tycie bez przyczyny

[ms_fanny]

witam, mam 172cm, 61kg, 22 lata. do maja ważyłam jeszcze ok 53, po długim i
głupim odhudzaniu na 700kcal. Od kiedy zwiększyłam kaloryczność stopniowo do
1500 kcal utyłam tak jak teraz. teraz jem ok 1200-1400 kcal i dalej powoli
tyję. Uprawiam sport - wcześniej rower, teraz siłownia. Dużo chodzę.
wynik tsh w normie. cukier w normie.
jedynie anemia była, ale wyleczona.Czy możliwe, że przez wyleczenie anemii utyłam?
okresu brak od dawna, brałam różne pigułku, w październiku skonczyłam
microgynon i okresu nie ma. prolaktyna, estrogen ok.

i co zrobić, żeby schudnąć? bo ponoć diety poniżej 1000kcal nie zdrowe, a ja
jakiś miesiąc temu, przez kilka tygodni jadłam tak 600-900 kcal plus siłownia
i nie schudłam ;/

[login05]

exrx.net/Calculators/CalRequire.html

Wejdź i oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Z tego co piszesz, rozregulowałaś po prostu swój metabolizm. Chcąc się
odchudzać, proponowałbym stopniowo wchodzić na zerowy bilans (ten obliczony
wyżej) i dopiero z tego pułapu ewentualnie korygować kalorie w dół.

Twoje podstawowe dzienne zapotrzebowanie to ok 1500kcal, jeśli doliczysz do tego
aktywność fizyczną, to pewnie przekroczysz 2000.
Czyli cały czas jesteś na dużym minusie. Mocno spowolniłaś przemianę materii,
stąd nawet przy 1400 tyjesz. sfd.pl dział odchudzanie - poczytaj a na pewno dużo
Ci się rozjaśni. ;)

[login05]

Co do siłowni to się nie mogę zgodzić...podstawowe ćwiczenia siłowe połączone z
dietą na odpowiednio wysokim poziomie kalorycznym( +dodatkowa podaż białka)
pozwolą na dodanie trochę mięśni koleżance, co w przyszłości poskutkuje lepszym
tempem metabolizmu.

Po okresach na poziomie 700kcal i siłowni na dużym minusie kcal można się
domyślać, ze tkanka mięśniowa mocno ucierpiała.

Jednak spożywając przez dłuższy czas dziennie 1000kcal i dodaniu treningu
siłowego organizm jest tak silnie wprowadzony w stan kataboliczny, że w
poszukiwaniu źródła energii spala własną tkankę mięśniową. Skutek jest odwrotny
do zamierzonego.

[ms_fanny]

wiem, że najmądrzejsze to wszystko nie było, to się nazywa zaburzenia odżywiania :|

z tego kalkulatora wyszło mi 2400kcal :O no więc powinnam stopniowo do tego
dojść? czy do ppm 1500? i potem obciąć? ale przecież zanim do tego dojdę to będę
ważyć 70kg :( i potem jeszcze więcej do chudnięcia..
czytałam, że trening siłowy przyspiesza metabolizm, bo podejrzewałam, że mam
spowolniony. Ale aż tak?

[inez37]

jessu 700 kalorii, to jak wyrok, ograniczałaś więc schudłaś teraz
jesz więc twój organizm się boi że za jakiś czas zafundujesz mu
znowu taki szok żywieniowy dlatego gromadzi zapasy bo teraz ma z
czego ale kto wie co go biedaczka czeka, 1500 plus umiarkowany
trening to wystarczy aby dojść do wagi której szukasz, ale bez
przesady,

powodzenia życzę w przemyśleniach nad talerzem

[ms_fanny]

ale jedząc 1200-1400 i ćwicząc utyłam. Więc jak mam jedząc więcej schudnąć?
chyba, że moja optymalna waga to te 60 pare... słyszałam taką teorię, że
organizm ma jakiś swój punkt, przy którym mu najlepiej i dąży do niego ;/ no ale
ja chcę 55

