co zeby szybciej spalac?

[Gość: remkaa]

co najlepiej uzywac zeby przy cwiczeniach szybciej spalac tluszcz (czy tam
zamieniac go w energie)co z takich rzeczy mozna stosowac jesli karmie piersia
(choc tylko raz dziennie)prosze napiszcie, bo troche po ciazy jezcze mam
pozostalosci, cwicze ale niecierpliwa jestem wiec chciaalabym sobie jakos
ardziej pomoc

bariera krew-mleko

[Gość: scept89]

Zanim polkniesz chodzby kapsulke mietowa to zastanow sie co ty masz zamiar
zrobic -> wiekszosc lekow przechodzi do mleka matki a co za tym idzie medykujac
karmiaca matke medykuje sie noworodka. Dlatego bajdurzenie o "przespieszaczach"
podawanych karmiacej matce krew mi w zylach mrozi.

Zero, powtarzam _ZERO_ jakichkolwiek nie koniecznych lekow podczas karmienia.

[Gość: banca]

Scept- a co dla nie karmiacej? mam 21 lat, cwicze na silowni co dwa dni przez
godzine- ok 45-50 min aerobow i cos wzmacnajacego miesnie do tego dieta plaz
poludnia..Co mozesz polecic na chudniecie? Zwiekszyc intensywnosc(dlugosc)
aerobow? czy moze pomoc sobie jakims spalaczem?

wspomagacze

[Gość: scept89]

Mysle ze zalecalbym jedynie wytrwalosc -> nie ma cudow i po jakims czasie przy
ujemnym bilansie kalorycznym efekty byc musza. Mnie zrzucenie 10kg zajelo pewnei
z 1.5 roku jak nie wiecej (82->72kg) choc nie liczylem kalorii fanatycznie.

To co treningowow warto robic to zmieniac co 2-3 miesiace zestaw cwiczen/glowna
aktywnosc, wprowadzac interwaly (szybko-wolno-szybko) oraz dlugie treningi
(wycieczka z plecakiem po gorach, pare godzin po plaskim na rowerze, etc.).

Ogladam czasem wyklady lekarzy/naukowcow zajmujacych sie odchudzaniem -> wniosek
jest jeden: nie ma __bezpiecznych__ srodkow pozwalajacych na wyszczuplenie. W
leczeniu zaawansowanej otylosci probuje sie roznych srodkow ale czesto efekt
jest zaledwie ok. 10% wiekszy z lekiem niz bez leku no i sa powiklania.

Jedyne co daje efekty przy treningu wytrzymalosciowym to prosta mocna kawa
wypita przed treningiem. Pomaga to cwiczyc dluzej i bardziej intensywnie.
Nie oznacza to ze nalezy pic 5 ekspresowek aby byly wieksze efekty, jedna kawa
powinna wystarczyc.

[Gość: banca]

dzieki za odpowiedz:) schudlam 17 kg w 10 miesiecy i zostalo mi 6+ rzezba:)coraz
ciezej mi to idzie wiec pomyslalam o jakichs wspomagaczach..
nie mam problemow z wytrzymaloscia przy dotychczasowym treningu, ale pojde za
Twoja rada odnosnie kawki i interwalow:)
mam jescze jedno pytanie, na sfd przeczytalam ze przy diecie niskoweglowodanowej
tluszcz jest szybciej(wczesneij niz po 20 min aerobow) spalany, jak rowniez po
treningu silowym. Czy to prawda?

20 min tluszcz

[Gość: scept89]

na sfd przeczytalam ze przy diecie niskoweglowodanowej
> tluszcz jest szybciej(wczesneij niz po 20 min aerobow) spalany, jak rowniez po
> treningu silowym. Czy to prawda?

"Tluszcz spalany tylko po 20 min" jest mitem. To co jest istotne to calkowity
balans kaloryczny. Zobacz poprzedni watek:

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=28770454&a=29060074
Glikogenu w miesniach i organizmie starcza na jakis 30km bieg, tak ze nie ma
cudu i nie wyczerpiesz go sobie po 20 min chocby katorzniczego treningu.