l-karnityna plus

[Gość: rena]

czy te tabletki daja jakiekolwiek efekty z/bez sportu?

[jogger]

Spotkałem się z takim przypadkiem (spadek wagi o 8kg bez wysiłku fizycznego),
ale raczej nie jest to regułą. Przypuszczalnie główną rolę mogą tu spełnić
składniki, które mieszczą się w 'plusie', a więc chrom i arginina z ornityną.
Chrom wchodzi w skład czynnika tolerancji glukozy i przez to zapobiega huśtawce
poziomu gliukozy we krwi, co z kolei zmniejsza apetyt na słodycze. Arginina i
ornityna pobudzają wydzielanie hormonu wzrostu, który też działa redukująco na
tkankę tłuszczową. Również przy niskim poziomie własnej L-karnityny jej
suplementacja poprawi metabolizm tłuszczu.

[Gość: katrina]

jogger napisał(a):

> Spotkałem się z takim przypadkiem (spadek wagi o 8kg bez wysiłku fizycznego),
> ale raczej nie jest to regułą. Przypuszczalnie główną rolę mogą tu spełnić
> składniki, które mieszczą się w 'plusie', a więc chrom i arginina z ornityną.
>
> Chrom wchodzi w skład czynnika tolerancji glukozy i przez to zapobiega huśtawce
>
> poziomu gliukozy we krwi, co z kolei zmniejsza apetyt na słodycze. Arginina i
> ornityna pobudzają wydzielanie hormonu wzrostu, który też działa redukująco na
> tkankę tłuszczową. Również przy niskim poziomie własnej L-karnityny jej
> suplementacja poprawi metabolizm tłuszczu.

W jakich dawkach trzeba to zażywać i jak długo żeby w ogóle mieć podstawy do
spodziewania sie efektów?

[Gość: katrina]

No jogger, odpowiedz :-)

[jogger]

Gość portalu: katrina napisał(a):

> No jogger, odpowiedz :-)

L-karnityna działa efektywnie z reguły przy stosowaniu ponad 2g dziennie, w
dawkach podzielonych. Ja stosuję dawki ok. 1g przed aerobami (carnitargin
plus '+'), w ciągu dnia używam L-karn+ gdy gdzieś idę pieszo. Kliniczne badania
stwierdzają zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu przy aplikacji 2g ornityny i
2g argininy - na czczo, najskuteczniej przed snem. Ich ilość w L-karn+ jest
raczej zbyt mała. Chrom - na ogół zaleca się do 200mcg dziennie, zależnie od
producenta. L-karn+ ma 80mcg w tabletce, więc ew. 240mcg dziennie to dość dużo i
to chyba jest największy 'plus'. Generalnie, przy tego typu łączonych produktach
może zadziałać synergizm - współdziałanie kilku składników może być silniejsze
niż wynikałoby to z sumy wpływu każdego z nich osobno. Ze względu na chrom, L-
karn+ lepiej ograniczyć do 3 tabsów dziennie i nie dorzucać dodatkowego chromu.
Efekty można ocenić w skali miesięcznej redukcji wagi, i właśnie ten efekt jest
wielką niewiadomą, zależną od naszego organizmu.