brzuszek - jak go zlikwidowac?

[Gość: milli]

poradzicie cos?

[jogger]

Wystarczy przeczytać kilka wątków (ew. skorzystać z wyszukiwarki) i
zastosować :-) np. tak jak ćwiczy fuga77 w
"Pytanie o stepper. (8) Gość: beeyonce "

[carmella]

brzuszki !!!

tylko ze......... ja cwicze je codziennie w domu + silownia 2x tydz i mam
oponke :(

[jogger]

Pierwsze 20min ćwiczeń idzie na straty, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, więc
brzuszki rób zawsze po wstępnym zmęczeniu: w domu - po przebieżce na dworzu lub
po domowym stepperku, na siłowni - zawsze na zakończenie treningu (nawet po
aerobach ogólnych, typu rowerek/stepper - przecież nie powodują one przegrzania
mięśni brzucha :-) ).

ogólniej

[Gość: Yorick]

fakt - praktycznie każde ćiczenie wiąże mięśnie brzucha, więc na koniec
treningu są one rozgrzane i gotowe :).

mam inne pytanie (wiem, już było w różnych wariantach, ale niekoniecznie w
tym) - jak przy treningu na masę wiekszyć zaangażowanie rezerw tłuszczu w
organizmie? a może wystarczą delikatne termogeniki w przerwach między
treningiem i metabolizm spoczynkowy mięsni (które wszak palą więcej, niż
tłuszcz) załatwi sprawę?
pzdrv

[jogger]

1. termogeniki zwiększając temperaturę ciała podnoszą metabolizm spoczynkowy
kosztem spalanego na ten cel tłuszczu
2. pól godzinki aerobów po części siłowej
3. trening 2-3 krotnie dzielony (2-3 półgodzinne treningi w ciągu dnia a po
każdym pół godziny aerobów) - maksymalizacja wydzielania hormonu wzrostu, który
nie tylko buduje mięśnie, ale i spala tłuszcz.

[Gość: milli]

hihi, no tu juz sie troche zgubilam....
ale dzieki z rady, bo brzuszek to naprawde moja zmora:)))
mam nadzieje, ze wystarczy mi konsekwencji do walki!!

[Gość: Misza]

mili, słyszałaś o dziecie optymalnej? rzeczywiście, żeby spalić brzuch potrzeba
dłużych wysiłków, ponad 20-30 minut, albo bardzo intensywnych (myślę o szybkim
biegu, poprawiłby Twoją kondycję i ujędrnił ciałko), ale potrzeba do tego
zapału. Ja tak spróbowałem i efekty widać bardzo szybko. Pozdrawiam, Misza