Aerobiczna "szóstka" Weidera

[komtusz]

Nie da się spalić tłuszczu w jednym konkretnym miejscu.
Szóstka weidera bez ciężkiego treningu aerobowego oraz diety jest bezużyteczna.
Jedzcie z głową, 5-6 posiłków dziennie i dużo biegajcie, inaczej nie schudniecie.
A a6w jedynie rzeźbi brzuch, mięśni też nie zbudujecie.

podstawy matematyki dla SP

[4dick]

'dlatego w ostatnich tygodniach należy zwiększyć tempo wykonywania ćwiczeń,
zwłaszcza że przerw nie wliczamy do czasu. '


to jak nie wliczamy do czasu przerw, to znaczy, ze mamy wiecej czasu.

matematyka panowie sie klania

[jabbur]

6 Weidera bez aerobow da ci fajne miesnie pod tluszczem.
Tez fajnie ;-)

święta prawda

[isiah.thomas]

Święta prawda. najpierw przynajmniej godzina wysiłku (np. bieganie) żeby spalić
ten śmietnik, który człowiek cały dzień je a potem dopiero jakieś rzeźbienie
wejderem czy jak mu tak. moi kolesie robili samą szósteczkę i nic im to nie
dało. tylko jeden (nota bene po AWF, ktory ma pojecie o treningu) łączył
bieganie z ćwiczeniami (po bieganiu) i efekty ma.

[sapinek]

codziennie godzina biegania ??? jeszcze 2-3 razy w tygodniu to daloby rade, ale
codziennie to chyba troszke za duzo heh :(

[mposch]

gó.. prawda a nie święta prawda jestem po szóstce i kaloryferek się piękny
uformował!!! Polecam systematycznym!

[more.words]

ja przed a6w robiłam sobie na rozruch ok 45 min na rowerku treningowym

i schudłam optycznie i na wadze

Aerobiczna "szóstka" Weidera

[bbsbb]

Rewelacja, nie wierzą chyba tylko mało wytrwali, którzy po kilku dniach rezygnują. I pomyśleć że wystarczy odrobina samozaparcia...

[post84]

Jeśli ktoś jest szczuły nie musi biegać, żeby 6 działała!!!
Jeśli masz tłuszcz, trochę Ci go zejdzie przy robieniu 6, ale musisz z sensem
jeść (broń Boże katorżnicza dieta bo taka spala nie tylko tłuszcz, ale i
mięśnie). Jeśli chcesz mieć naprawdę dobre efekty bardzo ważne jest, żebyś też
biegał czy pływał kilka razy w tygodniu (nie trzeba codziennie).

Aerobiczna "szóstka" Weidera

[skreem]

Dwa lata temu robiąc tylko a6w, przez 42 dni zrzuciłem 10% z wagi (oczywiście
stosując też w tym czasie niskokaloryczną dietę, w miarę zbilansowaną, choć na
pewno nie katorżniczą, np. jakieś piwka czy lunche w kfc też się zdarzały). Do
tego w tym czasie oczywiście ładnie ukształtował mi się też brzuszek. Oczywiście
każde dodatkowe ćwiczenie, np. aerobowe, pewnie jeszcze dodatkowo wspomogłoby
rezultaty, ale świadczy to o jednym - zdecydowanie lepsza sama a6w (bez
dodatkowego biegania itp.) niż nic. :-) Zatem jeśli nie jesteś jeszcze
pewny/pewna czy to coś da, odpowiadam: da, ale trzeba zewrzeć się w sobie i nie
"odpuszczać" za bardzo, nawet jeśli to miałby być "tylko jeden weekend na
odpoczynek od ćwiczeń". ;-)

[goon]

Próbowałem zrobić cały cykl 6 jak przykazano ale przed połową odpadłem - nie mogłem zgrać wolnego czasu z ćwiczeniami. Ale jedno przyznam - chociaż ćwiczenia wyglądają na banalne to potrafią z człowieka wycisnąć resztkę sił ;-)

[asmera]

Cwiczylam,wytrzymalam 21 dni... a rezultatem byla uszkodzona łękotka, mama znajomego wyladowała w szpitalu po stosowaniu 6W,można nabawic sie kontuzji wiec po pierwsze dobra rozgrzewka!! i rozsadek nic na sile, lepiej powoli niz potem miec nieprzyjemnosci z lekarzami....

