melila
12.02.07, 02:16
Mam 29 lat , ważę 80 kg przy wzroście 165 cm, więc zdecydowanie zbyt dużo. Od
dłuższego czasu próbowałam stosować różne diety (także w porozumieniu z
dietetykiem) np ostatnio coś w stylu 5 posiłków
śniadanie - zupa mleczna, w pracy kanapka i jogurt, po pracy obiad np. mięso i
sałatka, ok. 20:00 kanapka. Chodzę spać po północy. Mam wyczerpującą i
stresująca pracę umysłową.
Dieta za bardzo mi nie wychodziła, bo jakoś nie jestem w stanie wyrzec się
zupełnie wszystkiego co lubię i postanowiłam zacząć ćwiczyć. Zapisałam się na
siłownię, którą wolę od aerobicu i innych tego typu ćwiczeń, bo nie muszę
chodzić do fitness clubu o określonej godzinie (mogę po prostu podjechać po
pracy) i nie dołuje mnie ćwiczenie w grupie do rytmu (kojarzy mi się z WF w
szkole).
W zasadzie ćwiczenia siłowe mają swój urok, ale część aerobowa jakby
przekraczała moją (nikłą) kondycję. Przychodzę do domu i przez kilka godzin
nie mogę się ruszyć.
Aha - ćwiczę od dwóch tygodni i nie ma jeszcze żadnych efektów.
Po pierwsze - nie wiem jak mam dostosować swoją dietę do godzin siłowni ? co
jeść przed i po ćwiczeniach ?
po drugie co z ćwiczeniami ? ten zestaw dobrała mi na pierwszy miesiąc
trenerka, ale zastanawiam się, czy jest dobry ? czy ten poziom zmęczenia jest
normalny ? czy po pewnym czasie moja kondycja się poprawi ?
Czy macie jakąś stronę do polecenia, gdzie będzie to jasno i prosto wytłumaczone ?
