Regularne posiłki

[susanneeoop]

Nie umiem jeść regularnie. Zawsze rano objem się na cały dzień i potem już mi
się nie chce. Najgorsze, że nie zjadam żadnych konkretów, tylko jem
wszystkiego po trochu... tam skubnę, tam wezmę, także bilans też za ciekawy
nie jest, ale jakoś tak wszystkiego mam ochotę spróbować;/. Nie wiem co zrobić
żeby jakoś rozłozyć te posiłki, by jeść je o stałych porach. Macie jakieś
sposoby? Chyba brakuje mi silnej woli...

[anna.englisz]

Kluczem do sukcesu jest organizacja! Wciągu dnia należy zaplanować regularne spożywanie 5 posiłków (3 głównych i 2 przegryzkowych) o stałych porach, a zaprzestać dojadania pomiędzy nimi. Po pewnym czasie organizm przyzwyczai się do takiego trybu życia i nie będzie kusił pomiędzy posiłkami wysokokalorycznymi przekąskami. Dodatkowo przy takiej regularności jedzenia nie będzie problemów z trawieniem oraz nastąpi wzrost wykorzystania składników odżywczych z diety. Efekt stałego dopływu energii i niezbędnych składników odżywczych, pozwoli organizmowi na reagowanie głodem tylko o stałych porach.