[gabsu]

ja odpadlam w 3 tygodniu z powodu wesela kolezanki (w dniu wesela nie bylo
czasu, na drugi dzien leczenie kaca...). ale zamierzam sprobowac jeszcze raz.
zalezy mi jedynie na brzuchu, nie mam nadwagi i sylwetke ok poza brzuchem (taka
uroda niestety) - czy rowniez powinnam przejsc na diete?

[kn-n]

Ja nie miałem żadnych problemów z kręgosłupem - ważne tylko, żeby pamiętać, że
odcinek lędźwiowy ma cały czas leżeć

"Aerobiczna" ???

[mooz]

"Aerobiczna"? A cóż to za słowo? Może aerobowa?

[jezeli.tylko.ja]

Musze powiedziec, ze to chyba jedyne cwiczenia które polece dokładnie kazdemu...
Podeszłam do tego z głową, wiedziałam, że mięscnie brzucha to moja pięta
achillesowa, wiedzialam, ze zadne ćwiczenia dotąd nie zadziałały.

W połowie cyklu miałam mniej o 7 cm w talii. Niestety musiałam zaprzestać
ćwiczen bo nałozyło się na siebie kilka chorób i po prostu zasłabłam. Ale teraz
kiedy wróciłam do zdowia postanowiłam znów wziasc sie za siebie :D

Aerobiczna "szóstka" Weidera

[cyber_guy]

Cytuję: "Dodatkowo ćwiczenia są dość męczące, wymagają sporo energii
i samozaparcia, często odczuwalny jest ból mięśni brzucha czyli tzw.
zakwasy"

Słowo zakwas zostało źle użyte (większość bóli po ćwiczeniach ludzie
mylnie przypisują zakwasom). Pragnę zauważyć, iż poziom kwasu
mlekowego po około 45minutach wraca do poziomu spoczynkowego (kwas
mlekowy w organiźmie występuje zawsze). Ból po ćwiczeniach zazwyczaj
odczuwamy po kilku godzinach bądź dnia następnego. Oznacza to, że
zakwasem nazwać tego nie można.

Jeśli ktoś jest ciekaw - zazwyczaj takie bóle spowodowane są
mikrourazami włókien mięśniowych. Urazy oczywiście niegroźne,
regenerują się dość szybko.

[agus863]

Przeszłam wszystkie tygodnie treningu, wciąż licząc na efekt i co? I
brak! Obwód w pasie nie zmienił się ani o centymetr, mięśnie też nie
były wcale mocniejsze. 6W sprawdza się tylko jako jedna z części
ogólnego treningu siłowego np. dla zawodowych sportowców - tych bez
tkanki tłuszczowej, którzy po prostu łączą te ćwiczenia mięści
brzucha z innymi.

[teresa1145]

Ja mam 66 lat i całe dorosłe życie wałek na brzuchu a ostatnimi laty
doszła taka opona w pasie. Jeżdżę dużo na rowerze, dwa razy w
tygodniu ćwiczę i nic. Szóstkę zaczełam 25 lipca zrobiłam całą i
efekty cieszą. W talii opona zgineła, na brzuchu jeszcze trochę
sadła zostało ale mięśnie mam. Sprawdziłam to na ćwiczeniach, które
kiedyś mi nie wychodziły lub robiłam je z trudem. W pasie straciłam
8 cmm w biodrach 10.Poecam, polecam zresztą każdą aktywność
fizyczną. W moim wieku a właściwie w wieku moich koleżanek bardzo to
widać kto prowadzi tryb życia kanapowo-biesiadny a kto aktywny. Ito
nie tylko ze względu na gabaryty ale też obciążenia służby zdrowia.
Powodzenia

