kiedy ćwiczyc?

[Gość: atenaaa]

czy ćwicząc wieczorem a nie rano popełniam duży błąd?po ile najlepiej
cwiczyc?i czy musze codziennie czy np. 3 razy w tygodniu wystarczy?

[nowamloda]

Ćwicz wtedy, kiedy masz na to czs i ochotę. Rano spalosz kalorie w szybszym
tempie, ale jeżeli masz odkładać ćwiczenia wiecznie "do jutra" tylko dlatego,
że rano się nie wyrabiasz, lepiej ćiczyć regularnie wieczorem.
Ilość czasu na ćwiczenia zależy od intensywności i typu ćwiczeń i od tego, czy
chcesz schudnąć, czy tylko utrzymać wagę i sprawność fizyczną. Jeżeli pot leje
ci się strumieniami, wystarczy pół godziny trzy razy w tygodniu. Jeżeli
chodzisz w miarę szybkim tempie, prawdopodobnie 20/25 minut codziennie to
minimum. Najlepsza jest przemienność i wykorzystywanie każdej nadarzającej się
okazji - jeżeli do siłowni jeżdzisz samochodem, przychodż tam może tylko trzy
razy w tygodniu, ale piechotą albo na rowerze. Windę wybieraj jako środek
transportu tylko wtedy, jeżeli masz ciężki bagaż.
Za półroku zacznie ci brakować ruchu i przestaniesz się zastanawiąć czy 3 razy
w tygodniu wystarczy - twój organizm sam się będzie domagał odpowiedniej dawki
ruchu.

Gość portalu: atenaaa napisał:

> czy ćwicząc wieczorem a nie rano popełniam duży błąd?po ile najlepiej
> cwiczyc?i czy musze codziennie czy np. 3 razy w tygodniu wystarczy?