trening na silowni - pytanie

IP: *.u.mcnet.pl 11.08.04, 12:45
witajcie! mam pytanie zwiazane z ulozeniem treningu na silownie. cwicze od
marca, zawsze 2 razy w tyg (wiecej nei daje rady czasowo) i procz malych
ruchow w obwodach moja waga ani drgnie! cwicze wg treningu ulozonego przez
instruktora, to jest: minimum 30 min na aerobach (rowerki, wspinanie i
airwalk czy jak to sie tam nazywa), potem maszyny na nogi po 2 serie - 30
ruchow kazda i brzuszki. doradzcie! co robie zle ze nie chudne??!! moze za
krotko cwicze, moze mam zle ulozony trening? a moze poprostu zle sie
odzywiam. dodam, ze zalezy mi glownie na schudnieciu z ud, pupy i brzucha.
bardzo prosze o rade. z gory dzieki
    • blodymarry Re: trening na silowni - pytanie 11.08.04, 13:43
      Wiem po sobie, że lepsze efekty daje 10 min. rozgrzewki (rowerek, bierznia ,
      skakanka) potem ćwiczenia na maszynach, brzuch itp. a na koniec 30 min rowerek,
      no i dwa razy w tygodniu to troszkę mało... aha no i oczywiście stosujesz dietę
      tak? bo bez odpowiedniej diety to raczej nie ma szans na schudnięcie
      Pozdrawiam
      • Gość: monia Re: trening na silowni - pytanie IP: *.u.mcnet.pl 11.08.04, 13:49
        diety raczej nie stosuje :-( poprostu staram sie jesc mniej i lzej. to mowisz,
        ze tylko 10 min rozgrzewki? instruktor twierdzil, ze wszystko co robie powyzej
        20 min aerobow dziala na moja korzysc. zglupialam juz zupelnie :-(
        • jogger Re: trening na silowni - pytanie 11.08.04, 14:11
          Schudnąć można tylko utrzymując ujemny bilans kaloryczny, czyli jeść mniej niż
          się spala :-). 2 dni ćwiczeń to nie jest zbyt wiele, musisz ograniczyć jedzenie
          żeby mieć efekt.
          • Gość: monia Re: trening na silowni - pytanie IP: *.u.mcnet.pl 11.08.04, 14:27
            dzieki, jogger. a trening jako taki jest ok?
            • jogger Re: trening na silowni - pytanie 11.08.04, 16:22
              Tak, bo po wejściu w strefę spalania tłuszczu akcentuje obszary 'krytyczne'.
              Gdyby tak codziennie... :-)
              • Gość: monia Re: trening na silowni - pytanie IP: *.u.mcnet.pl 11.08.04, 16:31
                chyba juz wole byc gruba niz ograniczyc swe zycie do wizyt na silowni, ale
                wieeeeeeeeelkie dzieki, jogger. postawie na diete i postaram sie cwiczyc 3 razy
                w tyg. pozdrawiam serdecznie
                • jszafranski Re: trening na silowni - pytanie 13.10.04, 16:18
                  dodam jeszcze ze krotkie ( od 30 - 118 sek) przerwy miedzy cwiczeniami , i
                  starac sie robic wydech wtedy kiedy pokonujemy ciezar (niedotleninie miesni czy
                  jak sie to tam nazywa fachowo). Dzieki temu po rozgrzewce masz caly czas troche
                  podniesiony w czasie cwiczen puls, i juz zaczynasz spala tluszcz. Do tego fakt
                  30 min rowerek ale tak zeby pulsik twoj bylo ok 130 - 140 uderzen na minute.
                  Powodzenia. No i mnie tluszczu, frytek, i tlustych sosow. :) Mozesz tez kupic
                  sobie l-karnityne.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja