Co robicie gdy nie umiesz zasnąć ?

[lena2511]

od pewnego czasu mam problem z zasypianiem i przez to chodzę zaspana do szkoły...
nic mi nie pomaga muzyka, telewizja, a tabletek na sennych nie zamierzam brać ...
kiedyś też tak miałam, ale to trwało może tydzień? jakoś tak, a teraz prawie
od miesiąca kręcę się w łóżku, próbuję coś czytać i nic....
najczęściej nie śpię do 2-4 mniej więcej.

może niedługo samo mi przejdzie, ale chciałabym was spytać
Co robicie gdy nie umiecie zasnąć

nie wiem kurde

[roxanne]

ale też mam z tym problem więc podłączam się pod pytanie ^^ I łączę się z tobą w bólu

[indigo]

ja także mam taki problem i czekam na rade

[nexus]

kiedyś też miałam ten problem ,

www.we-dwoje.pl/bezsennosc,artykul,552.html
resmedica.pl/archiwum/ffxart5006.html
możecie skorzystać .

[nexus]

niektóre z tych sposobów mi pomogły

[vivianne]

ja wymyślam jakomś historię z róznymi bohaterami z ksiażek i filmów to pomaga serio

[xxmalinkaxx]

kurde ,, ja też tak mam od jakiegoś czasu ;/
.. kłade się spać ok.22 a zasypiam ok 1-2 w nocy -,-
i sama nie wiem co robić .. ja poprostu czekam aż to minie , czy coś .

[marcela260]

Słucham muzyki przez słuchawki

tutaj ...

[kiciaa123]

tez tak miałam na dodatek w nocy sie budziłam ;D biorę jak nie moge zasnoc
syrop na sen ;f i jak tyylko sie położe od razu zasypiam a w dzisn jestem wyspana ;D

Wtedy...

[fallen_angelxx]

licze owieczki <haha>

www.takeagift.pl/polecam:230166

[milusia__]

ja zawsze włanczam MP4 bardzo cicho i słucham nie muzyki ale audiobooka Harry'ego Pottera. Zawsze szybko zasypiam.

[misia_147]

Myślę o czymś przyjemnym, układam opowiadania (wtedy mam zawszę wenę) x D.
Lub słucham muzyki. : )

[justinkowaa5]

Gdy chcesz zasnąć możesz np. się wyciszyć i włączyć jakąś cichą spokojną muzykę
np. Enya czy coś, To może śmiesznie brzmi ale tak jest że można wtedy zasnać bo
jest to spokojna muzyka, usypiająca, lub po prostu przewietrzyć pokój na noc
albo spać z otwartym oknem , może masz za gorąco w pokoju i sucho. I spróbuj się
wyciszyć zrelaksować spróbować o niczym nie myśleć, nic nie czytać nie zapalać
światła nie oglądać filmów itd.

Jeśli masz jakieś pytania zawsze możesz do mnie napisać na gg 21913667
Co do tego możesz sie upewnić wchodząc na mój profil .;]

[dusssia]

ja też tak mam , ale ja mam tak mniej więcej od początku roku, więc mój organizm chyba
się przyzwyczaił że śpie mniej więcej 5 h.
nigdzie z tym nie byłam ,
ja pije kawe i w sumie zauważam w tym lepsze strony mój dzień trwa długo mam więcej
czasu na robienie różnych rzeczy,
szkoda życia na spanie.
a tak na serio to nie wiem co z tym robić ;*

[wampirekxd]

Nic... Po prostu leżę i myślę, a sen z czasem sam przychodzi. Ostatnio z resztą zauważyłam, że
im mniej śpię, tym bardziej jestem wypoczęta. W zupełności wystarczy mi 4-5 godzin snu,
czasami nawet mniej.

[dusssia]

wampirek dobrze mówi
im się mniej śpi tym sie jest bardziej wypoczętym mnie już spoko wystarcza 5 h
mówi się ze powinno sie spac 8 h , ale chyba bez przesady,

wątpię, że w tym przypadku to pomoże, ale...

[elliot]

jak nie możesz zasnąć to poczytaj, pooglądaj, tak żeby ci się zmęczyły oczy.
i napij się herbatki, a przed snem weź sobie relaksacyjną kąpiel.

może nie możesz spać bo coś cię gnębi wewnętrznie? xd

haha

[fallen_angelxx]

herbaty?! bardzo mądre ..

[elliot]

a żebyś wiedziała... ale co ja będę gadać z kimś kto ma pustkę w głowie.

elliot

[fallen_angelxx]

Łał.. NIE WIEDZIAŁAM ŻE SIĘ ZNAMY ŻEBYŚ MOGŁA STWIERDZIĆ O MNIE ŻE MAM PUSTKIE W
GŁOWIE ... HM... BARDZO CIEKAWE ;/

[satini]

Wsłuchaj się w swój oddech.

