pilates

06.05.03, 13:51
gdzie w Warszawie są prowadzone zajęcia?
    • muggz wpisz w wyszukiwarkę 'pilates' 06.05.03, 14:57
      • mouchi i wywala mi Poncjusza Piłata, dzięki 06.05.03, 15:06
    • nowamloda Re: pilates 07.05.03, 09:52
      Voila: (znalazlam na www.zoltytelefon.pl - to dobra wyszukiwarka roznych
      rodzajow sportow)-

      Nazwa Adres Telefon Fax
      Nastula Judo Fitness Club Sp. z o.o. Ogólna 9, 01-702 WARSZAWA 6398744
      6398744
      e-mail
      club@nastula.pl
      WWW
      www.nastula.pl
      Godziny otwarcia
      Poniedziałek - Piątek: 8-22
      Sobota: 8-16
      Niedziela: 8-14
      Opis firmy
      Fitness club oferuje:
      - Siłownia
      - Solarium
      - Sauna
      - Masaż Nóg
      - Masaż Tułowia
      - Masaż Całościowy
      - Masaż Klasyczny
      - Masaż Sportowy
      - Masaż Relaksacyjny
      - Judo
      - Judo dla Dzieci
      - Funny Judo
      - Jiu jitsu brazylijskie
      - Samoobrona
      - Fitness
      - Odzież Sportowa
      - Odżywki
      - Odchudzanie
      - TBC* (Total Body Conditioning) - kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających,
      obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia są dość spokojne, nie ma
      skoków oraz żadnych ryzykownych ewolucji mogących spowodować kontuzję. Po
      rozgrzewce wykonuje się ćwiczenia z przyrządami (gumy, ciężarki) lub bez, a na
      zakończenie stretching. Dzięki TBC modelujemy całą sylwetkę.
      - Stretching*- ćwiczenia rozciągająco-relaksujące, po których każdy czuje się
      lepiej
      - Fat Burning** (z ang. spalanie tłuszczu) - zajęcia interwałowe o średniej
      intensywności, polegające na połączeniu ćwiczeń wzmacniających z ćwiczeniami o
      charakterze wytrzymałościowym. W takt niezbyt szybkiej muzyki wykonuje się
      bardzo proste, niezbyt męczące ćwiczenia, tworząc nieskomplikowany układ
      choreograficzny, w którym brak skoków, energicznych wymachów. Tajemnicą sukcesu
      jest taki trening, który pozwala utrzymać stałe tętno: 120-130 uderzeń na
      minutę, bo wtedy najłatwiej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.
      - BBS* - zajęcia nastawione na kształtowanie mięśni brzucha, pośladków i ud.
      Wykonujemy 200-300 powtórzeń na poszczególne części ciała. Zajęcia rozpoczynają
      się rozgrzewką, potem 15 min. Ćwiczymy mięśnie brzucha, następnie przez 20
      minut ud, ostatnie 10 min. To ćwiczenia rozciągające. Ze względu na dużą liczbę
      powtórzeń BBS jest bardzo skuteczny i daje szybkie efekty. Regularne ćwiczenie
      prowadzi do lepszej i bardziej kształtowanej sylwetki.
      - Circuit** - proste kombinacje na stopniu połączone z ćwiczeniami
      wzmacniającymi całe ciało
      - Step**- program wytrzymałościowo-siłowy z użyciem stopnia, który uatrakcyjnia
      choreografię, a także pozwala poprawić wydolność fizyczną oraz spalić tkankę
      tłuszczową. Step wymaga dobrej koordynacji ruchów oraz poczucia rytmu.
      - TAE BO** - popularna forma aerobiku, ze względu na ważne środki widowiskowe.
      Tae-bo jest połączeniem sportów tae-kwon-do, kickboxing, boxing i aerobiku.
      Jest to forma o wysokiej intensywności
      - Ćwiczenia na kręgosłup - pod okiem fizjoterapeuty przy muzyce wzmocnisz
      mięśnie przykręgosłupowe oraz główne mięśnie posturalne brzucha i pośladków
      - Aero-Boxing** - to nowa forma ruchu, w której aerobik połączono z elementami
      boksu. Są to proste kombinacje ręczne przeplatane w układzie choreograficznym o
      średniej intensywności
      - Aerobik (Low I Hi Impact) - układ choreograficzny o zmiennej intensywności

      Stopień trudności zajęć:
      * - łatwe
      ** - średnie
      Opis słowa kluczowego
      Pilates Usługi
      Pilates - w zajęciach tych znajdziesz jogę, stretching i kinezyterapię
      Dodatkowa informacja
      Promocje:
      masaż całościowy 40zł
      masaż wyszczuplający 30zł
      masaż kregosłupa 20zł

      Aerobik
      wejście jednorazowe 20zł
      1x w tygodniu 60zł + 50zł siłownia open
      2x w tygodniu 95zł + 50zł siłownia open
      3x w tygodniu 120zł + 50zł siłownia open
      4x w tygodniu 135zł + 50zł siłownia open
      5x w tygodniu 150zł + 50zł siłownia open
      open 200zł + siłownia gratis

      Brazylijskie jiu jitsu - 135zł
      Brazylijskie jiu jitsu + siłownia 185zł
      taekwon-do (wt, czw) godz. 17-18 100zł

      siłownia (wejście jednorazowe) - 20zł
      siłownia (8 wejść *) - 80zł
      siłownia (10 wejść **) - 120zł
      siłownia open - 120zł
      siłownia (karnet miesięczny do 16.00) - 100zł
      * - ważny przez 1 miesiąc
      ** - ważny przez 3 miesiące