[welldone1986]

kiedyś robiłem ,,szóstkę'' ale nie do końca tzn. byłem już w jakiś 70 % do
ukończenia tego i efekty??-żadne ku*wa żadne :P
dieta była w porządku, i trening też bo naprawdę ciężko trenowałem i dawałem z
siebie ile mogłem...a teraz do rzeczy: oczywiście o ile sama wytrzymałość
brzucha bardzo wzrosła(mogłem go obciążyć nawet do 160 kg, to o tyle rzeźby było
zero...co do rzeźby to ja proponuję nie szóstkę ale zwykłe brzuszki...robić
trzeba szybko, później już gdy nie czujemy zakwasów po intensywnym i szybkim
treningu, bierzemy sobie hantelka powiedzmy o wadze 4 kilo i z tym że hantlem
robimy brzuszki(hantelek trzymamy w obu rękach) potem z czasem stopniowo
zastępujemy go używając coraz to większego cięzaru...
myśle że w tym przypadku dieta owszem jest ważna ale nie do przesady...można
także używać odżywek, po których efekt będzie lepszy...i tak sobie myśle, po pół
roku takiego treningu to spokojnie brzuch da się obciążyć ciężarem tak powiedzmy
300-400 kilo i nie powinno się nic spać :P:P

mitologia dla cieniarzy

[scept89]

Szotka Weidera rzekomo wynaleziona przez w/w Weidera nie jest do wyszukania w
zrodlach angielskojezycznych:
Wrzuc w googla:

aerobic joe weider abdominal workout

Dziwne, za cholere nikt poza Nadwislancami o czyms takim nie pisze.

==> 6-ki najwidoczniej nie wymislil Weider

Nie ma lokalnego spalania tluszczu. Robiac chocby i setki brzuszkow spalamy
mniej kalorii niz przy jakichkolwiek sportach gdzie pracuja zdecydowanie wieksze
miesnie nog i posladkow. Po to aby miec plaski brzuch w pierwszym rzedzie robimy
kardio (biegi/rower) i wprowadzamy diete.

Cwiczenia miesni brzucha to dodatek a nie danie glowne.

chodzenie z kijkami czli Nordic Walking

[sufin]

Serdecznie zapraszam na „Marsz ku aktywności!” – jednodniowy kurs
Nordic Walking czyli maszerowania z kijkami. Nordic Walking
bezpiecznie i bez zagrożeń dla zdrowia poprawi Twoją sprawność
fizyczna i samopoczucie! To także aktywność dla osób towarzyskich -
tu poznasz nowych znajomych!
Zapraszam wszystkich bez względu na wiek i sprawność fizyczną!
Kurs poprowadzi wykwalifikowana instruktorka (certyfikat
Międzynarodowego Stowarzyszenia Nordic Walking – INWA), pracownik
Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, pasjonatka Nordic
WalkingJ

Proponowany termin (wstępnie, konieczne zapisy pod podany nr
telefonu): 5 września br.
Możliwe inne terminy! Małe grupy! Dla zorganizowanych grup taniej w
wybranym terminie!
Miejsce:
Poznań, Park Sołacki, przed wejściem do Hotelu Meridian
Proponowany program:
Godz. 17.30 – powitanie, kilka słów o Nordic Walking, wpływ na
zdrowie
Godz. 17.45 – rozgrzewka
Godz. 18.00 – pokaz techniki małymi krokami - każdy się nauczy!
Zapewniona pomoc instruktorki!
Godz. 19.00 – przerwa
Godz. 19.15 - zaawansowane elementy techniki
Godz. 20.00 - podsumowanie zajęć, podziękowanie, wręczenie
certyfikatu ukończenia zajęć ruchowych i materiałów informacyjnych
Cena: 60 zł (płatne na miejscu przed rozpoczęciem zajęć gotówką).
Za każdą osobę, która przyjdzie z Twojego polecenia na zajęcia
otrzymasz 10 zł rabatu!
Koniecznie zabrać:
- kijki Nordic Walking (możliwa konsultacja u instruktora przed
zajęciami gdzie można kupić TANIEJ odpowiednie kijki lub
wypożyczenie w cenie kursu)
-strój sportowy (dres, koszulka z krótkim rękawem) napoje, kanapkę,
plecak, dobry nastrój:)

Proszę o kontakt: Monika
[e-mail], 607 53 89 88

Aerobiczna "szóstka" Weidera

[welldone1986]

ja robiłem kiedyś weidera, dotarłem już do chyba 30 dnia, efektów nie było
widać...co do diety to miałem dietę, codziennie po kilka małych posiłków, w
między czasie regularne biegi(dziennie ok.20 km) ponad to 1200 pompek dziennie i
muszę powiedzieć że efekty weidera kiepskie