Biegi

[truflowa]

Chciala bym sie nauczyc dobrze biegac. Jak narazie na 800m. mam czas 3.30.
Chcialam was zapytac czy znacie jakies porady jak biegac? np. jak oddychac itp. Licze
na was, ze mi pomozecie

[madziia]

nie znam .

g o o g l e . p l
- to nie boli .

=.=

[ketrin]

chyba nie jestem dobrą osobą, żeby ci radzić akurat w biegach. na 800 m. miałam
czas 3.29 tylko o sekundę słyszałam wiele porad co do oddychania. jedna
koleżanka powiedziała mi żeby oddychać tak jakby podwójnie tj. wdech, wdech,
wydech. spróbowałam, nawet podziałało, ale niestety nie w 100 %. spróbuj
oddychać przeponą może pomóc. i jeszcze, ale to chyba oczywiste, na początku,
nie spiesz się, bo się szybko zmęczysz. nie rozmawiaj jak biegasz, bo to też
wpływa na to że się męczysz. mam nadzieję, że pomogłam

[margaryna]

biegaj codziennie, zaczynaj od krótkich dystansów, później przyzwyczaisz płuca
będziesz lepiej biegała na dłuższe, nie rozmawiaj podczas biegu - to ważne,
staraj sie utrzymywać równe tępo, nie biegnij na początku bardzo szybko, bo
prędzej sie zmęczysz i już po kawałku nie będziesz dala rady, ja zawsze zaczynam
truchtem, co daje satysfakcje innym biegającym, a oni oczywiście biegną szybko,
zawsze jestem na końcu, ale już nawet w połowie ich wyprzedzam wiec wiesz.. no
i po prostu dużo biegaj innych sprawdzonych sposobów chyba nie ma..

[blondi727]

hmm.. po pierwsze musisz sobie wyrobic kondycje.. tzn nie biegaj tylko wtedy
kiedy masz zawody albo przed zawodami tylko biegaj caly czas.. zacznij od
krotkich truchtow, pierwszy moze trwac 10 minut, a potem stopniowo zwiekszaj
sobie czas i tak wyrobisz sobie kondycje mozesz jeszcze zaczac chodzic na
basen.. ja np chodze na basen od zawsze i jak przyjdzie do zawodow czy
plywackich czy biegow to nie mam problemu z zadyszka

[samotnymotyl]

nie znam żadnych metod bo samo jestem słaba ale może codziennie biegaj a z czasem
napewno będziesz szybsza. Mój czas na 600 metrów to 3.00

[vanella]

Ja raczej ci nic nie poradzę. Nie cierpię biegać i trzymam się od tego z dala jak tylko
można Ale napewno jak będziesz codzienie biegała jakieś dłuższe dystanse to poprawisz
formę. Kiedys też słyszałam że należy podczas biegania wdychać powietrze nosem a
wypuszcza ustami POWODZENIA

[sunsmile_]

ja ogólnie jak biegam to robie strasznie duże kroki ! to śmiesznie wygląda
1. Kiedy biegasz najlepiej wdychać nosem wypuszczać buzią na 2 , czyli wdychasz nosem -trzymasz robisz dwa kroki , wypuszczasz buzią i znowu .
2. Rób duże kroki to pomaga , bo kiedyś robiłam małe i nie byłam taka dobra jak teraz ! naprawde warto , choć napoczątku nie umiełam , bo to było glupie ? haha
3.Ręce ! sama kiedyś popełniałam taki błąd , najlepiej abyś miała zaciśniete i biegły razem z twoimi nogamu , a nie latały sobie same , bo to utrudnia i zatrzymuje - spowalnia !
To chyba te podstawowe !

Powodzenia !

[sunsmile_]

tak właśnie jak dziewczyny mówiły trzymaj tępo staraj sie rozplanować ! biegnij tak samo cały czas na końcu możesz przyspeiszyć .

[megan_]

O Boże człowieku! Na 800 m masz czas 3.30??? Ja jak biegam to mam czas 10 coś, a
Ty chcesz jeszcze jakieś porady jak lepiej biegać.

[truflowa]

megan_ napisał(a):

> O Boże człowieku! Na 800 m masz czas 3.30??? Ja jak biegam to mam czas 10 coś,
> a
> Ty chcesz jeszcze jakieś porady jak lepiej biegać.


