Fitkolacje

[wilowka]

Nie będzie tu o liściach sałaty skropionych Aceto Balsamico.

Kolację jadam koło 19 - potem już nie muszę. Ale spać się kładę koło 23/24. Uprasza się o wsparcie pomysłami jakie rozsądne kolacje zjadać można (dodatkowo wracając z siłki albo innej tyrki)


Moje propozycje:

Mozzarella/pomidor/jakaś sałata opcjonalnie/ bazylia /kropla oliwy/balsamicznego kropla/1 grzanka z chleba na zakwasie/

Jajko na miękko/ chleba porządnego kromka cienka/ zielenina ewentualnie marchewki

[ella_nl]

Ja bym wpisała pastę z awokado i jaja, wymieszane z jogurtem naturalnym i szczypiorem ale nie wiem czy awokado nie jest za bardzo tuczące 😉😁😉

[wilowka]

Dajesz mi tu przepis -proporcje.

Lepsze awokado, niż grzanka z żółtym serem. Albo moja ukochana kiełbasa smażona z miodem.

[ella_nl]

1 avokado mieszasz z 2 jajami na twardo. Dodajesz jogurt (ja daję grecki), sól, pieprz, dużo szczypiorku. Mieszasz i jesz. Pyycha.

ps: kiełbasa z miodem???

TO NIE FITKOLACJA :D

[wilowka]

Mocno podsmażone krążki kiełbasy, (tak z pół laski ) 1/4 szkl wody, liść laurowy, podgotować tak żeby woda prawie wyparowała. Wyjąc liścia. Łychę miodu dodać, duuużo papryki ostrej i podsmażyć mieszając aż się zrobi takie przypalony sosik - jesc z chlebem . Ja uwielbiam!

[ella_nl]

Ło matko, po co to czytałam 😉? Mniam.

FITKOLACJA :D

[aqua48]

Ja tam żadnych kolacji nie jadam, fit, nie fit. Najwyżej jogurt i owoc plus duża szklanka wody.

[wilowka]

No to Ci zazdroszczę, że tak pociągnąć jesteś w stanie

Obiad jem w pracy około 12.40 - 13.
O 16.15 twarożek i banana, albo kanapkę
bo na 17 ćwiczenia.

O 17 Zumba, o 18 interwały na bieżni tak w sumie z 40-50 minut i rozciąganie itp - i tak do 19 w sumie schodzi. Czyli 2 godziny intensywnego wysiłku (gdzie wypijam co najmniej litr wody)

Jak bym o 19 zjadła jogurt i owoc + szklanke wody to bym padła.

A spać chodzę o 23/24 - Ne ma opcji. Zdechła bym.

[jk3377]

wilowka napisała:

> No to Ci zazdroszczę, że tak pociągnąć jesteś w stanie
>
> Obiad jem w pracy około 12.40 - 13.
> O 16.15 twarożek i banana, albo kanapkę
> bo na 17 ćwiczenia.
>
> O 17 Zumba, o 18 interwały na bieżni tak w sumie z 40-50 minut i rozciąganie it
> p - i tak do 19 w sumie schodzi. Czyli 2 godziny intensywnego wysiłku (gdzie wy
> pijam co najmniej litr wody)
>
> Jak bym o 19 zjadła jogurt i owoc + szklanke wody to bym padła.
>
> A spać chodzę o 23/24 - Ne ma opcji. Zdechła bym.

nie zdechłabys, ale schudła szybciej i mądrzej, popijając jedynie owocowe, ziołowe herbatki. ale jak nie wyrabiasz, zastąp kolację owsianką+jabłko starte+cynamon + dodatkowo ew. rodzynki czy suszone sliwki. zobaczysz efekt.

poza tym jest takie powiedzenie, dla odchudzających sie jak znalazł:
śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjaciółmi, kolację oddaj wrogowi

[kk345]

To daje dwa posiłki dziennie, czyli prostą drogę do tycia

[wilowka]

jk3377 napisała:

> nie zdechłabys, ale schudła szybciej i mądrzej, popijając jedynie owocowe, zioł
> owe herbatki.


No właśnie powinnam zapytać od razu ale może teraz zapytam - czy te herbatki miałabym pić zamiast kolacji - wtedy jak już ustaliłam - zdechłabym


Czy pić je zamiast jedzenia, czy popijać nimi ""fit jedzenie"

No i co to za herbatki przede wszystkim jestem ciekawa

(dopytuję, bo pijam jedynie: Czerwoną, yerbę, miętę, bratka, anyżek oczywiście niesłodzone - czym je zastąpić lub co dołożyć?)


Żeby tylko nie ten klimat do kitu
Żeby Wisła nam płynęła na południe
W tedy można by dojść do dobrobytu
I pokazać jak może być tu cudnie...

