HDL bezpośr. 44

[asidoo]

Co zrobić żeby mieć wyższy poziom dobrego cholesterolu?
Od czego to zależy?

[leli1]

ja mam ponad 100, ale nie umiem powiedziec co robie :), ale zeby nie bylo tak wesolo to niestety ldl tez mam sporo i w efekcie calkowity tez podwyzszony (220), 3-glicerydy na szczescie tylko 60.
Wcinam maslo nie margaryne (mimo ze obiecuje sobie ze od jutra jem benecol), mam diete wysoko węglowodanowa (uwielbiam potrawy ziemniaczane, makarony i slodycze), nie jem tłustego mięsa w ogóle, generalnie mało potraw mięsnych i duuuzo owoców.
Niestety takze aktywnosc ruchowa jest niska.
Pocieszam sie tylko tym ze lekarze jakos nie widza problemu w moim podwyzszonym cholesterolu twierdząc ze jestem dobrze "chroniona" wysokim HDL.

[asidoo]

No ja mam w normie, tylko tego hdl mogłoby być więcej. Od dzisiaj rzuciłam
tortillę w McDonald. Może ten fastfood 2 x tyg. podbił mi poziom złego na
niekorzyść dobrego? Po prostu zmieniam dietę. No i rezygnuję ze smażonych
potraw. Zobaczę jakie przyniesie to korzyści.

[asidoo]

Ja miałam tak - cholesterol całkowity 148
trójglicerydy 74
hdl 44
Zatem chyba słabo?

[leli1]

podobno jest tak, ze wazny jest nie tylko sam poziom cholest.. (choc twoj wynik jest super!), co własnie rozkład. Dobrze jest kiedy HDL znacznie przewyzsza LDL.
Odstawienie fast foodów na pewno pomoże, zrób może badania za jakis czas i zasada także jest taka, aby min 8-10 godz przed badaniem nie jest potraw mogących miec wpływ na wynik (fast foody, majonez, jaja, ser zolty itp...)

[koziorozec1979]

> Co zrobić żeby mieć wyższy poziom dobrego cholesterolu?
Zamiast mięsa jeść ryby.

[dr-divlo]

ważne jest też żeby HDL nie stanowił mniej niż 20% cholesterolu całkowitego.I
tutaj przede wszystkim znaczenie ma dieta- fast foody, słodycze, wszelkie
produkty wysoko przetworzone - do widzenia! Pozatym chociaż minimalny wysiłek fiz.

[asidoo]

Dziękuję wam za pomoc. Wyniki z tego co mówicie są ok. Zmiany w diecie jednak
wprowadzam, i aerobic częściej będzie:)