wegetarianizm

[0lunia]

Proszę o parę rad dla początkującej wegetarianki.

Zamierzam zrezygnować z mięsa. Jajka i nabiał będę jeść. Podzielcie się swoimi
doświadczeniami.

[mistrz_ip]

jeszcze zyje a nie jem miesa juz 10 lat ;-)znam tez ludzi ktorzy sa wege cale zycie.diete wybrana przez Ciebie- lacto-ovo wegetarianska jest w zasadzie najlepszym wyborem(a ile masz lat jesli mozna zapytac??)bo dostarcza wszystkich potrzebnych skladnikow
wejdz na forum "wegetarianie" i poczytaj
pozdrawiam

[oliffka5]

ja też żyję i mam się lepiej niż wtedy kiedy jadłam
mięso. Znam sporo wegańskich (nie tylko
wegetariańskich) dzieci i też mają się dobrze :-)

[jotde2]

a ja znam takich co jedzą tylko sórowe mieso zwierząt które sami
zabiją i też mają sie dobrze :)a no i warunek -przed śmiercią muszą
cierpieć ;)

[altinka]

Przede wszystkim - dlaczego chcesz zrezygnować z mięsa? Nie smakuje
Ci? To bardzo ważne jaki jest motyw zmiany diety (jako sposobu
odżywiania się, w tym znaczeniu ). To nie powinno być takie tam
widzimisię. Chyba że chcesz sobie poeksperymentować, jak to
będzie ...

[brumbak]

0lunia napisała:

> Proszę o parę rad dla początkującej wegetarianki.
>
> Zamierzam zrezygnować z mięsa. Jajka i nabiał będę jeść. Podzielcie się swoimi
> doświadczeniami.
..........................
mięso mozna wyrzucićz diety natychmiast] ja tak zrobiłem 25 lat temu
z dnia na dzień

zdrowa dieta vege wchodzi w skład amerykanskich rządowych zaleceń dietetycznych
jako
zdrowy styl odzywiania do wyboru

[oliffka5]

zdrowie.supermedia.pl/wegetarianizm.htm
trochę lektury :-)

[mar-tsin]

dziękuję

[j327]

Nie jadłam mięsa i ryb ponad 3 lata. Czułam się świetnie. Powiem, że
lepiej niż podczas "normalnej" diety. W ciąży ze względu na
postępującą anemię wróciłam do poprzedniego jedzenia. Teraz nie
potrafię wyzbyć się mięsa bo nie mam czasu. Tak, to czas decyduje.
Kiedy jemy wędliny nie zastanawiamy się nad wartościami,
zdrowiem, ..jemy i już..to takie proste. Z warzywek trzeba
wyczarować pyszne jedzenie. A tu potrzeba wyobraźni. Nie wiedziałam
o tym zanim nie zaczęłam. Każdy się dziwił, co ja jem zamiast mięsa.
Polecam dietę wegetariańską z całego serca. Nabieram mocy by do niej
wrócić. To zdrowie. Moje dziecko dzięki mojemu oczyszczonemu z
toksyn organizmowi jest zdrowe, szybko się rozwija i nikt by nie
powiedział, że zostało poczęte "bez mięsa"..hihihi
Dieta wege jest bardzo zdrowa.
Dzięki niej byłam zdrowa, nie chorowałam, miałam piękne ciało i
straciłam kilogramy. Ale uwaga, ... by dostarczyć odpowiednią ilość
białek możemy przytyć....dlatego dietę trzeba umiejętnie komponować.

[krystynaopty1]

j327 napisała:
> Nie jadłam mięsa i ryb ponad 3 lata. Czułam się świetnie. Powiem,
że lepiej niż podczas "normalnej" diety. W ciąży ze względu na
> postępującą anemię wróciłam do poprzedniego jedzenia.

> Polecam dietę wegetariańską z całego serca. Nabieram mocy by do
niej wrócić. To zdrowie.
> Dzięki niej byłam zdrowa, nie chorowałam, miałam piękne ciało i
> straciłam kilogramy.

A anemia to objaw zdrowia?

[j327]

ale to było po latach....kiedy byłam w zaawansowanej ciąży...
dlatego zmieniłam dietę

[jotde2]

widocznie jak niebyłaś w ciąży to wegetarianizm szkodzil ci mniej

[katarzyna.purak]

Witam,
Ludzie rezygnują z mięsa z różnych powodów, jednak bez względu na motywy
którymi się kierują najważniejsze jest odpowiednie zbilansowanie diety. Rodzaj
wegetarianizmu, który Pani wybrała to laktoowowegetarianizm dopuszczający
jedzenie mleka i przetworów oraz jaj. Jest to korzystne, gdyż zabezpieczone jest
zapotrzebowanie na białko zwierzęce i zawarte w nim aminokwasy egzogenne,
których organizm człowieka nie potrafi sam wytworzyć oraz witaminę B12.
Najważniejsze przy stosowaniu diety wegetariańskiej jest odpowiednie
komponowanie posiłków. Należy zwrócić szczególną uwagę na ilość i jakość
spożywanego białka – powinno ono pochodzić z mleka i jego przetworów, jaj oraz
suchych nasion roślin strączkowych, zwłaszcza soi. Polecałabym także poszerzenie
diety o ryby (pescowegetarianizm lub ichtiwegetarianizm), które dostarczają
bardzo korzystnych dla zdrowia kwasów z rodziny omega-3 i omega-6. Proszę także
pamiętać, aby dieta była zróżnicowana, bogata w warzywa, owoce, ciemne pieczywo.

[jedrus1a]

katarzyna.purak napisała:

> diety o ryby (pescowegetarianizm lub ichtiwegetarianizm), które dostarczają
> bardzo korzystnych dla zdrowia kwasów z rodziny omega-3 i omega-6. Proszę także
> pamiętać, aby dieta była zróżnicowana, bogata w warzywa, owoce, ciemne pieczywo
> .

Katarzyna jedzenie ryb to nie jest wegetarianizm.

Najbogatszym źródłem omega-3 jest siemie lniane.
Omega-6 w pozostałych nasionach roślin oleistych wraz z orzechami.
Omega-9 to oliwki, awokado, orzechy laskowe (moczone).
tiny.pl/1mjw
Najlepsze białko, węglowodany i tłuszcze wraz z witaminami i minerałami znajdują
się w podkiełkowanych nasionach i moczonych orzechach.

Pozdr.
Jędruś