Skuteczna dieta!

[judka1987]

Cześć, od kilku lat utrzymuje te sama wage jednak zauwazylam ze
przestalam sie miescic w stare jeansy, pojawily mi sie boczki.jem
bardzo niewiele a jednak widze ze przylylam w nogach udach i talii.
wydaje mi sie ze to z racji wieku, ale nie wiem jak sie tego
pozbyc.studiuje i nie mam czasu na regularne cwiczenia.duzo
spaceruje do i ze szkoly.Dziewczyny moze macie jaas skuteczna diete
lub jakies porady.pozdrawiam

[gabrielafrancuz]

Naprawdę nie masz ani godziny wolnego czasu w tygodniu wieczorem, albo nawet w
weekend, żeby pójść na aerobik?
Jesz niewiele, ok, ale co jesz?
Polecam Ci dietę 1300 kcal, którą sama od 3 tygodni stosuję (w moim temacie,
znajdziesz poniżej).
Schudłam już 1,5 kg, nie głoduję i zamierzam chudnąć dalej. :-)

[judka1987]

chodzę na basen 2 razy w tygodniu, a jem jogurty kanapki z szynka,
miesko drobiowe, surowki, spagetti raz na miesiac moze dwa.

[pitupitu10]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=211&w=83914974&a=85441524

[judka1987]

To co mówisz jest całkowitą prawdą, jednak ja jestem jakimś dziwnym
przypadkiem.generalnie jestem szczupła, denerwuje mnie ze poprostu
waga mi sie nie podnosi a jednak nie mieszcze sie spodnie z przed
roku czy dwoch. przy wzroscie 161cm waze 47-50kg zalezy od pory
roku.chodze na basen i generalnie cal czas jestem w ruchu bo mam
zajecia od poludnia do wieczora.a co do jedzenia to od zawsze bylam
niejadkiem mam tylko kilka dań ktore jestem w stanie zjesc- chleb,
nic z ziarnami, szynka, ser żółty, jogurty bez kawalków owoców,
drób, żadnego ryżu czy kaszy.w sumie kiedy nie ma wakacji nie jadem
obiadów prawie wogole zazwyczaj jem 2kanapki na sniadanie, po
poludniu na uczelni jem 1-2jogurty a wieczorem kolo 19 jem jedną
kanapkę.więc dziwie sie czemu przybywa mi boczków, brzuszka czy w
udach.czy da się tego uniknąć??

[pitupitu10]

Nie potrzebujesz żadnej diety przy tej wadze i wzroście!
A że nie mieścisz się w spodnie? Może się skurczyły w praniu? Może bierzesz
jakieś leki? A może WYDAJE ci się, że inaczej wyglądasz?

Nie jestem ekspertem, ale trochę przeraża mnie to, co piszesz. Odżywiasz się
kanapkami z szynką i serem i jogurtami? Nie jesz obiadów? Od jak dawna? Czy
przypadkiem nie od czasu, kiedy zaczęłaś studiować i wyprowadziłaś się z domu?
Jak dla mnie to twoja dieta jest BARDZO uboga, nie wiem skąd jeszcze bierzesz
energię, żeby chodzić na basen. Może rozwiązanie zagadki tkwi właśnie tu: za
mało jesz, więc spowolnił ci się metabolizm.

[mamalesia2]

oczywiście, przy takim wzroście jest to dobra waga. A co do spodni, to może zmienia ci się figura od tego basenu? przybywa mieśni na nagach i brzuchu? No nie wiem, bo w ciąży chyba nie jesteś?

