mouchi 06.05.03, 13:51 gdzie w Warszawie są prowadzone zajęcia? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
nowamloda Re: pilates 07.05.03, 09:52 Voila: (znalazlam na www.zoltytelefon.pl - to dobra wyszukiwarka roznych rodzajow sportow)- Nazwa Adres Telefon Fax Nastula Judo Fitness Club Sp. z o.o. Ogólna 9, 01-702 WARSZAWA 6398744 6398744 e-mail club@nastula.pl WWW www.nastula.pl Godziny otwarcia Poniedziałek - Piątek: 8-22 Sobota: 8-16 Niedziela: 8-14 Opis firmy Fitness club oferuje: - Siłownia - Solarium - Sauna - Masaż Nóg - Masaż Tułowia - Masaż Całościowy - Masaż Klasyczny - Masaż Sportowy - Masaż Relaksacyjny - Judo - Judo dla Dzieci - Funny Judo - Jiu jitsu brazylijskie - Samoobrona - Fitness - Odzież Sportowa - Odżywki - Odchudzanie - TBC* (Total Body Conditioning) - kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia są dość spokojne, nie ma skoków oraz żadnych ryzykownych ewolucji mogących spowodować kontuzję. Po rozgrzewce wykonuje się ćwiczenia z przyrządami (gumy, ciężarki) lub bez, a na zakończenie stretching. Dzięki TBC modelujemy całą sylwetkę. - Stretching*- ćwiczenia rozciągająco-relaksujące, po których każdy czuje się lepiej - Fat Burning** (z ang. spalanie tłuszczu) - zajęcia interwałowe o średniej intensywności, polegające na połączeniu ćwiczeń wzmacniających z ćwiczeniami o charakterze wytrzymałościowym. W takt niezbyt szybkiej muzyki wykonuje się bardzo proste, niezbyt męczące ćwiczenia, tworząc nieskomplikowany układ choreograficzny, w którym brak skoków, energicznych wymachów. Tajemnicą sukcesu jest taki trening, który pozwala utrzymać stałe tętno: 120-130 uderzeń na minutę, bo wtedy najłatwiej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. - BBS* - zajęcia nastawione na kształtowanie mięśni brzucha, pośladków i ud. Wykonujemy 200-300 powtórzeń na poszczególne części ciała. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, potem 15 min. Ćwiczymy mięśnie brzucha, następnie przez 20 minut ud, ostatnie 10 min. To ćwiczenia rozciągające. Ze względu na dużą liczbę powtórzeń BBS jest bardzo skuteczny i daje szybkie efekty. Regularne ćwiczenie prowadzi do lepszej i bardziej kształtowanej sylwetki. - Circuit** - proste kombinacje na stopniu połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi całe ciało - Step**- program wytrzymałościowo-siłowy z użyciem stopnia, który uatrakcyjnia choreografię, a także pozwala poprawić wydolność fizyczną oraz spalić tkankę tłuszczową. Step wymaga dobrej koordynacji ruchów oraz poczucia rytmu. - TAE BO** - popularna forma aerobiku, ze względu na ważne środki widowiskowe. Tae-bo jest połączeniem sportów tae-kwon-do, kickboxing, boxing i aerobiku. Jest to forma o wysokiej intensywności - Ćwiczenia na kręgosłup - pod okiem fizjoterapeuty przy muzyce wzmocnisz mięśnie przykręgosłupowe oraz główne mięśnie posturalne brzucha i pośladków - Aero-Boxing** - to nowa forma ruchu, w której aerobik połączono z elementami boksu. Są to proste kombinacje ręczne przeplatane w układzie choreograficznym o średniej intensywności - Aerobik (Low I Hi Impact) - układ choreograficzny o zmiennej intensywności Stopień trudności zajęć: * - łatwe ** - średnie Opis słowa kluczowego Pilates Usługi Pilates - w zajęciach tych znajdziesz jogę, stretching i kinezyterapię Dodatkowa informacja Promocje: masaż całościowy 40zł masaż wyszczuplający 30zł masaż kregosłupa 20zł Aerobik wejście jednorazowe 20zł 1x w tygodniu 60zł + 50zł siłownia open 2x w tygodniu 95zł + 50zł siłownia open 3x w tygodniu 120zł + 50zł siłownia open 4x w tygodniu 135zł + 50zł siłownia open 5x w tygodniu 150zł + 50zł siłownia open open 200zł + siłownia gratis Brazylijskie jiu jitsu - 135zł Brazylijskie jiu jitsu + siłownia 185zł taekwon-do (wt, czw) godz. 17-18 100zł siłownia (wejście jednorazowe) - 20zł siłownia (8 wejść *) - 80zł siłownia (10 wejść **) - 120zł siłownia open - 120zł siłownia (karnet miesięczny do 16.00) - 100zł * - ważny przez 1 miesiąc ** - ważny przez 3 miesiące Cennik: siłownia (wejście jednorazowe) - 20zł siłownia (2 x w tygodniu) - 80zł siłownia (karnet miesięczny do godz. 16.00) - 