po 1000 kalorii

[karolina154]

Jak po zakończonej diecie 1000 kalorii nie przytyć? Słyszałam, że trzeba
przez 3 lata dostarczać 1200 kalorii, czy to prawda?

[agasz41]

ja czytałam,że przez 3 miesiące

[karolina154]

No właśnie mi też się wydaje że przez 3 miesiące, bo 3 lata to za długo ...

[artur.kalinski]

Wyjście z diety jest równie ważnym etapem co główny okres jej trwania. Często to
właśnie „wyjście” decyduje o wystąpieniu bądź nie efektu jo-jo. Nie można
pozostawać na diecie nisko-energetycznej przez długi okres czasu, gdyż spowoduje
to obniżenie tempa metabolizmu. Po zakończeniu etapu odchudzania należy
stopniowo powracać do normalnej kaloryczności posiłków. W praktyce obejmuje to
okres maksymalnie do 2-3 miesięcy. Nie ma jednej ściśle ustalonej zasady, która
sprawdzi się w przypadku każdego. Wyjście z diety opiera się na małych kroczkach
(np. jemy o jedną kromkę chleba na śniadanie więcej) i obserwacji reakcji organizmu.