      Cennik:
      siłownia (wejście jednorazowe) - 20zł
      siłownia (2 x w tygodniu) - 80zł
      siłownia (karnet miesięczny do godz. 16.00) - 100zł
      siłownia (open) - 120zł
      siłownia 10 wejść (karnet ważny 3 miesiące) 130 zł

      judo (dzieci) - 70zł
      funny judo - 70zł
      brazylijskie jiu-jitsu
      2 x w tyg. (wieczór) 150zł + siłownia 200zł
      3 x w tyg. (rano) 150zł + siłownia 200zł
      judo - samoobrona 150zł 2x w tygodniu (młodzież, dorośli)

      solarium 1 min.
      - karnet członkowski - 1zł
      - bez karnetu 1,30zł
      karnet 50 min (+ 5 gratis)
      - karnet członkowski - 50zł
      - bez karnetu - 65zł
      karnet 100 min (+ 15 gratis)
      - karnet członkowski - 100zł
      - bez karnetu - 130zł

      masaż całościowy - 60zł
      masaż częściowy - 30zł
      masaż kręgosłupa - 30zł
      masaż wyszczuplający 40zł
      sauna (wejście jednorazowe) - 25zł

      aerobik
      wejście jednorazowe 20zł
      1 x w tygodniu 60zł + siłownia 2x 105zł
      2 x w tygodniu 90zł + siłownia 2x 135zł
      3 x w tygodniu 110zł + siłownia 2x 155zł
      4 x wtygodniu 120zł + siłownia 2x 160zł
      5 x w tygodniu 135zł + siłownia 2x 170zł
      6 x w tygodniu 150zł + siłownia 2x 180zł
      7 x w tygodniu 160zł + siłownia 2x 190zł
      open 200zł + siłownia gratis

      W cenie karnetów sauna gratis !!!

      TBC *(Total Body Canditioning) - kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających,
      obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia są dość spokojne, nie ma
      skoków oraz żadnych ryzykownych ewolucji mogących spowodować kontuzję. Po
      rozgrzewce wykonuje się ćwiczenia z przyżądami (gumy, ciężarki) lub bez, a na
      zakończenie streching. Dzięki TBC modelujemy całą sylwetkę.

      STRETCHING *- ćwiczenia rozciągająco-relaksujące, po których każdy poczuje się
      lepiej.

      BBS *- zajęcia nastawione na kształtowanie mięśni brzucha, pośladków i ud.
      Wykonujemy 200-300 powtórzeń na poszczegulne części ciała. Zajęcia rozpoczynają
      się rozgrzewką potem 15 min. Ćwiczymy mięśnie brzucha, następnie przez 20 min.
      ud, ostatnie 10 min.to ćwiczenia rozciągające. Ze względu na dużą liczbę
      powtórzeń BBS jest bardzo skuteczny i daje szybkie efekty. Regularne ćwiczenie
      prowadzi do lepszej i bardziej kształtnej sylwetki.

      CIRCUIT **- proste kombinacje na stopniu połaczone z ćwiczeniami wzmacniającymi
      całe ciało.

      STEP **- program wytrzymałościowo-siłowy z użyciem stopnia, który uatrakcyjnia
      choreografię, a także pozwala poprawić wydolność fizyczną oraz spalić tkankę
      tłuszczową. Step wymaga dobrej koordynacji ruchów oraz poczucia rytmu.

      TAE-BO **- popularna forma aerobiku, ze względu na ważne środki widowiskowe.
      Tae-bo jest połączeniem sportów tae-kwon-do, kickboxing, boxing i aerobicu.
      Jest to forma o wysokiej intensywności.

      AERO-BOXING **- to nowa forma ruchu, w której aerobik połączono z elementami
      boksu. Są to proste kombinacje ręczne przeplatane w układzie choreograficznym o
      średniej intensywności.

      AEROBIK - (LOW I HI IMPACT) - układ choreograficzny o zmiennej intensywności.

      BODY MIND JOGA - celem zajęć jest uzyskanie harmonii ciała i ducha. Zajęcia
      mają uwalniać od napięcia, odprężać, pobudzać przepływ energii oraz oczyszczać
      i wzmacniać układ nerwowy.

      FATBURNING - zajęcia aerobowe polegające na połączeniu ćwiczeń wzmacniających z
      ćwiczeniami o charakterze wytrzymałościowym sprzyjające redukcję tkanki
      tłuszczowej.

      PILATES - metoda kształtowania "zdrowej-idealnej "sylwetki. Podstawowym celem
      tej metody jest świadome wzmacnianie tzw. mięśni "głębokich "czyli mięśni
      odpowiedzialnych za stabilizację prawidłowej postawy.

      * - łatwe
      ** - średnie
      • muggz dżizus krajst 07.05.03, 10:57
        mouchi:
        będąc na forum fitness klikasz 'wyszukiwarka' (na godzinie 13)
        wpisujesz 'pilates', zaznaczasz opcje 'temacie', z menu 'tematyczne'
        wybierasz 'fitness', klikasz 'szukaj' i masz wynik:
        "pilates znaleziono: 68"

        nowamloda:
        wystarczyłby sam adres do nastuli, po jaką cholerę kopiujesz pół strony?
        wcześniej podając link!
        • nowamloda Re: dżizus krajst 08.05.03, 09:28
          Bo nie biore odpowiedzialnosci, ze maja pilates - oni tylko pisza, ze maja

          Pa
          • mouchi Re: dżizus krajst 08.05.03, 11:48
            nowamloda napisała:

            > Bo nie biore odpowiedzialnosci, ze maja pilates - oni tylko pisza, ze maja
            >
            > Pa

            no właśnie

    • Gość: aga Re: pilates IP: 217.11.133.* 02.07.03, 10:51
      Podobno w Silverze przy Puławskiej
Pełna wersja