A6W

[patyczka82]

Chciałabym zrzucić tkankę tłuszczową z brzuszka i nie wiem czy A6W pozwolą mi to osiągnąć czy "tylko" wzmocnią same mięśnie???

[adzik22]

dzis mam 5 dzien treningu A6W i chce spalic nagromadzona tkanke tluszczowa z
brzucha. licze na sukces koncowy :)mysle jednak ze da rade

[jogger]

Pierwsza faza to rozbudowa mięśni, dopiero po wydłużeniu serii zaczyna
wychodzić rzeźba.

[adzik22]

po jakim czasie zauwaza sie ze cos z brzucha ubylo?

[jogger]

To akurat zależy od bilansu kalorycznego :-)

[adzik22]

moze stac sie tak ze skoncze 42dniowy trening i nic nie bedzie widac, zadnych
zmian?

[jogger]

Będzie można z pewnością wyczuć twarde mięśnie brzucha, ale mogą być
przykryte 'pierzynką' :-) jeśli się nie pomyśli o diecie.

Cytat:
"Proces właściwej redukcji tkanki tłuszczowej ("odchudzania") rozpoczynamy w
kuchni układając dietę i menu.
Najlepsze rezultaty przynosi zastosowanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli
spożywania mniejszej ilości kalorii(ok.300-600, w zależności od wagi ciała),
niż wynika to z naszego rzeczywistego dziennego zapotrzebowania.
-dla osób ze znaczną nadwagą (powyżej 10kg)-we wszystkie dni tygodnia,
-dla osób z niewielką nadwaga (retusz sylwetki)-tylko w dni nietreningowe,
Układanie proporcji w diecie musimy rozpoczać od ustalenia naszego
rzeczywistego dziennego zapotrzebowania kalorie oraz poszczególne składniki
odżywcze.
"
Link:
www.sfd.pl/temat92199/

[adzik22]

ile kalorii spalam podczas A6W na etapie 12 powtorzen w 3 seriach?

kalorie a cw brzuszne

[scept89]

adzik22 napisała:
> ile kalorii spalam podczas A6W na etapie 12 powtorzen w 3 seriach?

A ile czasu zajmuje Ci wykonanie owych cwiczen bez wliczania w to odpoczynku?

Ogolnie: zwykle podczas cwiczen kardio gdzie miesnie pracuja przeciwko wadze
calego ciala (np. stepper) spalasz 400-800kcal/h. W brzuszkach i wznosach
tylek/nogi/tulow jest na podlodze, podnosisz wiec znacznie mniejszy ciezar co
nie powinno Cie dziwic: miesnie brzuszne to mikrusy w porownaniu z posladkowymi
czy miesniami ud. Ergo: spalanie kalorii w 10min serii brzuszkow z cala
pewnoscia jest mniejsze od 10min kardio -> mysl w okolicach 50kcal i mniej.

[adzik22]

o rany to mnie zdolowales...50kcal!?...a ja zawsze sie tak napoce podczas tych
cwiczen :(