POMOCY!!

13.06.10, 21:01
Mam duuuzy problemsadsadsad
mam 163cm i waze 59 kg. i nie wiem jak schudnac sad
macie jakies sprawdzone metody??
licze na wasza pomoc !sadsad
    • angie2 Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:03
      Sport. Jazda na rowerze czy coś takiego.
      • klama_kcmil Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:07
        Nie jadaj zbyt wiele słodyczy, kolacje jedz najpóźniej o 18:00 , uprawiaj jakiś sport, tj.
        ruszaj się dużo tongue_out


        Życze powodzenia.
        • justynamatula Re: POMOCY!! 14.06.10, 06:53
          Nie jedz słodyczy i uprawiaj sporty to będzie okwink
      • ksania Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:08
        Ćwicz na wf.! Jakaś dietka i aktywnie spędzaj wolny czas a będzie dobrze.
      • cuukierkova Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:12
        Skłony w szerokim rozkroku, za pierwszym razem robisz rozkrok możliwie szeroki ale nie na
        maxa, robisz skłony do prawej nogi przytrzymując głowe przy kolanie lub piszelu przez
        jakieś 15 sec, później do lewej też przytrzymujesz z 15 sec, później do środka starasz się
        łokciami lub głową dotknąć podłogi. Następne ćwiczenia powtarzasz tak jak pierwsze z tą
        różnicą tylko że za każdym razem zwiększasz rozkrok.

        Kolejne ćwiczenie jakie możesz wykonywać to tzw. motylek; siadasz przy ścianie plecy
        wyprostowane kolana trzymasz na zewnątrz, stopy złączasz razem, i trzymasz jak nabliżej
        pośladków, prosisz kolege o pomoc aby złapał cie za kolana i przycisnął je jak najbliżej
        ziemi. Powtarzasz takie ćwiczenie kilka razy za pierwszym razem tak aby ścięgna się tylko
        naciągneły za każdym następnym zwiększasz opór.

        Robisz szeroki rozkrok i skręcasz tułów w prawo ta noga która jest z przodu powinna leżeć
        na ziemi tylko piętą i robisz w takiej pozycji skłon do przodu trzymasz 15 sek. i przekręcasz
        się w lewą strone robisz tak samo jak wcześniej.

        Stoisz plecami oparty o ścianę, stopy ustawione równolegle do siebie partner podnosi twoją
        prawą noge do góry na możliwie jak największą wysokość jeżeli czujesz że więcej się nie da
        mówisz mu a on trzyma nogę na takiej wysokości na jakiej kazałeś mu przestać, trzyma ją
        prez jakieś 20 sec w górze potem powoli opuszcza. Takie samo ćwiczenie wykonujesz
        drugą nogą. Po skończeniu stopy ustawiasz prostopadle do siebie i ćwiczysz to samo co
        wcześniej z tą tylko różnicą że noga która jest na ziemi jest ustawiona równolegle do ściany
        a nie prostopadle.

        Stoisz w jak najszerszym rozkroku i przechylaszz całe ciało do przodu tak aby biodrami
        dotknąć ziemi zostajesz tak przez jakieś 10 sec, powracasz do rozkroku i przechylasz się jak
        najdalej do tyłu (nie siadać) tak aby cały ciężar ciała znajdował się na piętach. Powtarzasz
        to kilka razy, raz do przodu raz do tyłu.

        Do następnego ćwiczenia również będziesz potrzebował pomocy partnera. Siadacie na
        praeciwko siebie ty w szerokim rozkroku, on piętami łapie za twoje kostki, bierzecie się za
        ręce. on przygiąca cie do siebie jednocześnie rozszerzając ci nogi, jak już nie będziesz mógł
        dalej muwisz stop i zatrzymujecie się w takiej pozycji przez ok 20 sec, powoli ściągasz nogi i
        powtarzasz ze 3 razy.

        Po skończonych ćwiczeniach robisz stajesz w najszerszym rozkroku i starasz się zrobić
        szpagat i sznurek. Po jakimś czasie napewno ci się może to udać.

        Niektórym te ćwiczenia mogą się okazać banalne ale tak ja uczyłem się rozciągania właśnie
        w ten sposób. Wykonywane ćwiczenia starałem się ując tak żeby było zrozumiane dla
        wszystkich. Pisałem szybko i z pamięci więc nie miejcie domnie zastrzeżeń że coś nie tak