[niesmaczna]

Nie mam takiej nocy, kiedy nie mogę zasnąć .

czaisz ;o

[fantabuu]

czasami tak mam . ale ja zawsze umiem zasnąć .. np. mysle o kims kogo kocham i
wyobrarzam sobie mile spedzne chwile z nim , i zasypiam , później mi sie to sni w nocy .
jak mam problem to słucham muzyki xd często budze sie z słuchawkami w uchach 0.o
;*

[katka_94]

Ja na szczęście nie mam takich problemów Ale możesz spróbować napić się ciepłego
mleka , albo poczytać coś bardzo nudnego, albo myśleć o czymś nudnym. No i zostaje
też tradycyjne liczenie baranów ale mnie to osobiście wkurza te cholerne barany tak se
skaczą i się gubie w liczbach xd

[lovedisneystars]

Satini ma rację. Kiedyś przed premierą filmu Hannah Montana [kiedyś to lubiłam]
na który miałam iść do kina ciągle nuciła mi się piosenka z filmu, którą
wcześniej słyszłam. I wieczorem kiedy chciałam zasnąć ciągle ją słyszałam, nie
mogłam zasnąć. Doprowadzało mnie to do szału. Aby tego "nie słyszeć", słuchałam
swojego oddechu i wyobrażałam sobie całą białą ścianę, i się jej przypatrywałam.
Podziałało. Do dzisiaj nawet jeżeli "nie słyszę" piosenki to i tak aby zasnąć
stosuję te sposoby.

[kasix_14]

Przetrzyj sobie oczy chusteczką do demakijażu. Wtedy oczy zrobią się wrażliwe i
będą się zamykały i zaśniesz szybko xD serio

[fanka97]

słucham muzy i przeglądam zdjęcia na komórce

[fairy_tale]

jak ja nie moge zasnąć ( a często tak mam, chyba że jestem wybitnie zmęczona ) to
wyobrażam sobie jakąś historię, w której biore udział. oczywiście taką, którą chciałabym aby
była prawdziwa... no i tak sie w niej pogrążam że w końcu nawet nie wiem kiedy i zasypiam

[alexis69]

Ja gdy nie mogę zasnąć słucham muzyki . <3 . ale z tego co napisałaś wynika, że
słuchanie muzyki Ci nie pomaga .
Też tak miałam ostatnio że spałam około 3 godzin , czasem ale to bardzo
rzadko zdarzało mi się spać 4 godziny . Przyczyną bezsenności było rozstanie
z chłopakiem . Teraz już prawie 2 miesiące jak nie jesteśmy razem i śpię już
po 5 lub 6 godzin . mała poprawa ale jest
Spróbuj znaleźć przyczynę braku snu . Może jeśli to stres pij melisę .
Albo kup sobie herbatkę Fitea ' uspokojenie i relaks ' . [ taka fioletowa,
znajdziesz ją w prawie każdym supermarkecie ] . Ona uspokaja i ułatwia
zasypianie . Działa, bo sama ją piłam

[aguus13]

też tak miałam ;/ ale tylko w niedziele się męczyłam nie wiem czemu .. ;/
ryczałam przewracałam się z boku na bok .. tata mi dał tabletki jakieś herbaty
piłam na recepcie albo mleko przed snem w końcu samo przeszło jakoś .;/

hm.

[mweezy]

najczęściej leżę i myślę o różnych rzeczach. sen jakoś sam przychodzi. c:

[jaguuska..xd]

Ja najczesciej ogladam filmy na telefonie lub kompie. Jak jestem w piżamie, przykryje sie kadrą
i ogladam film to w ciągu pięciu minut zasypiam

[meva_]

zasuwam do kuchni po gorącą herbatę jak już ktoś wcześniej pisał, odsłaniam
żaluzje i pijąc herbatę patrzę przez okno. sen sam przychodzi. albo po prostu
zakładam słuchawki na uszy i gdzieś pomiędzy piosenkami zasypiam. ;]

Co robicie gdy nie umiesz zasnąć ?

[dark_candy_]

czytam książkę lub słucham muzyki.

[simpson]

Najpierw leżę pół godziny i czekam. Czytam książkę, a jak jest już zbyt nudna,
włączam tv i sprawdzam co leci. Zwykle nic nie leci, więc znowu czytam, aż pieką
mnie oczy. Gaszę światło i wymyślam durne historie, przewracam się na drugi bok.
Chrr.

[aguskaa_]

jak nie mogę zasnąć, to myślę o wszystkim i samo się udaje. ;D

ale jak tak na serio nie mogę zasnąć, to się strasznie wkurzam i próbuję uśpić.
no i zawsze mi się udaje xd

[lovebug]

wyobrażam sobie samarę i zamykam oczy.

Też tak mam. ; ]

[wylogowana]

Potrafię nie spać do 4, a potem wstaję o 7 do szkoły i chodzę jak zombie. ; p
Włączam muzykę i czekam aż zasnę. ; ]
Jednak ja tak mam jak jestem za bardzo wyspana.
Czyli radzę ci chodzić na spacery, grać w coś na dworze itd. ; p

[reverse]

Ja też nie potrafię zasnąć wtedy leżę, zamyślam się i bum śpię.

[aga96r]

słucham muzyki , albo też przeczytam książkę , rozmyślam.

Słucham muzyki.

[koniec]

Ale jeśli Ci to nie pomaga, to nie wiem.

[caterina97]

Ja wtedy słucham muzyki , która powoduje że jestem bardziej senna .
Lub rozmyślam XD
Pomyśl np. co byś chciała żeby było w przyszłości . ^^

tu.

[lady_paja]

słucham muzy ale nie jakiegoś heavy-metalu nie daj Boże ;dd
heheh . xd
jakiś spokojnych piosenek, lub takiego odprężającego rapu . ;d
no i nie oglądaj tv i nie graj na kompie przed snem ! nie jedz też !
powinno się jeść 2 godziny przed snem.
to co wymieniłam powoduje, że nie chce nam się spać ;q

słucham muzyki ,

[majka04]