co wybrac??

[Gość: olka]

mam mozliwosc codziennego korzystania z minisiłowni. Mam pytanie co do ćw.
tzw. aerobowych (chyba tak to sie nazywa). Mam rowerek stacjonarny, bieznie i
orbitrek. Ile dziennie i na czym najlepiej (co wam daje najlepsze efekty)
powinnam ćwiczyc co by wzmocnic kondycje i nie ukrywam zrzucic troszke ciałka.
Jestem młodą, zdrową i w miare(ostatnio sie zapusciłam:P)szczupłą dziewczyną.
czy lepiej wybrac jeden sprzet i ćw. tylko na nim, czy zmieniac w trakcie
jednego treningu, czy codziennnie na czym innym??
z góry dzieki za rady

[Gość: mgmg]

pierwsza uwaga - nie trac czasu na zastanawianie i pierdoly, po prostu CWICZ,
sposob to kwestia drugorzedna. moim ulubionym aerobem jest orbitrek. bieznie
osobiscie odrzucam bo obciaza stawy tak samo jak bieganie, ale to nie znaczy ze
kazdemu musi to przeszkadzac. polecam aeroby ok 1h dziennie na zmiane z
treningiem silowym

[takasobielola]

ćwicze, ćwicze tylko na razie tak chaotycznie a mysle ze dla lepszych efektów
powinnam miec jakis plan... A zrobie tak jak mowisz- co drugi dzien aeroby, co
drugi cwiczenia siłowe.

[scept89]

orbiterek > rower > bieznia (ze wzgledu na stawy)

Pierwsze 2-3 tygodnie orbiterek + rower, zapewne zaczynajac od 15min na jednym i
kontynujac 15 min na drugim (zawsze z 5minutoawa rozgrzewka i 5 min cool down na
koniec). Biegi wlaczysz jak juz Ci sie wzmocnia miesnie stabilizujace kolano.