100zł siłownia (open) - 120zł siłownia 10 wejść (karnet ważny 3 miesiące) 130 zł judo (dzieci) - 70zł funny judo - 70zł brazylijskie jiu-jitsu 2 x w tyg. (wieczór) 150zł + siłownia 200zł 3 x w tyg. (rano) 150zł + siłownia 200zł judo - samoobrona 150zł 2x w tygodniu (młodzież, dorośli) solarium 1 min. - karnet członkowski - 1zł - bez karnetu 1,30zł karnet 50 min (+ 5 gratis) - karnet członkowski - 50zł - bez karnetu - 65zł karnet 100 min (+ 15 gratis) - karnet członkowski - 100zł - bez karnetu - 130zł masaż całościowy - 60zł masaż częściowy - 30zł masaż kręgosłupa - 30zł masaż wyszczuplający 40zł sauna (wejście jednorazowe) - 25zł aerobik wejście jednorazowe 20zł 1 x w tygodniu 60zł + siłownia 2x 105zł 2 x w tygodniu 90zł + siłownia 2x 135zł 3 x w tygodniu 110zł + siłownia 2x 155zł 4 x wtygodniu 120zł + siłownia 2x 160zł 5 x w tygodniu 135zł + siłownia 2x 170zł 6 x w tygodniu 150zł + siłownia 2x 180zł 7 x w tygodniu 160zł + siłownia 2x 190zł open 200zł + siłownia gratis W cenie karnetów sauna gratis !!! TBC *(Total Body Canditioning) - kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia są dość spokojne, nie ma skoków oraz żadnych ryzykownych ewolucji mogących spowodować kontuzję. Po rozgrzewce wykonuje się ćwiczenia z przyżądami (gumy, ciężarki) lub bez, a na zakończenie streching. Dzięki TBC modelujemy całą sylwetkę. STRETCHING *- ćwiczenia rozciągająco-relaksujące, po których każdy poczuje się lepiej. BBS *- zajęcia nastawione na kształtowanie mięśni brzucha, pośladków i ud. Wykonujemy 200-300 powtórzeń na poszczegulne części ciała. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką potem 15 min. Ćwiczymy mięśnie brzucha, następnie przez 20 min. ud, ostatnie 10 min.to ćwiczenia rozciągające. Ze względu na dużą liczbę powtórzeń BBS jest bardzo skuteczny i daje szybkie efekty. Regularne ćwiczenie prowadzi do lepszej i bardziej kształtnej sylwetki. CIRCUIT **- proste kombinacje na stopniu połaczone z ćwiczeniami wzmacniającymi całe ciało. STEP **- program wytrzymałościowo-siłowy z użyciem stopnia, który uatrakcyjnia choreografię, a także pozwala poprawić wydolność fizyczną oraz spalić tkankę tłuszczową. Step wymaga dobrej koordynacji ruchów oraz poczucia rytmu. TAE-BO **- popularna forma aerobiku, ze względu na ważne środki widowiskowe. Tae-bo jest połączeniem sportów tae-kwon-do, kickboxing, boxing i aerobicu. Jest to forma o wysokiej intensywności. AERO-BOXING **- to nowa forma ruchu, w której aerobik połączono z elementami boksu. Są to proste kombinacje ręczne przeplatane w układzie choreograficznym o średniej intensywności. AEROBIK - (LOW I HI IMPACT) - układ choreograficzny o zmiennej intensywności. BODY MIND JOGA - celem zajęć jest uzyskanie harmonii ciała i ducha. Zajęcia mają uwalniać od napięcia, odprężać, pobudzać przepływ energii oraz oczyszczać i wzmacniać układ nerwowy. FATBURNING - zajęcia aerobowe polegające na połączeniu ćwiczeń wzmacniających z ćwiczeniami o charakterze wytrzymałościowym sprzyjające redukcję tkanki tłuszczowej. PILATES - metoda kształtowania "zdrowej-idealnej "sylwetki. Podstawowym celem tej metody jest świadome wzmacnianie tzw. mięśni "głębokich "czyli mięśni odpowiedzialnych za stabilizację prawidłowej postawy. * - łatwe ** - średnie Odpowiedz Link Zgłoś
muggz dżizus krajst 07.05.03, 10:57 mouchi: będąc na forum fitness klikasz 'wyszukiwarka' (na godzinie 13) wpisujesz 'pilates', zaznaczasz opcje 'temacie', z menu 'tematyczne' wybierasz 'fitness', klikasz 'szukaj' i masz wynik: "pilates znaleziono: 68" nowamloda: wystarczyłby sam adres do nastuli, po jaką cholerę kopiujesz pół strony? wcześniej podając link! Odpowiedz Link Zgłoś
nowamloda Re: dżizus krajst 08.05.03, 09:28 Bo nie biore odpowiedzialnosci, ze maja pilates - oni tylko pisza, ze maja Pa Odpowiedz Link Zgłoś
mouchi Re: dżizus krajst 08.05.03, 11:48 nowamloda napisała: > Bo nie biore odpowiedzialnosci, ze maja pilates - oni tylko pisza, ze maja > > Pa no właśnie Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: aga Re: pilates IP: 217.11.133.* 02.07.03, 10:51 Podobno w Silverze przy Puławskiej Odpowiedz Link Zgłoś