[guderianka]

sory że się wtrącam ale strasznie mało jecie
biorąc pod uwagę duży wysiłek (dużą stratę energetyczną) trzeba organizmowi dostarczyć jakiś zapas a nie zapasik. Jak metabolizm ma się rozbujać jeśli organizm jest glodny-a jak głodny trzyma zapasy zamiast je tracić..

Ja akurat bym zdechła

[wilowka]

Nie będe się spierać - bo nie o mnie ten wątek, a znam swój ociężały metabolizm na tyle żeby wiedzieć że potrzebuje lekkiej ale jednak kolacji koło 19 skoro kładę się o północy


Z pomysłów dodaję jeszcze miskę zupy na wywarze warzywnym z dużą ilością warzyw (kalarepa, fasolka szparagowa te sprawy)

Kalafiora z łyżeczką masła

Nie zdycham

[aqua48]

Tak, jem mało. Kwestia przyzwyczajenia, potrzeb, wieku. Na owsiance tyję, a zwłaszcza od czasu kiedy się dowiedziałam, że "zdrowymi" kaszami w starożytności tuczyli gladiatorów przed walką..

[anetchen2306]

No bo we wszystkim trzeba umiar zachowac: nawet w tym, co "zdrowe".
Jezeli zje sie jedna miseczke owsianki lub kaszy, to ok.
Potem juz zwyczajnie sie objadamy ...
Co do tego, ze kolacje najlepiej wrogowi oddac, nie jadac po godzinie X: juz dawno ten mit obalono ...
Pominiecie posilku powoduje zwiekszone wydzielanie sokow trawiennych, powoduje jeszcze bardziej wzmozony apetyt, organizm glupieje i nastawia sie na gromadzenie zapasow (wolniejszy metabolizm! bo organizm czuje sie "glodzony", oszczedza wiec energie na "czarna godzine"), a tym samym wolniejsze chudniecie. Powinno sie jesc wtedy, gdy jest sie glodnym, jesc rozsadnie, niekoniecznie z zegarkiem w reku.
Gdybym ja zjadla surowe warzywa lub owoce na kolacje, zwlaszcza zielona salate lub papryke, to bede w nocy miala sensacje zoladkowe: burczenie, przelewanie, wzdecia. Z reszta wszelakie salaty i "surowizna" sa w wieczornym posilku raczej odradzane. Jezeli juz, to gotowane. Niemniej wieczorny posilek jest dla mnie bardzo wazny.
Wiec jezeli czujemy, ze wieczorem powinnismy cos zjesc (zwlaszcza po wysilku), to jedzmy. Takie "oszukiwanie" naturalnych potrzeb ogranizmu lubi sie mscic.

[margotka28]

Propozycje posiłków po treningu:

1. Banan z jogurtem naturalnym, miodem i otrębami

2. Ryż brązowy z piersią z indyka i fasolą szparagową

3. Makaron żytni ze szpinakiem, czosnkiem i śmietaną

4. Chleb razowy z pastą z makreli

5. Dodatki: gorzka czekolada, kakao, serek wiejski, chudy twaróg

[valla-maldoran]

Nie jadam kolacji. Konsumpcję kończę na obiedzie.

[tedesca1]

A to rzeczywiście dużo wnosi do tematu ...

[wilowka]

To jest dopiero fit

[olinka20]

Cwicze koło 19,19.30, ( zajmuje mi to godzine z prysznicem po).
Kłade sie koło połnocy ( jak Wilowka) wiec jem z reguły serek wiejski, albo wypijam kefir, albo miske zupy kremu, albo rukole z tunczykiem i pomidorkami.
Ponoc owoce na noc to niezbyt dobry pomysł ( cukier)- tak a propos Jkk, ktora proponuje owsianke z rodzunkami i suszonymi sliwkami ( zresztą predzej chłop by mnie wyrzucił za sprowadzenie do chałupy suszonych sliwek niz kolejnego kota )
Aaaa, czasem robie koktajle- natka pietruszki ( duzo) awokado,sok z cytryny, seler naciowy ( i jak nie wieczorem to przejrzały banan). Pycha!

[jk3377]

olinka20 napisała:

> Cwicze koło 19,19.30, ( zajmuje mi to godzine z prysznicem po).
> Kłade sie koło połnocy ( jak Wilowka) wiec jem z reguły serek wiejski, albo wyp
> ijam kefir, albo miske zupy kremu, albo rukole z tunczykiem i pomidorkami.
> Ponoc owoce na noc to niezbyt dobry pomysł ( cukier)- tak a propos Jkk, ktora p
> roponuje owsianke z rodzunkami i suszonymi sliwkami
po 1 nie jkk tylko jk jak już, a po 2 lepiej owsianke z jabłkiem (nie owocami ogolnie pisalam) czy rodzynkami, niz sie nawpieprzac na noc chleba z dodatkami.
( zresztą predzej chłop by
> mnie wyrzucił za sprowadzenie do chałupy suszonych sliwek niz kolejnego kota
> )
> Aaaa, czasem robie koktajle- natka pietruszki ( duzo) awokado,sok z cytryny, se
> ler naciowy ( i jak nie wieczorem to przejrzały banan). Pycha!

