gruba pupa i nogi

[lucpe]

hej! Moim problemem jest ogromny tyłek i grube nogi. Słyszłam że jazda na
rowerze pomaga, więc jeżdże codziennie około 20km, a moje ciało zamiast się
zmniejszać stale ma wieksze rozmiary. Doradzcie mi jaką dietę i ćwiczenia
zastosować żeby wreszcie doczekać się upragnionego efektu.

[darciak5]

hej, nie przejmuj się duzo facetów lubi ogromne tyłki...sama bym chciala zeby
mój byl bardziej puszysty:)...najlpiej najpierw zastosowac diete, a potem
ćwiczyć bo jesli bedziesz ćwiczyc bo ten tłuszcz zamieni sie w miesnie i sie
juz nigdy nie pozbedziesz grubych nóg....dieta jak to dieta, duzo nabialu,
warzyw, owocow, wody mineralnej...

[somebody13]

Po pierwsze - nie polecam patrzec na siebie pod kątem szczegółów - ok, wiadomo,
każdy lubi wybierac sobie ze swojego wizerunku same mankamenty i kontemplowac
je godzinami pod katem ich negatywnego oddziaływania na nasze życie, ale to
fakt - nikt nie patrzy tylko np. na nasze nogi lub tlyko na nasze pośladki,
chyba, że przechadzasz się po plaży w stringach, wtedy rzecz jasna ktoś może
zwrócic uwagę na to co odkrywasz. wiec możliwe, że Twoje odczucie "ogromnego
tyłka" jest tlyko subiektywne... choć trudno chyba przekonać się o tym, chyba,
że masz wokól siebie kogoś bardzo życzliwego i szczerego, kto zdobyłby się na w
maire obiektywną opinię. Zła wiadomośc- na prawde trudno jest zmienić swoją
budowę ciała, którą niestety mamy po częsci zapisaną w genach tzn. jeśli masz
tzw. figurę gruszki a nie jabłka (ok, nazwy potoczne ale nie będę się ttuaj
silić na terminy łacińskie;) to trudno będzie to odwrócić i schudnac np. tlyko
w pośladkach, bo ORGANIZM SAM WIE, SKAD CZERPAĆ ZAPASY TŁUSZCZU, MA TO JUŻ Z
GÓRY ZAPLANOWANE. Wiec np. ćwiczenie mięśni ud czy pośladków nie zmniejszy ich
obwodów, może jedynie wzmocnić mięsnie, choć jeśli jesteś kobietą to bez
zastrzyków testosteronu raczej nie licz na oszałamiający wzrost tk. mięśniowej
(nie wierz tym, co cię tym straszą;). Najlepiej więc zastosowac trening kardio,
który pozwoli Ci spalić sporo kalorii, do tego ŁAGODNA dieta, tak by stworzyć w
efekcie lekki deficyt kalorii, np. odejmij 500kcal od twojego dziennego
zapotrzebowania na kalorie. Regularne i (niestety) konsekwentne treningi plus
zdrowa i zrównoważona dieta na pewno dadzą efekty - zmniejszenie ilośc ogólnej
taknki tłuszczowej, a więc zmniejszy się też jej ilość w newralgicznych
meijscach. Najlepiej połączyć trening typu kardio (bieganie, suche wiosła,
bieżnia eliptyczna, rower itp) z trengiem siłowym, co zwiekszy siłę mieśni i
ułatwii póxniejsze treningi kardio. Życzę powodzenia i trzymam kciuki za Twoje
działania!!!:)

[linn_linn]

Chyba sobie zaloze worda z Twoimi postami... Rzadko na forum spotykam tak
rozsadne i pouczajace uwagi.