Jak przytyć

[towel]

Bardzo proszę o kkonkretne rady na temat jak przytyć zdrowo się
odżywiając. Ja ważę niecałe 55 kg i mam 177cm wzrostu. Ostatnio
wyczytałam, ze powinnam jesc ponad 2000 kalorii dziennie. Mimo
mojego wysiłku ciężko mi spożyć tyle jedzenia zeby przyjąć 2000
kalorii. Podkreslam iż mam bardzo wrażliwy żołądek. Jak zjem za dużo
albo wiele pokarmów (z tłuszczem, mleko krowie i przetwory mleczne,
owoce cytrusowe, słodycze, itp - prawie wszystko mi szkodzi) to zle
sie czuje - mam mdlosci. Bardzo prosze o rady. Zalezy mi na tym zeby
przytyc przynajmniej 8 kg w ciagu 5 miesiecy. Pozdrawiam. Ania.

[harmony1]

Witaj,

Napisz co spożywasz.Czy cwiczysz?

Może na e-mail.
Pozdrawiam

[0lunia]

Także proszę o konkretne rady jak ładnie przytyć.

Chciałabym przy tym wymodelować sylwetkę. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, żeby
nie schudnąć przy wykonywaniu ich?

Dziękuję i pozdrawiam!

[mima777]

Hej :)

Mija 8 miesięcy jak udało mi się wyjść z anoreksji po kilku latach. Ważyłam 42
kg/ 164 m.

Zaczęłam stosować... dietę rozdzielną. Posiłki przyrządzane zgodnie z tą dietą
nie wpędzały mnie w stres. Jem w ten sam sposób do dziś. Właśnie osiem miesięcy
temu przytyłam do 51 kg (po 10 miechach takiego żywienia) i tak trzymam się
przez cały czas, czyli przytyłam tyle, ile potrzebowałam do przywrócenia
podręcznikowej wagi.

Rano zjadam kromkę chleba razowego z łyżką serka wiejskiego, ogórek, pomidor (w
okresie wiosennym +rzodkiewka, +rzeżuszka, +sałata), o godz. 10.00 jogurt albo
2,3 jabłka, o 13.00 obiad (cała paczkę warzyw mrożonych + mięso albo marchewka z
groszkiem + ryba bądź 2 jajka sadzone albo szpinak z makaronem razowym, etc...
po prostu nie mieszam węglowodanów z tłuszczami) - posiłki są z wody lub
piekarnika, nie smażę na tłuszczu (chyba, że jajka). O 16.00 jem galaretkę i do
tego jakiś owoc (mój słodki moment dnia). Kolacja o 19.00 - mój ulubiony kefir i
też jakiś owoc (najczęściej pomarańcze).

Lubię się odżywiać według tego sposobu. Waga wróciła do normy (niestety ze
skutkami anoreksji walczę do dziś). Akurat w moim przypadku: moje menu nie
znudziło mi się. Jest mnóstwo wariacji komponowania posiłków według diety
rozdzielnej. To są tylko wybrane (moje ulubione) przykłady.

Pozdrawiam :)

[misiek121319]

jem podobnie do Ciebie, tyle ze duzo wiecej owocow, warzyw, jakies
mieso, slodycze, platki, suszone owoce, a nie moge przytyc:(

[mima777]

W takim razie jeszcze jedna tylko jest na to rada: jeść i leżeć :) :)