Pytanko do Joggera...

[Gość: Jasmina]

Mam pytanie dotyczace diety kopenhadzkiej i cwiczen. Nie wyobrazam sobie dnia
bez cwiczen (rower, stepper, basen, aerobik - codziennie godzinke). Czy
stosujac ta diete moge cwiczyc? Wydaje mi sie, ze przy tak drastycznym
ograniczeniu jedzenia nie bede miala na to sily, a nie chce z nich rezygnowac.
Co proponujesz? A moze organizm sie przyzwyczaja do braku jedzenia i poziej
czerpie jakos troche sily do cwiczen? Co o tym myslisz?

[Gość: gAndzia]

Hm, jeśli codziennie ćwiczysz przez godzine, to na zdrowy rozum nie powinnaś
miec nadwagi i potzrebowac diety, więc coś mi tu nie pasuje?

[Gość: Jasmina]

Nie mam nadwagi (59/173), ale chcialabym schudnac jakies 4 kg, zeby lepiej sie
czuc.

[olcia25]

wiesz, to nie zawsze jest tak, jak mowisz. Ja od listopada chodze do klubu dwa
razy w tygodniu, pozostale dni gram godzine w badmintona i waze sporo, choc
sylwetka mi sie znacznie poprawila. Ale same cwiczenia bez ograniczenia diety
niewiele daja, szczegolnie jesli chodzi o wage.

[Gość: gAndzia]

Oczywiscie, macie rację, ale dieta kopenhaska jest jednak dośc drastyczna...
No, ciekawam, co nasz jogger na to:)))
A ja już pół dnia stosuję dietę kopenhaską i wieczorem idę do fitness clubu,
ciekawe czy zemdleję, czy nie:)))))

[Gość: Jasmina]

I jak Ci idzie ta dieta? Jestes bardzo glodna, po tej polowie dnia? Napisz jak
bylo w Klubie to moze tez ja zastosuje, bo juz lato wkrotce:))))))

[jogger]

Krytyczne są pierwsze dwa dni - lekkie osłabienie i głód. Trzeba organizmowi
dać czas na przestawienie się z wykorzystywania węglowodanów na tłuszcze jako
główne źródło energii. Generalnie wydajność organizmu będzie nieco gorsza, bo
tłuszcz jest gorszym paliwkiem, ale tragicznie nie będzie (chyba że ćwiczysz
powyżej zakresu aerobowego, tj. do utraty tchu - wtedy zamiast tłuszczu spalane
są mięśnie).

[Gość: magda]

chcialam sie pochwalic, ze dzis 3 dzien stosuje to paskudztwo ;)) i jest to
pierwszy dzien gdzie nie mysle o jedzeniu. Drugi dzien dla mnie byl najgorszy -
wstalam myslalam o jedzeniu, poszlam do pracy myslalam o jedzeniu, kladlam sie
spac i ... nie bylam glodna ale spragniona czegos dobrego a dzis ... juz lepiej
nie mysle bezustannie o jedzeniu, posmakowala mi woda mineralna i z
przyjemnoscia mysle o obiadku dzis szpinak - mniam ;))).
Pozdrawiam i mam nadzieje, ze wytrwam do konca.

[Gość: Maja]

Mam pytanie . Mam skonczone 18 lat i 30 lat doswiadczen.Czy mam szansę zgubic 20 kg stosujac dietę kopenhadzka? A moze jakas inna? Błagam Jogger Ty wiesz wszystko. Pomoz. Pozdrawiam .Maja

[jogger]

20 kg to poważna sprawa. Zacząć trzeba od sprawdzenia oporności na insulinę
(test do wykrywania początków cukrzycy, gdy bada się poziom glukozy we krwi na
czczo i w określony czas po posiłku) i czy z tarczycą i w ogóle z gospodarką
hormonalną (np. estrogenem) jest wszystko OK. Jeśli nadwaga ma związek z jakąś
niedomogą typu metabolicznego, trzeba to wiedzieć wcześniej, bo nie zawsze
dieta może tu pomóc, a już jeśli, to nie każda.