spinning kolana dieta

[Gość: mala]

wiem ze aby utrzymac stawy (kolana) w dobrej kondycji trzbe dostarczyc
glukozamine.

Co jesc zeby bylo naturalnie, czy konieczne jest stosowanie tabletek itp.

cwicze spinning srednio 3x w tygodniu i zaczynam odczuwac dyskomfort w
kolanach po treningu

dodam ze misa jadam raczej malo - 1 raz w tygodniu

glukozamina

[scept89]

en.wikipedia.org/wiki/Glucosamine
nie sadze aby bylo latwo dostarczyc glukozamine w prostej diecie.

To czy dziala dalej jest przedmiotem debaty niestety.

[jogger]

Ja po każdym treningu biorę Arthroblock (glukozamina+chondroityna+MSM) i jakoś
przędę :-)

[santamanana]

dzieki za odpowiedzi
zaczelam brac kolagen activ plus - kiedy pierwsze rezultaty zaczna byc
odczuwalne
hm, teraz dzien po spinningu odczuwam bol kolana niezbyt silny - zawsze jego
wyprostowanie powoduje ze przestaje bolec - jest przy tym taki strzelajacy
dzwiek - czy to powinno ustapic po tym kolagenie?

mala

[jogger]

Efekty kolagenu odczuwa się dopiero po kilku tygodniach. Póki co powinnaś
stosować przed i po treningu maści/żele przeciwzapalne, np. salicylany (BenGay)
czy diklofenak (Voltaren)

[santamanana]

bol w kolanie coraz bardziej dokuczliwy - boli nawet w dni bez cwiczen -
postanowilam przez tydz. ograniczyc intensywnosc, zaprztestac na razie
spinningu, no i zaczelam stosowac odnovit - tam jest sporo glukozaminy. Zaczne
tez stosowac ben gay - mam nadzieje ze bedzei lepiej - bo jak nie to chyba
czeka mnie wizyta u ortopedy.

[jogger]

To już efekt stanu zapalnego, warto go przerwać - kup Voltaren w kapsach 12.5mg
(jedyny bez recepty) i weź 8szt jednorazowo (100mg to standardowa dawka)

[Gość: jackk3]

Jogger to wszystko fajnie, ale czy nie uwazasz ze nalezaloby sie zastanowic
dlaczego w/w osoba ma bole? Ja bym sprawdzil wysokosc siodelka, pozycje
przod/tyl, ulozenie stop na pedalach (noski czy SPD), itd.

[jogger]

Dla mnie to efekt dynamicznego przeciążania stawów bez stopniowej adaptacji. Na
spinningu kręci się w sumie dość krótko.

[santamanana]

odnosnie ustawien - wszytko ok - sprawdzane z wytycznymi
chyba zaszbko zaczelam zbyt intensywnie trenowac - przecenilam swoje ily
tylko pytanie - czy jak to zalecze to bede mogla chodzic na spinning -
strasznieopowiada mi ta forma ruchu - czy tez przy takiej "specyfice" kolan ona
zupenie odpada?

[jogger]

Może być OK pod warunkiem suplementacji. Zacznij od 1 sesji/tyg.