Rady dla początkujących

[mmartaw]

Jeszcze jestem początkująca, stąd moja prośba o rady od zaawansowanych.
Na pierwsze zajęcia poszłam "zielona" i po rozgrzewce zasłabłam...:( Na
skutkach własnych błędów uczyłam się jak się przygotowywać do ćwiczeń. Teraz
już wiem, że ważne jest:
- picie wody wody przed wysiłkiem (w trakcie również!)
- odpowiednie oddychanie podczas ćwiczeń
wiem, dla większości to pewnie oczywiste ale nie wszyscy są tak dobrze
poinformowani i przygotowani idąc na pierwszy aerobik, dlatego proszę o inne
ważne wskazówki

[Gość: beniusia]

jestem w szoku, ze zaslablas na aerobiku... robilas sobie badania??? albo zbyt malo jadlas? ja poszlam na pierwszy aerobik niecale 3 miesiace po porodzie, nie powiem, po cwiczeniach padalam z nog. choc karmie mala piersia, malo spie i duzo mam roboty, to nie zdarzylo mi sie jeszcze nigdy, ze pasc podczas cwiczen.

[mmartaw]

Spokojnie, nie padłam, po prostu "zaciemniło" mi się w oczach, więc na parę
minut usiadłam i napiłam się wody (nieźle się spociłam a wcześniej mało piłam,
więc to być może skutek szybkiej utraty płynów). Chaotyczny oddech
niedostosowany do rytmu ćwiczeń też zrobił swoje. Po kilku minutach byłam już na
swoim miejscu i ćwiczyłam do końca bez problemów. Na kolejnych ćwiczeniach już
się to nie powtórzyło. Raczej jestem zdrowa.

[Gość: gr]

Moim zdaniem powinnas skupic sie na tym co wazne, czyli na wzmacnianiu (bpu,
body shape) i na rozciaganiu (stretching, pilates, joga). Radze unikac stepu.
Wszyscy sie stepem nakrecaja, a potem ich kolana bola itd. Poza tym step to
chyba najglupsze cwiczenia jakie mozna wybrac. Malo daje, tylko zadyszke,
postawa sie psuje, bo dziewczyny nie nadazaja i zaczynaja sie garbic.
Na poczatek wybierz sobie instruktora, ktory duzo mowi o tym jak dane cwiczenie
powinno byc wykonywane, gdzie maja byc stopy, jak masz ustawic plecy itd.
Wazne, zeby cwiczyc poprawnie, bo mozna sobie zrobic krzywde.