1000 kcal

[8n]

przez ostatnie 5 miesiecy przytylam 10 kilogramow, uswiadomilam sobie to kilka dni temu, po miesiacach wchodzac na wage, wczesniej sie balam. wygladam jak walen.

planuje teraz przez kilka miesiecy jesc po tysiac kcal dziennie, prosze o propozycje dziennego zdrowego menu

[rumnieburak]

a ile obecnie ważysz i przy jakim wzroście ?

[8n]

165 cm, 60 kg ;(

[mary_lu]

No to masz genialne pomysły. Mimo prawidłowej wagi przejdziesz na
bezsensowną, wyniszczającą dietę, zrzucisz kilka kilogramów, potem
będziesz się wozić z efektem jojo, a z rozregulowanym metabolizmem
przez resztę życia.

[8n]

to prosze o genialniejszy pomysl. chce znowu wazyc 50 :( moja waga nie jest
prawidlowa bo wygladam jak waleń.

[56kaska]

Fajna jest dieta Diamontów. Polecam. Ważne jest zdecydowane
odrzycenie wszelkiego cukru - w słodyczach,w herbacie, kawie,
napojach - po prostu zero cukru. I lepiej jeść częściej, ale po
troszeczku. Z owocami też trzeba ostrożnie, np. winogrona są
kaloryczne.

[mary_lu]

Mogę doradzić tylko badanie u okulisty.

[pitahaya86]

hej.

wystarczy ze odlozysz chleb, makaron, ryz itp. oraz bialy cukier,
dodaj do tego 30min wysilek fizyczny (ale pozadny taki jak jogging,
rower, taniec) 4-5 dni w tyg i bedziesz super laska.

pozdrawiam!

[alwaysintime]

bzdura kompletna odnosnie odrzucenia makaronu. makaron jest wskazany jak
najbarxziej, ale koniecznie bezjajeczny....
a tak w ogole to proponuje wybrac sie do dietetyka, bo to jest sprawa bardzo
indywidualna co do wyboru diety....ja chodze do dietetyka i jestem bardzo z tego
faktu zadowolony. pozdrawiam serdecznie

[pitahaya86]

alwaysintime: makaron jest ok jesli jest pelnoziarnisty, ale to tez
nie w duzych ilosciach. zwykly makaron to przede wszystkim zrodlo
weglowodanow, czyli cukrow na dodatek prostych, ktore szybko
odkladane sa w ciele w postaci tluszczu.
dziekuje.

[login05]

"zwykly makaron to przede wszystkim zrodlo weglowodanow, czyli cukrow na dodatek
prostych, ktore szybko odkladane sa w ciele w postaci tluszczu."

Jak osoba, która sama nie wie co pisze, może doradzać innym?
Dla jasności...makaron jest bogatym źródłem węglowodanów ale złożonych. Razowy
różni się tylko od zwykłego pszenicznego indeksem glik. i zawartością składników
mineralnych.

A diety 1000kcal nie są dobrym rozwiązaniem dla osoby, która nagle chce
schudnąć. Przedstawiając obrazowo: załóżmy, że Twoje zapotrzebowanie
energetyczne wynosi 2000kcal dziennie i całe życie spożywasz 2000+. Nagle, z
dnia na dzień organizm dostaje tylko 1000 połączony z wysiłkiem fizycznym( który
teoretyczne pomaga chudnąć ).
[Czyli jesteśmy na 1500kcal na minusie, kiedy optymalnie jest zaczynać od
zera(np 2000) i dodać jakąś aktywność fizyczną.]
Organizm reaguje na to spowolnieniem tempa metabolizmu, przygotowując się na
ciężkie czasy. Wolny metabolizm = wolne spalanie tkanki tłuszczowej. Organizm
dobiera się do tkanki mięśniowej, która pomaga w utrzymaniu wysokiego tempa
metabolizmu.

Widząc marne efekty wracamy z powrotem do 2000, jednak nasz spowolniony
metabolizm nie nadąża teraz z taką ilością i odkłada w postaci tkanki
tłuszczowej. [tzw. efekt YO-YO]

Koło się zamyka?

Dlatego lepiej udać się do dietetyka, bądź udać się na forum, gdzie pomocy
udzielą ludzie zorientowani w temacie np sfd.pl

Pozdrawiam.