problem z ramionami

[Gość: M.]

Jestem kobietą o dość dziwnych proporcjachm typowych raczej dla mężczyzny.
Bardzo dużo ćwiczę, poniważ jestem instruktorką aerobiku. Moj problem polega
na tym, ze mam bardzo rozwiniete miesnie ramion (slowem: bary i kark jak u
faceta). Nie cwicze jakos wyjatkowo duzo na te partie miesniowe, a wlasciwie
nawet mniej niz na pozostale. Po prostu mam taka budowe. Stad moje pytanie-
czy mozna w jakis sposob spowodowac, by te miesnie sie zmiejszyly i byly
bardziej kobiece? Wystarczy zupelnie przestac cwiczyc na te partie? Blagam,
pomozcie, bo wyglada to naprawde niezbyt dobrze :(

[tropicielka]

przestań całkowicie ćwiczyć , a rozciągaj mocno - ja mam takie ulubione
ćwiczenie po wyjściu z kąpieli biorę ręcznik zwijam w taki pasek jakby, chwytam
obiema rękami i przeciągam do tyłu i z powrotem , z czasemi zmniejszam
odległosć pomiędzy dłońmi ( nie wiem czy jasno opisałam to ćwiczenie ...)

[Gość: scept89]

Ujemny bilans kaloryczny po jakims czasie dobiera sie takze do miesni. Jeden z
doswiadczonych kolarzy na tym forum zaobserwowal zmniejszenie muskulatury gornej
czesci ciala po dlugim wyczerpujacym sezonie pedalowania.
Tyle na ogol nie ma co heroicznej walki z wlasna genetyka podejmowac. Zdrowa
jestes i sprawna, pracujesz w sporcie, trudno rozpaczac ze nie wygladasz jak
osobniczki na diecie szampansko-kawowo-papierosowej. Hillary Swank zapewne nie
wyglada jak Twiggi, podobie zawodowe tenisistki a trudno twierdzic iz sa one
malo kobiece (no moze poza kilkoma tenisistkami...).

Co do rozciagania to jak wiesz odleglosc pomiedzy kostnymi przyczepami miesni
sie nie zmienia, masa miesni takze -> konia z rzedem temu kto cwiczac jedynie
sklon do przodu/rozciaganie czworoglowcow i przywodzicieli wyszczupli sobie
uda... Ja przynajmniej takiego cudu wsrod uczeszczajacych na joge kolezanek nie
zaobserwowalem, mimo ze w/w kobiety osiagnely stopien rozciagniecia wrecz
gumowy. Rozciaganie jest korzystne z innych wzgledow.

[Gość: jackk3]

Dokladnie. Nie tylko traci sie mase miesniowa na gorze (bo tluszcz tam dawno
zniknal) ale i na dole (w duzo mniejszym stopniu oczywiscie). I to wszystko
pomimo 'morderczych' treningow, twardych przelozen, itd.. I wcale nie jezdze z
w tzw. fat burning zone (tylko czasami na tzw. 'recovery ride' ale nawet wtedy
to tetno co najmniej 130). Wg mnie jest to najlepszy dowod ze tak naprawde to
liczy sie ujemny bilans kaloryczny (moje skromne zdanie) i 'zrzucic wage (nawet
mase miesniowa) mozna zawsze.
Pzdr