[inez37]

ja ma taki punkt 58, noo teraz to mój punkt jest o wiele wyżej ale
nigdy nie zleciałam niżej niż moje 58,

ale co do twojego tycia to podam przykład, tancerki z Mule Rogue
(chyba dobrze ale czy to istotne) musza miec okreslone wymiary i na
początku swojej pracy trzymaja restrykcyjna dietę po jakims czasie
organizm sie przywyczaja i nawet na tym co jedza przybieraja na
wadze oczywiście nie duzo ale one musza utrzymywac stałe wymiary
ciała

ale w twoim przypadku zaryzykuje stwierdzenie ze za bardzo chcesz
może wystarczy przeorganizowac dzien? kiedy ćwiczysz tez jest wazne
np poranny szybki spacer lub bieg -jak kto woli-jeszcze przed
sniadaniem powoduje to że organizm spala to co jeszcze ma a nie to
co juz dostał wiec juz masz inny ubytek zapasów z organizmu, może
ćwiczeni aktóre wykonujesz nie powoduja tego efektu którego
oczekujesz, a może poprostu potrzebujesz fachowej porady nie tylko
dietetycznej ale i instruktorskiej, nie wiem czy z taka mialaś,
czasem nieświadomie popelniamy błąd który niweczy cała nasz prace i
popadamy w obłed, głowa do góry uda sie :)

[fufi84]

Hej!tsh masz w normie-ja też miałam a okazało się że mam limfocytarne zapalenie
tarczycy i cierpię na niedoczynność. Też tyłam bez przyczyny jedząc to samo co
jadłam wcześniej-nawet jak się ostro odchudzałam to rezultaty mizerne. Radzę ci
zrobić usg tarczycy, bo to jest być może przyczyna Twojego tycia i braku
miesiączki POZDRAWIAM

[ms_fanny]

hm tylko lekarz rodzinny nie chce mi dać skierowania do endokrynologa ;?
spróbuję prywatnie :)

a powiedz jak zaczęłaś się leczyć było łatwiej schudnąć? udało się?

[inez37]

badania dobry pomysł, ale uwazam że popadasz w lekka obsesje na
punkcie swoich kilogramów czasem wiecej nie znaczy zle, jest zima
wiec polecam chodzenie na spacery organizm potrezbuje wtedy wiecej
energii do ogrzania sie wiec spala nasze zapasy tylko sie ubierz
odpowiednio tak aby sie nie zaziebic no i niedj bog spocic bo to
grozi choroba

[ms_fanny]

z tymi tancerkami to o mnie chyba :)
a ze z dodatkowymi kilogramami mi nie do twarzy, to jednak chcę coś zrzucić...
może masz rację z tą poradą, może ktoś kto wie dużo o treningu mi coś rozjaśni...
a chodzę po podwórzu naprawdę dużo w ciągu dnia. Także spacer to nie byłaby
jakaś odmiana

[inez37]

nie chodzi tylko o chodzenie takie sobie ale o konkretny szybki
marsz , zamiast biegu nie obciąża stawów a koncentrujesz sie na
konkretnych partiac mieśni i wzmacniasz oddech pojemnośc płuc sie
zwieksza, zainwestuj w kijki do chodzenia troche kosztuja ale
naprawde to jest dobre bo odciaza kregosłup wzmacnia nogi ale nie
rozrastaja sie miesnie poprawia sie krozenie, i naprawde pochodz
przez dwa tygodnie z rana jesli mozesz bo kazdy ma inny plan dnia i
ti jeszcze przezd śniadanie jesli to mozliwe i sama zobaczysz czy sa
efekty potem dobra herbata ja pijam yerbe i stawia mnie to na nogi
ale kazdy musi znalezc cos dla siebie a czasem to trwa , ale pdobra
rada od fachowca a nie od kolegi z silowni sie przyda powodzenia w
nowym roku zycze

[ms_fanny]

dzięki za wszystkie rady :)
taki marsz to raczej TBC więc na chudnięcie nie wpływa, ale pomyślę o tym... jak
uda się wstawać o 5 ;p

pozdrawiam

[darias11]

Cześć,
myślę, że powinnaś przestać głodzić Swój organizm. I nie chodzi mi
absolutnie o to, że jesz za mało, tylko o dostarczenie odpowiednich
mikro i makro elementów.
Wejdź sobie na stronkę www.idealnafigura.com/sachar/
tam napewno dowiesz się dużo ciekawych rzecz i po wypełnieniu
formularza, profesjonalista Ci pomoże.
Życzę powodzenia, bo dobre samopoczucie najlepsze :-)

Ali jest na tzn diecie optymalnej

[are.1]

Jak sobie wyszukacie jego wczesniejsze posty, to zobaczycie co ona
robi z psychiką. Nie polecam jej dlatego !!