Bolą mnie mięśnie.

[mala.mi6]

Mam pytanie do ekspertów. Od kilku miesiecy ćwiczę codziennie. rano
półgodzinna gimnastyka a wieczorem godzina rowrek. Czy ćwicze zbyt czesto?
czy to od tego bolą mnie mięśnie? szczególnie nóg i to te z tyłu. Przeprasam
ale nie wiem jak sie one nazywają.

[maciejous]

Nie skodzi:)

[Gość: mala.mi6]

Hmm.... Mają boleć??

[scept89]

mala.mi6 napisała:

> Mam pytanie do ekspertów. Od kilku miesiecy ćwiczę codziennie. rano
> półgodzinna gimnastyka a wieczorem godzina rowrek. Czy ćwicze zbyt czesto?

Niekoniecznie. Zalezy od obciazeni i przerw.

> czy to od tego bolą mnie mięśnie? szczególnie nóg i to te z tyłu.
Jesli robisz dokladnie ten zsam zestaw na jednym przyrzadzie miesiacami to na
ogol rozwoj miesni jest niezbalansowany -> np. masz zapewne duzo silniejsze
miesnie czworoglowe uda (to te z przodu przyczepiajace sie do rzepek w kolanie)
za to niekoniecznie duzo silniejsze miesnie dwuglowe ud (tylne, ang. hammstrings).

Jesli bola miesnie to zrob sobie przynajmniej 48h przerwy w pedalowaniu, idz co
najwyzej na spacer i sprobuj porzadnie sie porozciagac, szczegolnie nogi. Kiedy
sie juz ociepli postaraj sie o bardziej roznorodny program (biegi/ rolki/plywanie).

[Gość: mala.mi6]

Dzięki bardzo. A co sądzisz o pilatesie? Jeśli myślisz że może mi pomóc może mi
pdsuniesz jakiś link z tymi ćwiczeniami?

[scept89]

Pilares sa swietne ale nie mam linku pod reka, sprobuj jogi:

www.yogajournal.com/poses/491_1.cfm
www.yogajournal.com/poses/495_1.cfm
www.yogajournal.com/poses/494_1.cfm
www.yogajournal.com/poses/692_1.cfm
wiecej:
www.yogajournal.com/poses/index.cfm

[Gość: beata]

Scept czemu ty zawsze zapodajesz niepolskie strony:/
nie znam na tyle angielskiego a chetnie bym sobie poczytała;)

[scept89]

beata napisał(a):
> Scept czemu ty zawsze zapodajesz niepolskie strony:/

1) poniewaz w/w stronami wymieniam sie z cwiczacymi ze mna osobnikami plci obojga
2) w tymze jezyku naklania sie mnie np do glebszych sklonow
3) np. polska wikipedia bywa ubozuchna kiedy o ilosc i jakosc hasel chodzi a ja
musze cos jeszcze w zyciu robic poza ochotniczymi tlumaczeniami

Well, I swear that in the future I will try to check polish pages first.