Do joggera - Atkins II etap

[Gość: zuza]

Jestem po diecie wprowadzającej, w czasie której schudłam 2,4 kg, a paski
cały czas były na poziomie +++. Teraz, po wprowadzeniu nieco większej ilości
węglowodanów utrzymuję poziom ++. Może trochę zmniejszyłam ilość tłuszczów,
tzn. jem raczej chude mięso, ale tłuszcze roślinne jem w takiej samej ilości
jak poprzednio. Czy ten spadek ketozy jest normalny, czy powinnam starać się
wrócić do poprzednich +++?

[jogger]

Wszystko OK, zwiększając węglowodany stopień ketozy spada, a miernikiem powoli
staje się tygodniowy spadek wagi.

[Gość: bazia]

ile mogę być maksymalnie w stanie +++ ? zaczęłam dietę 28.XII.2002r. i juz po
dwóch dniach byłam w stanie ketozy, co prawda prze pierwsze dwa dni tak bolała
mnie głowa, że myslałam, że się wykończę, ale w trzecim dniu niesamowity
przypływ energii. zażywam witaminki i chrom, kelp. piję dużo wody. spadłam 5
kilo. teraz nadal jestem w silnej ketozie, mimo że wprowadziłam biały serek i
więcej jarzynek? czy dłuższy stan 3+ może mi jakoś zaszkodzić? mam do
zrzucenia jeszcze około 20 kilo (ho ho), a to najprzyjemniejsz dieta z jaą
spotkałam się do tej pory.

[Gość: zuza]

Baziu, pisz, pisz, jesteśmy na tym samym etapie diety! Dla mnie też jest to
miła dieta, bez uczucia głodu, zmęczenia i tych wszystkich objawów, które
towarzyszą innym dietom. Napisz, ile warzyw i jakie jesz teraz? Ja zmniejszyłam
ilość tłuszczy i popełniłam w sobotę występek wypijając kieliszek czerwonego
wina. Waga stanęła, ale nie wypadłam z ketozy.
Pzdr. :)))

[Gość: bazia]

Jem sałatę lodową z małym pomidorkiem (oczywiscie "ocenzurowaną" przez mojego
męża który nim się obrócę wsunie połowę miski), trochę oliewk zielonych,
kiszone w domu ogórki (zaopatrzenie od mamusi jest cudowne); do pracy robię
sobie sałatkę z kurczaka z serem żółtym (zamojski bo inne smaki mi nie
podchodzą), jajkiem i oliwkami lub zamiast oliwek pieczarki konserwowe i
ogórek kiszony. Czasem jakieś brokuły, pieczarki duszone na maśle, fasolki
(ale czytałam, że inni forumowicze odradzają), szpinak (jest genialny z
masełkiem i śmietanką). No i dwie łyżeczki siemienia lnianego prazonego
dziennie, bo dobrze robi na przemianę i nie musze pić tych wstrętnych herbatek
typu figura.
Często robię omlety z serkiem żółtym i plasterkami różnych jarzyn. To taka
niby pizza. Z miesa jadam boczki pieczone, kurczaka, żeberka. Wiem, że lepiej
by było rybki, ale jak wracam z pracy jestem tak padnięta, że łatwiej mi upiec
mięso na kilka dni niż codziennie robić rybkę.
No i codziennie piję pół wyciśniętej cytryny z citroseptem (ma tak wstrętny
smak że inaczej mi nie przejdzie).
Waga spada leciutko w dół, ale jeszcze wiele przede mną. Najważniejsze, że nie
czuję się wygłodniała jak stado dzikich świnek.
Pozdrawiam

[Gość: zuza]

Dzięki! Zawsze to trochę pomysłów więcej. Zapomniałam o pieczarkach, dzisiaj
sobie zrobię. Jutro idę do lekarza zajmującego się "atkinsowcami". Mam
nadzieję, że rozwieje parę moich wątpliwości. Jeśli też masz jakieś, napisz,
zapytam się o Twoje.

[Gość: Bazia]

[Gość: Ela]

Bazia,

Mozesz podac ten przepis na te omlety z sera zoltego? Dzieki. Ela

[Gość: bazia]

omlety sa z jajek ale mozna je zrobić na dwa sposoby - zwykły omlet (czyli
roztrzepane jajko) z przyprawami na to plasterki sera zółtego a na to
plasterki ogórków i pomidora i pieczarki i cebuli oliwek albo czego ci się
zamarzy lub starty zółty ser mieszam z jajkiem i robię zwykłego omleta, do
tego oczywiście jakieś jarzynki. jest to w sumie bardzo szybkie danie i bardzo
sycące.
tak wogóle to chciałam bardzo podziękować tobie joggerze, vivi i sevenie i
wielu, wielu innym z tego forum... jakiś rok temu czytałam książkę Atkinsa i
nic! nie wiedziałam o co tak właściwie chodzi temu facetowi, jak to zastosować
i wogóle. przed tymi świętami zaczełam czytać forum i klapka się otworzyła!
Najfajniejszy był wątek "atkins wg joggera", bo wiele mi wyjaśnił. wasze
wskazówki są naprawdę cenne, dzięki wam czerpię wsparcie, motywację. dzięki!!!

[jogger]

Wysoki wskaźnik ketozy może być spowodowany przez sam tłuszcz z diety, można
też mieć ketozę i nie tracić wagi, dlatego to drugie jest istotne w fazie II.
Atkins twierdzi, że nawet na wprowadzającej można utrzymywać się dłużej niż
2tygodnie, jeśli nerki mamy OPK.

[wika28]

Joggerku, a co ze mna, gdy mimo wprowadzenie większej ilości węgli, ale nie za
dużej (ok 30 g), mam nadal poziom ketonów ++++ już od ponad miesiaca, a waga
jakby stała od tygodnia? Co mam robić by zaczęła spadać?

[jogger]

Wygląda na to, że masz za dużo tłuszczu w diecie, i ketony pochodzą z niego, a
nie z osobistego sadełka.

[wika28]

Bardzo dziekuję Ci za odzew!
Mozliwe, że to to, ale jak obliczyłam nie zjadam wiecej niż 1000 kcal
dziennie; zastanawiam się czy to nie jest ten zastój o którym pisze Atkins.
Dodam, że czytałam twój post do damy pik, która miała podobny problem, ale ja
robiłam badania u endokrynologa i jest wszystko ok. Mam tylko dwukrotnie
przekroczoną normę cholesterolu. Drożdzaki to chyba też nie są, bo biorę
regularnie Citrosept, a poza tym w październiku przeszłam skuteczną kurację,
która wytruła wszelkich tego typu lokatorów. No i biorę Logest, ale niestety
nie mogę zrezygnować, praca, studia itd...

[jogger]

Pamiętaj, że 1g tłuszczu to 9 kcal.
A kobiece środki hormonalne są klasyczną przyczyną utrzymywania tkanki
tłuszczowej. Czy możesz ćwiczyć na siłowni? Ćwiczenia oporowe powodują
wydzielanie testosteronu (w nadnerczach), który jest antagonistą hormonów
kobiecych jeśli chodzi o wpływ na magazynowanie tłuszczu.