jak sie zrelaksowac?

17.02.05, 14:27
Pytanie moze wydac sie banalne i nie zwiazane z tematem forum. Chodzi mi
jednak o relaks umyslu. Zauwazylam, ze bez przerwy o czyms mysle, jestem
spieta, nawet podczas cwiczen yoga moje mysli kraza wokol codziennych spraw i
problemow, ktore mnie otaczaja. Czy znacie metody, jak zapomniec o
codziennosci, problemach, po prostu wylaczyc sie? Jak sobie
powiedziec: 'koniec, wiecej o tym nie mysle' i trwac w tym postanowieniu?
    • eevvaa Re: jak sie zrelaksowac? 17.02.05, 18:08

      Witaj Nadia smile

      Nie ćwiczę Yogi, ale wydaje mi się, ze jakbyś zwracała bardziej uwagę na
      wykonanie i oddech podczas ćwiczen to Twój umysł mogłby się wyciszyć. Cwiczenia
      oddechowe wogóle są zalecane jako ćwiczenia relaksacyjne wyciszające - są
      specjalne techniki omawiające wykonywanie tych ćwiczeń.
      Uspakajająca, relaksacyjna może być także muzyka - specjalnie dobrana ,żeby
      wyciszyć umysł - wprowadza w stan alfa .
      Proponowałabym także wypowiadać afirmacje związane ze spokojem, ciszą, np. taka
      prosta z oddychaniem ( liczymy przy tym od 10 do 0 ) - "Jestem spokojna , bardzo
      spokojna" - można znaleźć całe gotowe teksty uspakajająco - relaksacyje, które
      przy odpowiedniej muzyce wprowadzają umysł w stan alfa - autohipnoza.
      Systematyczne uprawianie technik medytacyjnych wycisza nasz umysł doskonale i
      wcale nie jest to takie trudne jakby się nie raz wydawało.
      Dla niektórych wyciszające działanie ma przebywanie na łonie natury - przyroda
      ma zbawienny wpływ na nasz umysł.
      Starajmy się kontrolować nasze myśli - np. wykonując jakąś czynność w pracy ,
      czy w domu, róbmy to świadomie, skupiając się na niej, a nie automatycznie
      wykonując znane czynności. P. Mulford proponował tak zwaną metodę "Taczki".
      Przewoził narąbane drwa taczkami do szopy. całkowicie skupiając się na tej
      czynności - wyłączając umysł z myślenia. Gdy tylko zapominał o tym taczka
      wpadała w koleinę, albo gubił drwa -wymuszała na nim całkowite zainteresowanie
      czynnością - wyłączając umysł z gonitwy myśli.
      Każdy sam wypracowuje dla siebie metody najlepiej mu odpowiadające, bo każdy z
      nas jest inny.
      Dla mnie np. Yoga jest zaspokojna, wolę ćwiczenia bardziej dynamiczne jak
      aerobik, siłownia, taniec- czuję się po nich odprężona i wypoczęta.
      Yoga wymaga większej koncentracji umysłu przy wykonywaniu ćwiczeń ( tak myślę )
      i może być w tym przypadku bardziej jeszcze odprężająca dla umysłu.

      Serdecznie pozdrawiam smile
      ewa
      Życie jest piękne -tylko trzeba to jeszcze zauważyć.
    • beataanna1 Re: jak sie zrelaksowac? 19.02.05, 12:58
      Ja najczęściej gdy jestem bardzo zdenerwowana i zestresowana,albo gdy nie mogę
      skupić myśli nad czymś leżę z zamkniętymi oczami, dokoła cisza, a ja w myślach
      powtarzam tylko jedno słowo, obojętnie jakie, skupiam się na nim...oddycham
      równo, a potem te słowo staram się wyrzucić z mysli.Mnie pomaga,chociaż często
      przy tym usypiam hehe.
    • tamaya_lunaris Re: jak sie zrelaksowac? 19.02.05, 13:10
      Osobiście stosuję do relaksu najczęściej muzykę. Słucham jej tak długo, aż
      dręczący problem, który mnie rozprasza minie. Albo powtarzam sobie na zasadzie
      afirmacji że jestem odprężona i staram się po prostu skupiać na tym co sprawia
      mi błogą przyjemność aż poczuję że tamto co przeszkadzało mi znika.
      Pozdrawiam, Tamaya
    • usmiech8 Re: jak sie zrelaksowac? 28.02.05, 12:54
      Zauwazyłam, że bardzo szybko relaksuję się równiez podczas jazdy (kierowaniem)
      samochodem. Nawet w duzym ruchu wielkomiejskim. Widzę przeszłość (wsteczne
      lustero), terażniejszość, i najbliższą przyszłość (to co przede mną).Z jednej
      strony daję sie nieść nurtowi, ale mam pełną kontrolę nad terażniejszością.
      Jestem jednocześnie skupiona i rozluźniona. Pełen relax smile Taka metafora życia.
      To dowodzi, w jak różny sposób możemy sie relaksować smile Czasem, gdy potrzebyję
      szybko sie zrelaksować, np. w pracy myślę sobie, że to co w tej chwili robię
      jest najważniejsze na świecie i tylko na tym skupiam całą swoja uwagę (gdzieś
      to przeczytałam i sprawdziłam, że mnie pomaga), jest również szereg metod pracy
      z oddechem (nawet tylko z jednym relaksującym oddechem) - ja ich jeszcze nie
      stosuję.
      Pozdrawiam smile
    • anahella Re: jak sie zrelaksowac? 28.02.05, 19:15
      Ja patrze w niebo. Wbrew pozorom nawet zimowe niebo jest bardzo ciekawe.
      Najpiekniejsze zima jest niebo w mrozne noce.
      • guru68 Re: jak sie zrelaksowac? 19.03.05, 15:37
        ..oddech,widok pieknego nieba,szum morza,muzyka-nic nowego,choc w tym ostatnim
        przykladzie-muzyka-odkryto,ze pewne utwory np.mozarta powoduja synchronizacje
        naszych polkul mozgowych a wiec osiaganie dzieki temu stanu relaxu poprzez
        wytwarzanie przez mozg fal alfa.fakt ten wykorzystuje osrodek monroe z usa
        www.monroeinstitute.org wydajac programy na cd z muzyka i programami z
        prowadzeniem slownym sluzace do szeroko rozumianego rozwoju duchowego(do cd
        jest dogrywany ledwo slyszalny dzwiek powodujacy ze nasz mozg zaczyna wchodzic
        w stan alfa)-w moim przypadku programy i muzyka z tego instytutu byly krokiem
        milowym w moim wewnetrznym rozwoju,osobiscie polecam pozdrawiam
Inne wątki na temat:
Pełna wersja