Mój niewygórowany cel, prawda?:)

[Gość: Kevin]

22 lata, 180 cm, 91 kg dość!

Mam ponad trzy miesiące wakacji i zamierzam zjechać do ok. 80 kg. Myślicie,
że to możliwe? :) chciałbym zrzucić z brzuche, pasa i klatki piersiowej, ale
będę zadowolony jeśli te kg spadną skądkolwiek :)
Na pewno wyrzucam ze swojego jadłospisu słodycze, białem pieczywo i kolacje,
że o pizzy itp nawet nie wspomne. Dorzuce od siebie: basen, tenis ziemny i
może bieganie :) uda się?;)

[Gość: :)]

Jasne ,ze sie uda..:) co ma sie nie udac!!! Ja tez mam takie postanowienia na
wakacje..:) tylko,ze nie bede tak restrykcyjna jedzeniowo, a zamierzam cwiczyc
dwa razy dziennie..silownia rano, a potem areobik..:) a pizze czasami sobie
skonsumowac miedzy..:) uda sie??

[jogger]

Z pizzą ciężko będzie :-)

Prośba o radę :)

[Gość: Kevin]

Nawyki żyweniowe mam załatwione tzn głodny nie chodzę-jem mało, a 5/6x
dziennie, bez słodyczy, białego pieczywa i pizzy ;) Mam natomiast pytanie o
ćwiczenia:
1) czy basen 3x w tygodniu pomoże zgubić jakiś kg?
2) mam w domu wioślarza-warto wiosłować?
3) brzuszki-czemu nie:) ale podobnie jak z wioślarzem-czy warto i jeśli tak to
chyba mam to robić w jakiś seriach np. 3x 20 brzuszków z minutową przerwą?? a
jak te serie miałyby wyglądać przy wioślarzu?

Wiem, że tego jest sporo, ale w końcu o tym tu sie dyskutuje! Dziękuje i
pozdrawiam

[jogger]

Każda kaloria spalona poprawia bilans, ale żeby zmaksymalizować spalanie
tłuszczu, trzeba ćwiczyć non-stop w zakresie tlenowym (bez zadyszki) min.
30minut (im dłużej, tym lepiej, bo coraz więcej energii pochodzi wtedy z
tłuszczu). A po np. 1godz wiosełek jeszcze 20min brzuszków, nie licząc
powtórzeń, robiąc przerwy odpoczynkowe max 30seund.

Tydzień I

[Gość: Kevin]

Co prawda miałem ważyć sie co dwa tygodnie, ale stwierdziłem, że nie zaszkodzi
jak dziś wejdę na wagę :) 88 kg, co oznacza minus 3kg w ciągu tygodnia. Nie mam
wątpliwości, że jest to spowodowane spadkiem ilości wody w organizmie (mimo, że
pije jej dość sporo), ale cóż... zostałoby 8 kg na ok 14 tygodni ;))) zobaczymy
jak to będzie za tydzień, dwa... pozdrawiam

Tydzień II (z XV)

[Gość: Kevin]

87 kg :) Spadek wagi w ostatnim tygodniu to 1 kg, a łącznie, po 2 tygodniach, 4
kg. Rozumiem, że woda przestała "schodzić" :)
patrzę na obwody... wszędzie ubyło minimum 1 cm, przy czym jest to większy
ubytek, ale może moje oczy chcą mnie okłamać więc piszę, że to tylko 1 cm :)

Spadek wagi rozplanowałem sobie na całe wakacje-powoli, spokojnie. Tymczasem mam
już wagę jaką chciałem mieć pod koniec lipca ;)) mam nadzieje, że tendencje nie
zmienią się :) pozdrawiam

[Gość: Kevin]

Nadal 87 kg..... może coś zaniedbałem w ostatnim tygodniu (nie, nie-nie było
mega obżarstwa:))? w obecnym spróbuje jeszcze troche "przycisnąć" :) pozdrawiam

[jogger]

To nie kwestia obżarstwa. Im mniejsza waga, tym mniejsze zapotrzebowanie na
kalorie. Żeby utrzymać tempo spadku wagi, trzeba stale redukować kalorie i/lub
zwiększać objętość treningów aero.

[Gość: woow]

GRATULACJE!!!:)I tylko pozazdroscic samozaparcia i wdrozenia planu
odchudzania.Bardzo dobre efekty,jak na poczatek,mysle ze bez problemu zejdziesz
nawet nizej z waga,ale teraz musisz sie uzbroic w cierpliwosc,bo bedzie wolniej
szło mysle ze skoro waga spadła to metabolizm tez sie zmiejszył,no i masz
mniejsza wage wiec ,do dzieła i dalej pracuj ,bo swietni ci to idzie,nawet
lepiej niz czasami nam babkom(niestety)no ale cóż czasami tak bywa.Trzymam
kciuki:)

Tydzień IV

[Gość: Kevin]

Wszystko bardzo ładnie, mimo, że nie starałem sie jakoś BAAARDZO, to ważę ok
85-86 kg (wg mnie 85, ale nie chce wpadać w hura-optymizm) :) pozdrawiam
wszystkich i dzięki za słowa wsparcia i rady :))))

[Gość: meggie]

jestem pod wrazeniem:) mam nadzieje, ze mi tez starczy silnej woli.. po ilustam
miesiecznym folgowaniu sobie trudno jest z powrotem wpasc w kierat. ale widze,
ze swietnie sobie z tym radzisz:)
pozdrawiam serdecznie

Tydzień VIII (półmetek) :)

[Gość: Kevin]

Cóż... kilka tygodni wakacji bez wagi nie zrobiły niczego dobrego: 85.5 kg.

Podsumowując: po połowie czasu danego sobie na odchudzanie schudłem 5.5 kg;
chciałem ważyć 80 kg, więc zostałoby jeszcze 5.5... tyle, że wiadomo, iż na
początku szybciej traci się wagę. W każdym bądź razie niezamierzam się
poddawać-mam jeszcze 1.5 miesiąca :) pozdrawiam

[jogger]

A co z wiosełkami? np.codziennie godzina rano na czczo? :-)

JOGGER!

[Gość: Kevin]

Hmm... DZIĘKI, lepszej motywacji niepotrzeba :))))))))))

Tydzień XII

[Gość: Kevin]

Wróciłem z kolejnych wakacyjnych wojaży :) I tu dość miłe zaskoczenie:

Na wadze 83 kg.
Patrząc po obwodach jest nieźle. Najwięcej straciłem w pasie-7.5 cm (szkoda, że
wszystkie spodnie musze zmienić... ;))). Najmniej w udach i klatce piersiowej-po
3 cm. Wiem, że to moja wina, bo na wyjeździe nie słuchałem rad Joggera (wybacz),
ale diete trzymam i jestem baaardzo zadowolony :)))) pozdrawiam

Ostatnie tydzień wpisów :)

[Gość: Kevin]

Cóż...pora chyba na ostatni wpis :) ważę 82-83 kg, więc troche więcej niż sobie
zaplanowałem, ale i tak uważam to za sukces :) Zwłaszcza, że nie zamierzam teraz
wracać do dawnego obżarstwa, będę jadł po prostu tyle co teraz, czasami jakiś
basenik, tenis, zobaczymy :)

Dzięki wszystkim za wsparcie, za to, że mnie nie wygoniliście ;) z forum i
Joggerowi za pomoc. Trzymam za Was wszystkich kciuki, pozdrawiam!