Do Joggera o Bieganiu

[Gość: Agata]

Witam serdecznie!Zaczelam tydzien temu biegac programem 10cio tygodniowym.
Wczesniej chodzilam na rozne aerobiki, odchudzalam sie na wiele roznych
sposobow ale w koncu sie zmeczylam tym wszystkim i teraz chce po prostu byc
zdrowa, o ile sie da wysportowana, wypoczeta itd. Biegam codziennie rano
przed praca. Narazie to oczywiscie biegne 2 min, a 4 ide ale juz teraz mi to
sprawia wielka frajde i nie moge sie doczekac zeby przebiec 30min non-stop co
obecnie jest dla mnie nie do wyobrazenia. Przed bieganiem zwykle nic nie jem
bo jest bardzo wczesnie. Zastanawiam sie jednak jak powinnam sie odzywiac
przy bieganiu bo z roznych zrodel mnie dochodza informacje, ze powinno sie
wiecej jesc weglowodanow typu makaron itd. zeby miec wiecej energii.
Chcialabym po prostu odzywiac sie dobrze, zdrowo i coby sobie krzywdy nie
zrobic. I co najlepiej jesc po treningu? Nie wiem czy sie wystarczajaco
wyartykuowalam o co mi chodzi ale jak mozesz Joggerze to prosze
poradz.Pozdrawiam

[suwmiara]

Jedź normalnie, jeśli się nie odchudzasz. Ze zdrowym rozsądkiem: warzywa owoce,
węglowodany postaci produktów z błonnikiem (razowe pieczywo itp.), mięsa ryby i
białe, niewiele czerwonego.

Zwiększenie węglowodanów, suplementy i inne triki to coś o czym warto myśleć
kiedy się biega kilkadziesiąt kilometrów tygodniowo.