[przemek_ex]

żywić się tak aby być szczupłą:
expertia.pl/strefa/material/wiedza-jak-trzeba-sie-odzywiac-by-byc-szczupa

[arpk]

jesli jesz mało to proponuje zmienic strukture jedzenia, to znaczy wiecej białka a mniej węglowodanów

no i mimo wszystko przydałby się jakiś ruch.

możesz też zobaczyć ciekawą dietę:
www.cellbolic.pl/suplementy,trening,dieta/dieta-i-trening-brzucha/41.html

[katarzyna.purak]

Prawdą jest, że wiek, zmiany hormonalne ale i siedzący tryb życia, więcej
stresów przyczyniają się do nabierania bardziej „kobiecych kształtów” ;-) co nie
znaczy że trzeba się temu poddać. Do spacerów twój organizm się już po prostu
przyzwyczaił i nie będzie zbytnio modelował sylwetki, co nie znaczy żeby z tego
rezygnować ale w miarę możliwości dorzucić „coś” nowego – może taniec z
przyjaciółmi, zajęcia jogi czy pilatesu – świetnie rzeźbią sylwetkę! I co
najważniejsze musisz zacząć trochę inaczej się odżywiać. Prawidłowo skomponowana
dieta powinna uwzględniać Twoje godziny spędzane na uczelni. Jeśli nie masz zbyt
dużo wolnego czasu na przygotowanie z wyprzedzeniem lunchu do zabrania na
uczelnię to skorzystaj ze stołówki. A przekąska typu owoc, sok, czy jogurt są do
załatwienia w drodze na zajęcia.

[goseta]

owoc i sok to ja akurat odradzam, tylko zaostrzy głód i nie mają niczego
zdrowego w sobie, przeciwnie, to cukier goły jest! Może niech koleżanka schrupie
cukierka? Wogóle nie powinniśmy przekąszać miedzy posiłkami głównymi. Jeśli
wkrótce po takim posiłku czujemy się głodni to znaczy że to był nieodpowiedni
posiłek i na przyszłość trzeba coś w nim zmienić. Ale osoby zdrowe raczej nie
mają motywacji do zagłębiania się w tajniki zdrowego żywienia, dlaczego należy
to a nie tamto. Radzę nie ufać obiegowym poradom co chwile powtarzanym w
kolorowych gazetach...

[gabrielafrancuz]

Owoc zaostrzy głód?
Banan na drugie śniadanie na pewno nie zaszkodzi, a wręcz pomoże, kiedy kilka
godzin po I śniadaniu spada cukier.
Pierwsze słyszę, że owoce są w takim samym stopniu niezdrowe, jak cukierki.
Możesz podać źródło tych informacji?
Wg. Ciebie będąc 8 godzin na uczelni od 8 do 16 (śniadanie o 6.30, obiad o
13-14) nie powinnam jeść drugiego śniadania?

[josk25]

Mam podobnie, również bywam na uczelni lub w pracy po 8 godzin, i również jem
śniadania o 6:30, ale jak najbardziej miedzy obiadem o 13 lub 14 jem
owoc(jabłko, pomarańcz) oraz pije kawe. JA TAK ROBIłam i schudłam, a teraz
utrzymuje wagę.

Nie wyobrażam sobie robić bardzo duże przerwy miedzy posiłkami. Twierdzenia że
nie wolno jeść miedzy głównymi posiłkami jest największą głupota jaką słyszałam.
Kazdy dietetyk powie, że należy jeść co 3,5-4 godziny.

[brumbak111]

goseta napisała:

> owoc i sok to ja akurat odradzam, ... Wogóle nie powinniśmy przekąszać miedzy
posiłkami głównymi. Jeśli
> wkrótce po takim posiłku czujemy się głodni to znaczy że to był nieodpowiedni
posiłek i na przyszłość trzeba coś w nim zmienić. Ale osoby zdrowe raczej nie
mają motywacji do zagłębiania się w tajniki zdrowego żywienia, dlaczego należy
> to a nie tamto. Radzę nie ufać obiegowym poradom co chwile powtarzanym w
> kolorowych gazetach...
.............
przede wszystkim nie ufać nawiedzonym z Bractwa Opty - jak goseta

[goseta]

nie ufać nawiedzonym typu brumbak z bractwa wegetarian!!!
Ja nie zakazuję jeść, powtarzam, trzeba sobie skomponować tak pożywny posiłek,
żeby nie być głodnym tyle czasu ile mamy utrudniony dostęp do tradycyjnej
kuchni. Sami z doświadczenia wiecie, że po jednych rzeczach jesteście najedzeni
na dłużej, po innych na krócej. Tylko tyle.