Mechanizmy obronne-czyli to co robilismy by nie dopuscic do siebie bolu.
Mechanizmy obronne to sposob za pomoca ktorego zdrowa swiadomosc broni sie
przed bolesnym lub zagrazajacym zdrowiu przezyciami.Kiedy jednak owe
mechanizmy obronne nieustanie blokuja pewne uczucia,czlowiek napotyka na duze
trudnosci w rozpoznawaniu i doznawaniu uczuc we wlasciwy sposob.
1)wyparcie –to automatyczne i nieswiadome wyrzucenie z pamieci zdarzen,ktore
sa zbyt bolesne,aby je zapamietac,spychane sa do podswaidomosci.Osiagnawszy
wiek dojrzaly,osoba taka nie moze siegnac do tych wspomnien swiadomym aktem
woli:sa one poprostu niedostepne- i tu moim zdaniem regresing bardzo dobrze
sie sprawdza.
2)Stlumienie- jest spowodowane aktem swiadomym,wspomnienia moga byc przywolane
swiadomym wysilkiem. : kartka i dlugopis
3)Rozszczepienie-usuwa ze swiadomosci jakies wydarzenie podobnie jak
wyparcie,ale polega ono na tym ze cialo moze odczuwac bol ale swiadomosc jest
nieobecna(jakby przeniesiona w inne miejsce poza cialem),i nie czuje sie
ponizenia lub jakiejs formy wykorzystania, niektorzy porownuja to uczucie do
‘’czarnej otchlani’’ : Zaczynamy od akceptacji i pokochania swojego ciala-sa
rozne formy takich cwiczen
4)Minimalizacja oznacza to ze pomniejszamy znaczenie tego co robie,mysle lub
czuje:uwazam ze jest to mniej wazne i szkodliwe niz gdyby to samo robil i
myslal kto inny-dostrzegam swoj stan nadmiernego zaangazowania w zbyt wiele
spraw,ale ukrywam przed soba rozmiary spustoszenia i utrate kontroli nad
wlasnym zyciem.Minimalizuje skutki swojego zaangazowania w zbyt wiele
spraw.-Zrozumienie swojej cennosci jako czlowieka ktory nie musial osiagnac
nic aby byc cennym-bo jest cenny sam w sobie, to prawdziwa wartosc
5)Mechanizm zaprzeczenia-wmawiam sobie ze wogole nie ma nic zlego w moim
zaangazowaniu sie w wiele spraw,choc przyznaje ze w przypadku innej osoby
moze to byc rzeczywiscie za wiele.Jestem nie swiadoma poczucia przytloczenia
oraz leku,gniewu,bolu towarzyszacemu mojemu przepracowaniu.Zaprzeczam jakobym
znajdowala sie w nienormalnym dziwnym stanie

-wsluchac sie w mowe uczuc
6)Mechanizm zludzen jest bardziej zlozony i grozniejszy w skutkach.Zludzenie
oznacza ze wierzymy w cos pomimo oczywistych faktow

ktore swiadcza ze jest
przeciwnie.Dostrzegamy rzeczywistosc poprawnie,ale nie potrafimy nadac jej
wlasciwego znaczenia
‘’Kiedy ulegam zludzeniu wierze ze moj chroniczny stan przepracowania jest
normalny i zdrowy,kiedy slysze jak ktos mowi ze kazdemu potrzeba troche
spokoju,wypoczynku,rozrywki mowie sobie:To nieprawda!.Prawdziwy zywy
czlowiek,prowadzacy pelne zycie,po prostu nie robi takich rzeczy.Takie rzeczy
moze i sa przyjemne ale napewno nie rozsadne

: Chec poznania prawdy
wystarczy,no i kartka papieru tabelka i wypisujemy ..bo bios jest wszedzie
Pozdrawiam