przytyłam na atkinsie !!

[Gość: bajka]

Jak to mozliwe?
Jestem na Atkinsie 2 tydzien (mialam dwie wpadkie kiedy zjadłam powyzjej 20
wegli), jestem w ketozie. Jem jak trzeba.. co ze mna nie tak?
Juz nie wiem jaka dieta moze byc dla mnie dobrze. Błagam o rade !!

[agick]

może jesteś przed miesiączką..?? zatrzymujesz wodę.. skoki wagi się zdarzają..
nawet do 2 kg. spadnie - cierpliwości..
ja baaaardzo powoli chudnę - ale nie tyję.
a może te 20g węgli źle dostarczasz..? pamiętaj, że powinny one głónie
pochcodzić z warzyw. inaczej skutek diety może być mizerny. nie wolno zbyt dużo
sera - tylko 80 g dziennie.

popatrz uważnie co jesz.

[Gość: Gosc]

Przeczytaj ATKINS- Fakty

[Gość: ina]

Ja tez przytyłam na Atkinsie. Nie mogłam opanować się w jedzeniu i pochłaniałam
za duzo kalorii. Mimo iz byłam w ketozie ciągle chodziłam głodna. Dlatego muszę
się męczyć z normalna dietą polegającą na dostarczaniu mniejszej ilości
kalorii, ale szczerze powiedziawszy mój apetyt zmniejszył się, wiec nie chodze
głodna. Nie dla wszystkich jest Atkins, może powinnaś przejść na diete
bogatobiałkowa?

[jogger]

Występuje taki syndrom przy stosowaniu pigułek antykoncepcyjnych. Syntetyczny
progesteron ma identyczne działanie magazynujące tłuszcz, jak estrogen. Nadmiar
białka z kolei może być przekształcony w glukozę.

do joggera

[Gość: ina]

Czyli to, że nie chudnę (biorę luteinę - syntetyczny progestagen) może być tym
spowodowane? Stosuję dietę i mimo ograniczeń wga stoi. Czy powinnam ograniczyć
białko?

[jogger]

Białko nie ma tu nic do rzeczy. Hormony kobiece są pokrewne tłuszczom, i nie
tylko powodują odkładanie tłuszczu, ale są w nim same składowane. Przy
dodatkowej podaży hormonalnej nieraz jest ciężko utracić choć odrobinę
tłuszczu, jeśli jest dostarczany w diecie. Zamiast diety tłuszczowej warto więc
spróbować diety 'antyhormonalnej', a więc ograniczającej spożycie tłuszczu
wyłącznie do nnkt (omega3, omega6). Taka dieta potrafi ograniczyć syntezę
własnego estrogenu i umożliwić spalanie tłuszczu, chć nie tak szybkie jak przy
ketozie. Podstawą diety musi być białko, uzupełnione o niewielką ilość
węglowodanów złożonych, typu płatki owsiane, pieczone ziemniaki czy ryż
parboiled. Warto też ćwiczyć na siłowni, gdyż ćwiczenia oporowe powodują
wydzielanie testosteronu przez nadnercza, a jest on antagonistą estrogenu i
sprzyja spalaniu tłuszczu, podobnie jak również wydzielany hormon wzrostu.
Wzrost masy mięśniowej spowoduje dodatkowo wzrost metabolizmu spoczynkowego i
większą utylizację tłuszczu na ten cel.

[Gość: ina]

Właśnie o to mi chodziło. Od 2 m-cy stosuję taka dietę intuicyjnie, chodzę na
siłownie 5 razy w tygodniu + arooby (3*40). Zauważyłam lepsza rzeźbe, ale waga
nie zmienia się, nawet powiem, że uległa zwiekszeniu. Wiem, że mięśnie ważą
więcej itp., ale zaczynam czuć zniechęcenie. Niestety muszę przyjmować luteine
jeszcze przez 4 miesiące, ale musze także schudnać conajmniej ze 3 kilo i
powrócic do dawnej sylwetki. Co mogę jeszcze zrobić??? Nie jeśc po 19 nawet
białka? Zażywać Kelp, albo coś innego na zwiększenie metabolizmu? Proszę o
radę!!!

[Gość: ina]

A jaki jest poziom temp stopniach Celcjusza wskazujący na brak złe
funkcjonowanie tarczycy?

[jogger]

Gość portalu: ina napisał(a):