[olinka20]

Strasznie jestes agresywna.
Nigdzie nie napisałam, ze lepiej sie "nawpieprzac" ( swoją drogą ordynarnie to brzmi) chleba z dodatkami.
Aha od kiedy jabłko i rodzynki to NIE owoce? Bo zawsze myslałam, ze jednak owoce.

[jk3377]

olinka20 napisała:

> Strasznie jestes agresywna.
nie znasz mnie, a z jednej riposty wyciągasz tak daleko idące wnioski? gdzie tu była agresja? o czym ty mówisz?
> Nigdzie nie napisałam, ze lepiej sie "nawpieprzac" ( swoją drogą ordynarnie to
> brzmi) chleba z dodatkami.
> Aha od kiedy jabłko i rodzynki to NIE owoce? Bo zawsze myslałam, ze jednak owoc
napisalam,ze mialam na mysli jedynie jabłko, a nie inne owoce, które jednak bardziej tuczą na noc niz pomagają spalac kalorie.

ok, ok, nie ty jedna kazda moja wypowiedz na dowolny temat przeinaczasz i rozumiesz jako oschła, ordynarna itd. w zalezonosci jaki ton wypowiedzi sobie przyjmiesz, taki wydzwiek usłyszysz.
>
>

[kk345]

Ta owsianka na wieczór to też węglowodany, tak jak chleb, więc niezbyt dobry pomysł- białko lepsze.

[kk345]

olinka20 napisała:

> Strasznie jestes agresywna.

Głodna, to nic dziwnego, ze agresywna

[olinka20]

[jk3377]

ja głodna? a niby czemu? nie odchudzam się. utzrymuje jedynie obecna wage. jem wszystkie posiłki dziennie.
wy za to uszczypliwe jesteście , ciekawe z jakiego powodu?

[przeciwcialo]

Brązowy ryz, brokuł, pomidory suszone.

[jk3377]

a tak na temat jeszcze, doczytałam dzis i zakupilam siemię lniane, które ponoc, obok wspomnianej owsianki, czyni cuda. poczytajcie w necie. no i dodatkowo wpływa na szybszy wzrost włosów u mnie akurat pozadany temat, wiec sprawdze

[mamaoskarka18]

1.Brokuł ugotowany, jajo za twardo i pomidor polane wszytko jogurtem z czosnkiem i sola
2.Jajko na miękko
3.Sałatki warzywne

[pszczolaasia]

łostatnio szklanka lub dwie0 zalezy ile sie zrobi swiezo wycisnietego z sokowirowki soczku z marchwi z dodatkami np. jalbuszkiem, buraczkiem, gruszka, pietruszka.

[wilowka]

Zeżarłam awokado z białym serem, pieprzem i solą w formie pasty - jakie pyszne! Sama bym w życiu na to nie wpadła

[beata985]

to czy ktoś je kolację czy nie to zależy chyba od trybu życia.
jak ktoś kładzie się około połnocy to jednak musi coś zjeść wieczorem
ja przy moim trybie życia-pobudka 4.15 spanie 21.30 to już szaleństwo nie wyobrażam sobie jedzenia kolacji aczkolwiek też tu różnie bywa, bo jak głodna jestem to jem
dzien zaczynam od śniadania bardzo pożywniego-owsianka, jogurt osobiście robiony, jajecznica kiełbaski jakieś..
to mi musi wystarczyć do 10, kiedy to jem następne śniadanie a w międzyczasie o 8 wypijam kawę.
o 12 jakieś owoce, jogurt..
obiad jak się uda zrobić-15-17
jak wcześniej to coś czasami na kolację skubnę, jak później to nie jem już nic
generalni to mało kiedy zjadam kolację.
no i owsianka to bardziej właśnie ze śniadaniem mi się kojarzy a i jajko to chyba ciężkostrawne na noc też nie za bardzo.
ps. owsianka pyszna jest a jaka skóra gładka po niej....

[di_78]

rukola + roszponka (albo inny mix sałat), awokado, pomidorki, ser jakiś w kawałkach (lazur na przykład, albo i mozarella), troche ziarenek (słonecznik, dynia, płatki migdała) + sos (ocet balsamiczny, oliwa). jak dla bardzo głodnego to można jeszcze kawałki piersi z kury, a jak ma być fit tylko z nazwy to można podsmażyć krewetki takie duże z czosnkiem.