ramiona-pomocy

IP: 188.33.27.* 15.05.10, 09:15
Witam, bardzo prosze o wskazanie najskuteczniejszych cwiczen na , w
pierwszej kolejnosci pozbycie sie tluszczu, a potem na ujedrnienie i
umiesnienie ramion. Duzo biegam i jest to w zasadzie jedyna forma
aktywnosci jaka mam, i nie mam problemu z innymi czesciami ciala,
oprocz ramion...
Bede wdzieczna za wskazowki, linki do opisow najskuteczniejszych
cwiczen.
    • Gość: gosc Re: ramiona-pomocy IP: *.opoczno.mm.pl 15.05.10, 10:18
      polecam drązek do podciągania
      • Gość: margolia Re: ramiona-pomocy IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 07.06.10, 16:10
        Skoro dużo biegasz to najbardziej efektywne będzie dołożenie obciążników na
        nadgarstki:
        www.sport-shop.pl/obciazniki-na-rece-i-nogi-2x3-kg-p-4276.html Gwarantuję
        że po kilku kilometrach z czymś takim Twoje ręce będą pracować tak intensywnie
        jak nogi... :)
        • pusz3k Re: ramiona-pomocy 18.08.10, 12:07
          obciązniki to już chyba wyższa szkoła jazdy...ja polecam hantelki, chwila
          wusilkowego relksu po ciezszym treningu np. ciezar dostosuj do siebie , ja mam 2
          kg shape notabene z tego samego sklepu sport-shop.pl
          • peligrosa13 Re: ramiona-pomocy 12.10.10, 10:02
            polecam obciażniki - fajna sprawa. ale to tez zalezy od kiedy i jak czesto biegasz. na poczatku nie ma co przesadzac. jesli planujesz biegac dluzszy czas lepiej dac sie miesniom rozwijac. obciazniki mozesz dolozyc za 2 miesiaca, ale kupic i poprobowac zawsze mozna.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja