PYTANIE DO PANI EKSPERT :)

[Gość: 15latka]

Droda Pani Ekspert! mam ogromną prośbę: mianowicie co mogłaby Pani powiedzieć
na temat mojego jadłospisu. Podam to, co zjadłam dzisiaj. Dodam, że ważę 62kg
przy wzroście 160 i chciałabym schudnąć, ale tym razem(mam przykre
doświadczenia związane z odchudzaniem)wolno i raz na zawsze. Czekam z
niecierpliwością na wszelkie sugestie, czy mogę się tak odżywiać. Ps. Mogłaby
Pani napisać ile ok. zjadłam kalorii? Pozdrawiam!
śniadanko: Vitina z orzechami i czekoladą(porcja 228kcal), 2 pomarańcze
II śniadanie: kromka chleba żytniego z połową pomidora, posypane pieprzem
cayenne, jabłko
obiad: pierś z kurczaka z chilli, curry i pieprzem cayenne, pieczona w folii
(nie wiem ile, może 150g?), 2 łyżki tłuczonych ziemniaków, pomidor z cebulą i
pieprzem(pokrojony)
podwieczorek:ok 5 łyżek musli crunch (450kcal w 100g), jogurt jagodowy Benefit
kolacja: znów ok. 5 łyżek tegoż samego musli, 200g gotowanego bobu(z mrożonek)
Do tego piję herbatę Pu-erh(ok. 3 szklanek dziennie) i dużo wody. Prawie
codziennie jeżdżę na rowerze. Czy mam szansę schudnąć przy takim trybie życia?

[Gość: agulha]

Hej,
To chyba nie jest forum eksperckie.
Może ktoś z forumowiczów jest doświadczonym dietetykiem i Ci obliczy tę wartość
kaloryczną, ale moim zdaniem - nie licz na to za bardzo.
Jeśli masz poważne podejście do sprawy, to niestety. Trzeba produkty ważyć
(waga kuchenna pewnie w domu jest - jak nie to kupić) i obliczać wszystko
pracowicie z tabel kalorycznych. Trudno o dobre tabele kaloryczne - takie,
które zawierają większość tych produktów, które obecnie są w sklepach. Pamiętam
niezłe sprzed kilku lat z czasopisma "Super Linia". Możesz przejrzeć archiwalne
numery w czytelni (np. Biblioteki Narodowej).
Obliczanie jest, niestety, bardzo pracochłonne.
Można podejść do sprawy odwrotnie - znaleźć przepisy o obliczonej wartości
kalorycznej i przyrządzać sobie te potrawy do zjedzenia.
Tak czy owak, waga kuchenna będzie niezbędna.

Jedna ważna uwaga!!

[Gość: Pulpowa]

Gość portalu: agulha napisał(a):

> Hej,
> To chyba nie jest forum eksperckie.
> Może ktoś z forumowiczów jest doświadczonym dietetykiem i Ci obliczy tę
wartość
>
> kaloryczną, ale moim zdaniem - nie licz na to za bardzo.

Pytająca podpisała się jako "Piętnastolatka". Jeśli jest faktycznie 15-latką,
absolutnie nie dotyczą jej diety opracowane dla ludzi dorosłych!!!! Co prawda
na moje oko faktycznie odżywia się zdrowo, ale jest w wieku dojrzewania, a to
rządzi sie innymi zasadami. Dlatego powinna zajrzeć na forum "Dietetyka" i tam
zapytać fachowców.

[Gość: 15latka]

Dzięki! Faktycznie jestem 15-latką, a co do forum, to pomyliłam się-oczywiście
chciałam zadać to pytanie na forum dietetyka-Pani Cichockiej. Ale dziękuję za
wszelkie sugestie! Ps. To nie jest żadna dieta z gazety-po prostu tak jakoś
wyszło;)

[Gość: Pulpowa]

Gość portalu: 15latka napisał(a):

> Dzięki! Faktycznie jestem 15-latką, a co do forum, to pomyliłam się-
oczywiście
> chciałam zadać to pytanie na forum dietetyka-Pani Cichockiej.

Dobrze dobrana dieta czyni cuda, a ja po Twoim poście widzę, ze masz mnóstwo
samozaparcia. Życzę powodzenia :-))

[Gość: znów ja]

Dzięki:-)