        ćwiczyłam i schudłam . wink
      • temptation TU 13.06.10, 21:15
        Teraz są wakacje więc będziesz miała dużo czasu na schudnięcie smile. Dobrze radzę
        Ci jeżdzić kilka razy dziennie na rowerze po godzinie i tak powiedzmy po 3 razy
        . Możesz ćwiczyć codziennie , jedz normalnie ale w małych ilościach. Możesz
        jeść często lecz pamiętaj żeby w małych ilościach spożywać posiłki. Bieganie
        męczy więc to Ci odradzam ;D. Ale np. brzuszki , przysiady , zrób 200 brzuszków
        wtedy twoje mięśnia zaczną pracować a przysiadów zrób 50. Tylko pamiętaj ZERO
        FAST FOODÓW ! xD
    • anne05 Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:06
      ruch, ruch i jeszcze raz ruch + owoce i warzywa, jak najmniej słodyczy (wiem to trudne,
      ale nie ma innego sposobu).
    • malcia Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:07
      jedz regularnie,najlepiej 5 razy dziennie i male porcje,owoce,warzywa,zero bialego pieczywa,tylko ciemne.a przede wszystkim ruch. bo nawet najlepsza dieta bez najmniejszych cwiczen nie pomoze. ; )
    • complicated Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:11
      hmm. no to cwicz nie wiem jazda na rowerze??? taniec?? jedz 5 razy dziennie
      nawet 7 jak najmniejsze porcje. odstaw slodycze. mozesz tez sprawdzic w
      internecie jakie produkty sa dobre dla twojej grupy krwi. unikaj soli a pij
      duuuzo wody
    • frutella_xd Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:13
      Nie musisz chudnąć. Twoja waga jest odpowiednia. smile
    • vaniney Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:15
      kolejny wątek na forum,mnóstwo artykułów w gazetach,internecie- tych sposobów
      naprawdę jest dużo,tylko zacznij wprowadzać je w życie ^__________^
    • gwiazdka_14 Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:16
      Było miliony takich wątków a każda dziewczyna powie ci to samo.
    • i_love_th Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:17
      nie jedz słodyczy i nie najadaj sie na noc
    • love.rock.girl Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:20
      Ćwicz i pamiętaj: jedz często, ale mało, najlepiej szklanka czystej niegazowanej wody
      przed każdym posiłkiem i nic po 18.00!;] Pozdrowieniasmirk
    • hektor18 Re: POMOCY!! 13.06.10, 21:24
      mam dokładnie ten sam problem (waże 53 kg a mam 167 wzrostu) !!! ja ostatnio
      próbowałam się odchudzać tzn. jadłam tylko to co mi mama w domu kazała czyli
      śniadanie i obiad bo kolacji to nie muszę i nic poza tym, a juz szczególnie zadnych
      słodyczy. Po dwóch dniach takiej terapii starsznie mnie bolała głowa i ogólnie czułam się
      osłabiona a jeszcze mieliśmy w szkole dzien sportu i musiałam startować w zawodach, jak
      przyszłam po tych biegach do domu to byłam wykończona i praktycznie zemdlałam.
      Strasznie mnie wszystko bolało i następnego dnia nie poszłam do szkoły. Dodam że
      normalnie jem baaaardzo dużo tzn. słodyczy i w ogóle. Chciałabym schudnąć ale nie jak
      mam później chodzić ledwo żywa. Na początku to chciałam za wszelką cenę ale tak sie nie
      da. Jeżeli ktoś ma jakis sprawdzony sposób to będe wdzięczna.

      confusedcryingcryingcryinguncertainuncertainsadsadsadcryingcrying
    • alexd Re: POMOCY!! 13.06.10, 23:52
      po 1 NAJWAŻNIEJSZE! masz się nie odchudzać na siłę! to najgorsze co może być.
      nic nie da a możesz dostać bulimii albo co gorsza anoreksji.<br />
      -zacznij uprawiać sport. cokolwiek tanczyć lub biegać albo chodzić na siłkę.
      -ROWERY,ROLKIwink<br />
      -zamiast jedździć autobusem zacznij chodzić pieszo!<br />
      -nie jedz pokarmow w duzych ilościach,możesz je jeść często ale po trochu.
      najważniejsze :owoce i warzywa(sałatki,koktajle,desery) czarne pieczywo! przede
      wszystkim.nie łącz ziemniaków z mięsem. wtedy tyjesz!! jeżeli na prawdę chcesz
      schunąć to posłuchasz tych rad i chociaż zastosujesz tą diete przez pare
      dni....<br />
      NIE GŁÓDŹ SIĘ! masz jeść. wink) ale w małych porcjach. ;}
    • sophijja Re: POMOCY!! 13.06.10, 23:55
      amm... moge polecic ci (jak kazda osoba tutaj pewnie) :
      1. ruch
      2. zmiejszenie slodyczy

      (:

      ja mam: wzrost - 157cm, waga - 44kg
      • paniczekoladowa Re: POMOCY!! 14.06.10, 00:25
        Idź do lekarza, przepisze ci odpowiednia dietę.!!

        Ogranicz słodycze!!
    • massieblair Re: POMOCY!! 14.06.10, 00:58
      Po pierwsze to ile masz lat? Po drugie jeśli chcesz zacząć się odchudzać to poproś
      mamę,żeby cb skierowała do dietetyka. Twoje proporcje nie są złe. Co prawda mam 174 i
      ważę tyle samo,ale naprawdę nie jest źle. Jednak mówię-jak to ci przeszkadza idź do
      dietetyka on ci poradzi.
    • avril1028 Re: POMOCY!! 14.06.10, 07:28
      najlepiej poszukaj cos na internecie
      na pewno nie rób głodówek
      5 małych posiłków dzienie i muszą byc tam wrzywa
      duzo wody
      zero słodyczy tłustego fast fudów i takich dupereli

      zaangażuj sie sportowo
      rolki rowerek bieganie
      co tam ci pasuje
      noi i warto by było brzuszki .przysiady i i na boczki kręcenie biodrami z
      stopniwo zwieszać sb ilośc
      że by wyrzeźbić sb sylwetkę
      możesz też robić sb masaże lub jakieś kremy wyszczuplające stosować"(ale nie da
      to dużego efektu bez diety i aktywności fizycznej ]
Pełna wersja