Nom moje kolezanki na 800m. maja czas 3.00

[nikt.]

matko święta, 800 m i 3.30 ? *__*
ja na 600 miałam 3. 52. >.<

ja pier . dole. sory za przekleństwo, ale nie mogę się powstrzymać.

[seneka4]

Ja lubię biegać ,ale nie na jakieś wyznaczone odległości czy czas ,ale dla
przyjemności więc Ci nie poradzę. Poszukaj sobie w google.

[lolli_pop]

Ja jak biegam zawsze dużo gadam, postanawiam zacząć od truchtu, ale gdy tylko
zaczynam biegać, to oczywiście sprintem. Niby, że na początku się zmęczysz i w
ogóle, ale jak zaczniesz będąc jedną z ostatnich, to na pewno wszystkich nie
wyprzedzisz. A co do oddychania, to według mnie oddychaj jak Ci się podoba

[rosalie]

ja mam taką radę na biegi.
nie biegaj ;x

ja biorę przykład ze starszego brata xD
przechodzę trzy kółka w 15 minut,
dostaje pałę i mam babkę gdzieś xD
po co się meczyć jak wiesz, że i tak nie dobiegniesz.?

ale jeśli jesteś dobra w biegach,
to radzę stopniowo oddychać,
wyciągać (omg. jak to brzmi ;d)
nosem, wypuszczać ustami,
mówią, że pomaga.
i warto biec jednym tempem,
żeby się nie męczyć.

[sonea_]

ja nie lubie biegac ,
czas mam beznadziejny ...
ale co do tego by
dobrze sie nauczyc
biegac idz do nauczyciela
w-f

[tayluver_]

dużo chyba nie pomogę, bo nienawidzę biegać ;]
chociaż na 800 m miałam czas 3.24 =P jak na mnie to rekord świata ;x
z moim nastawieniem... ale ja sądzę, że masz dobry czas. a to, że koleżanki
biegają szybciej, nie znaczy, że ty też musisz (:

[kolorowo]

moja koleżanka najepsza z klasy miała tylee ile ty ! ja nie biegłam na 800 ale na 600 milałam 2,62

[ostrypazurek]

Warto potrenować oddech tak jak pisały to poprzedniczki. A na 800m trenuj sobie
bieganie w ten sposób:
800m z 4 - 6 przyspieszeniami (biegniesz w sumie 800m, po okolo 50m spokojnego
biegu przyspieszasz, biegniesz szybciej fragment biegu i powracasz do
pierwotnego tempa i tak do przebiegnięcia całego dystansu) z czasem wydłużaj
fragmenty przyspieszeń. Powodzenia! Pomyśl też o dobrych butach do biegania i
zainwestuj trochę, nie kupuj badziewia. U nas w budzie dziewczyny chwalą sobie
reeboki Premier Verona albo Trinitry do biegania. Podobno dobre buty do biegania
to podstawa.

[nygus_95]

omg, 3.30 na osiemset
ja na 600 miałam tyle, albo i więcej. ogólnie to nienawidzę biegów, to takie
bezcelowe, no ;x

[miqusia]

ja na 800 nie biegałam, na 600 miałam 2.03, a na 300 - 54 s.
krótkie dystanse zawalam ; d

zgadzam się w zupełności z margaryną : )

[miqusia]

autorko wątku, moja droga, minęło już parę dni .
ja bym to olała, a czy ty ćwiczysz ? XD ; *

[sysiek4444]

Hmm moglabym ci doradzic ale pisząc troche to dziwne xd
biegaj codziennnie na jakies 500 , 600 metrów albo mnie to od ciebie zalezy ....
trzymaj ręce w pięści albo całą ręke prosto ,
jezeli w pioęsci to cisnij ja jak najmocniej
Wtedy jest lepiej
Uwielbiam biegać
Na kilometr mialam 3.29
Raz mialam 3.59. ale to z innych powodow , pobieglam inną droga xd
POWODZENIA

[sysiek4444]

Albo mnieJ
Pięści

ehh ta klawiatura ;x

[elnett]

O jaa xD na 8oo miałaś 2 minuty coś tam ? ja mam na 2oo metrów minute xDDDDD..
Hahah.. a musze przynać że mam długie nogi xD

[th4ever]

musiasz poprawic sobie kondycje....a pozniej to samo sie bd biegac xd