> Właśnie o to mi chodziło. Od 2 m-cy stosuję taka dietę intuicyjnie, chodzę na
> siłownie 5 razy w tygodniu + arooby (3*40). Zauważyłam lepsza rzeźbe, ale
waga
> nie zmienia się, nawet powiem, że uległa zwiekszeniu. Wiem, że mięśnie ważą
> więcej itp., ale zaczynam czuć zniechęcenie. Niestety muszę przyjmować
luteine
> jeszcze przez 4 miesiące, ale musze także schudnać conajmniej ze 3 kilo i
> powrócic do dawnej sylwetki. Co mogę jeszcze zrobić??? Nie jeść po 19 nawet
> białka? Zażywać Kelp, albo coś innego na zwiększenie metabolizmu? Proszę o
> radę!!!
Kelp z miłorzębem i wit. E może się przydać, zwłaszcza jeśli średnia temperatua
ciała jest poniżej 36.6stC. Mięśniami się nie martw, bo naprawdę waga ciała nie
jest prawdziwym miernikiem stanu zdrowia, a procentowa zawartość tłuszczu! Im
większa masa mięśniowa (lean body mass), tym mniejszy procent tkanki
tłuszczowej. Do tego, same mięśnie zużywają mnóstwo kalorii na samo
podtrzymanie swojego istnienia, czyli większa masa mięśniowa = większy
metabolizm spoczynkowy. Na razie po ćwiczeniach (również po aerobach!) rób
dodatkowe ćwiczenia na te partie ciała, które Ci szczególnie dolegają, np.
spięcia na brzuch, czy wymachy nóg na uda/pośladki, ale nie licząc powtórzeń,
tylko na czas (ok20min), na lekko podwyższonym tempie, z odpoczynkami max
30sekund.

[spector1]

Gość portalu: bajka napisał(a):

> Jak to mozliwe?
> Jestem na Atkinsie 2 tydzien (mialam dwie wpadkie kiedy zjadłam powyzjej 20
> wegli), jestem w ketozie. Jem jak trzeba.. co ze mna nie tak?
> Juz nie wiem jaka dieta moze byc dla mnie dobrze. Błagam o rade !!


CNN LARRY KING LIVE
Interview With Robert Atkins January 6, 2003 - 21:00 ET

CALLER: Hello, Dr. Atkins, I've been following your plan for two years. I'm
actually in the maintenance part of the plan. I have

[jogger]

> Atkins nie rozumie jakie procesy zachodza na poziomie komorki podczas
> intensywnych cwiczen fizycznych

Rozumie dobrze :-) kwestią zasadniczą jest zamiana na poziomie komórkowym
proporcji enzymów metabolizujących glukozę na rzecz enzymów lipolitycznych
(metabolizujących wkt). Zajmuje to minimum właśnie owe 2tygodnie. Potem
pozostają już kwestie techniczne - odbudowa glikogenu mięśniowego w czasie
okołotreningowym (TKD - targeted ketogenic diet) bądż pozatreningowym (CKD -
cyclic ketogenic diet). 'Ładowanie' mięśni węglami wyłącza ketozę na krótki
okres czasu. Najprostsze jest TKD - całodzienną 'normę' węgli bierze się - w
zależności od ćwiczeń - przed, w trakcie lub po treningu. Niestey wcięło mi
linka do bloba gościa (bynajmniej nie profi sportowca - chirurga) który będąc
na Atkinsie (faza life maintenance) zakwalifikował się do IronMana.

[spector1]

jogger napisał:

> > Atkins nie rozumie jakie procesy zachodza na poziomie komorki podczas
> > intensywnych cwiczen fizycznych

> Rozumie dobrze :-) kwestią zasadniczą jest zamiana na poziomie komórkowym
> proporcji enzymów metabolizujących glukozę na rzecz enzymów lipolitycznych
> (metabolizujących wkt). Zajmuje to minimum właśnie owe 2tygodnie. Potem
> pozostają już kwestie techniczne - odbudowa glikogenu mięśniowego w czasie
> okołotreningowym (TKD - targeted ketogenic diet) bądż pozatreningowym (CKD -
> cyclic ketogenic diet). 'Ładowanie' mięśni węglami wyłącza ketozę na krótki
> okres czasu. Najprostsze jest TKD - całodzienną 'normę' węgli bierze się - w
> zależności od ćwiczeń - przed, w trakcie lub po treningu. Niestey wcięło mi
> linka do bloba gościa (bynajmniej nie profi sportowca - chirurga) który będąc
> na Atkinsie (faza life maintenance) zakwalifikował się do IronMana.

Kwalifikacja do IronMana nie jest dowodem,ze Atkins ma racje,liczy sie
rezultat.Liczacy sie zawodnicy nigdy nie byli na Diecie Atkinsa i konczyli
konkurencje z czasem srednio o 5 godz krotszym niz otatnia 50 tka zawodnikow.
Zwyciezca srednio generuje ok 250W mocy podczas jazdy na rowerze(przyjmujac
wage 65kg),podczas gdy zawodnik ostatniej 50ki ok 90W, czyli prawie 3 krotnie
mniej.Chyba jasno obrazuje to jaka przepasc jest miedzy czolowka a ogonem.
Atkins nigdy nie podaje nazwisk "sportowcow",ktorzy mogliby pochwalic sie
konkretnymi rezultatami.Atkins w wieku 33lat mogl sie pochwalic 100kg waga.
Zrzucenie balastu 30kg jest glowna przyczyna magicznego przyplywu energii,do
ktorego on tak czesto nawiazuje.
95% populacji jest po prostu leniwa.Stosowanie diety jest o wiele latwiejsze
niz regularny trening.Dlatego diety maja i beda mialy powodzenie a otylych
bedzie przybywac.Jeszcze raz podkreslam - dieta Atkinsa + sport wyczynowy =
porazka. Nawet w sporcie amatorskim Atkins nie sprawdza sie.

www.johnberardi.com/articles/training/winning_1.htm