chude mleko jako posiłek potreningowy

[Gość: elle]

wszędzie czytam, że posilek potreningowy to najpierw proste
węglowodany, a potem białka+ złożone węgle. banany, nutella, wafle
ryzowe itd powtarzają sie na każdym forum.

a w bieżącym Shape czytam, że odtłuszczone mleko pite po wysiłku
przez 12 tygodni dało w rezultacie utratę 1,5kg tkanki tłuszczowej.
kobiety z grupy kontrolnej pijące napoje dla sportowców- utyły.
(badanie opublikowane przez Medicine & Science in Sports & Exercise)

gdzie tu sens?
a może posiłek potreningowy przy odchudzaniu powinien być inny niż
przy budowaniu masy mięśniowej, tylko ja o tym dotychczas nie
wiedziałam?