L-karnityna

[Gość: zoja]

szukałam informacji na temat L-karnityny ale wszedzie mowa tylko o jej
zaletach, czy ktos wie jakie sa wady, efekty uboczne stosowania?
jaka jest bezpieczna ale i skuteczna dawka?
jak dlugo mozna to stosowac?
czy po pewnym czasie organizm uodpornia sie na dzialanie l-karnityny?
jakie z dostepnych na runku srodków polecacie?
Z gory dziekuje za podzielenie sie swoja wiedza a jeszcze lepiej wlasnymi
doswiadczeniami...
pozdrawiam

[Gość: zoja]

zapomnialam o najwazniejszym pytaniu: czy L karnityna jest skuteczna???
chodzi mi o Wasze doswiadczenia i obserwacje, bo nie chce sugeroowac sie
informacjami z opakowan suplementow, wg nich kazdy srodek jest rewelacyjny daje
szybkie efekty...

[Gość: ciekawy]

i ja dołączam sie do pytań!!mam jeszcze jedno czy branie L karnityny moze
spowodowac spadek jej naturalnej podukcji przez organizm?co sie dzieje po
odstawieniu?

[Gość: maga]

ja bralam kilka lat temu, zjadalam jedno opakowanie z olimpu czy jakiejsc takiej
firmy
jadlam rano o 6 pzred basenem
nie wiem czy dziala, bo moze czulabym sie tak samo gdbybym jej nie jadla :)
po basenie i sniadaniu i tak musowo musialam sobie robic mala dżemke, bo bylam
wyczerpana
jak odstawilam nic sie nie zmienilo
a pzrestalamu kupowac bo sie wystraszyłam, że moj organizm sie przyzwyczai ze
jej tyle jest i zmniejszy naturalna produkcje ... przeciez cialo dazy do rownowagi
obecnie z suplementów zażywam : rutinoscorbin :D haha

[frida79]

Witaj!
Ja od kilku lat stosuje L-karnityne. Nie zauważyłam skutków ubocznych ale
stosuje sie do zalecen tzn. przez okolo 4-6 tygodni łykam L-karnityne (dawka
zależy od dnia jak mam dzień wolny od zajeć to min. 500mg a jak mam zajecia to
rano 1 tabl. 500mg i przed zajeciami 500mg) po okresie stosowania należy
odstawić aby organizm wyrównał poziom Karnityny i tak aby sie nie rozleniwił w
jej produkcji z naturalnego pozywienie (prawda jest taka ze na codzien mało
jest karnityny w pozywieniu chyba ze sie je duzo baraniny, jagnięciny bo w tych
miesach jest jej duzo). Pamietam raz jak na poczatku stosowania nie zrobiłam
przerwy w zazywaniu L-karnityny przy tym dużo ćwiczyłam i efekt był taki ze
wyczerpałam organizm tzn nie miałam siły ćwiczyć (przetrenowałam mięśnie) ale
to naprawde było tak ze bardzo intensywnie ćwiczylam (z racji zawodu-
instruktor) i tak zmeczyłam mięśnie że po kilku powtórzeniach ćwiczenia
musialam przestac bo nie było sil na kolejne ćwiczenia. Potem oczywiście
odstawilam L-karnityne na kilka miesiecy i wszystko wrocilo do normy (wiec z
wlasnego doswiadczenia wiem ze nalezy robic przerwe po 4-6 tygodnaich ciaglego
stosowania). Jeśli stosuje sie L-karnityne sporadycznie np. przed treningiem
wypija napój tylko to nie ma potrzeby odstawiania jej to jest zbyt mala dawka.
Dzieki L-karnitynie czuje sie bardziej energiczna i dotleniona a mięsnie lepiej
i wydajniej pracuja co mnie cieszy przy tym spala sie duzo energi ktora
pochodzi ze zgromadzonego tłuszczyku:-)
Jeśli w miare odpowiedzialam na twoje watpliwosci to fajnie a jak nie to mozesz
napisac cos jeszcze na e-maila [e-mail]
Pozdrawiam
Frida

[scept89]

Wada jest brak zauwazalnych efektow jej stosowania:
tinyurl.com/376hjg
EFFECTS OF ACETYL-L-CARNITINE AND LIPOIC ACID SUPPLEMENTATION ON PHYSIOLOGIC AND
PSYCHOLOGICAL FACTORS IN OLDER MEN
Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 35(5) Supplement 1 May 2003 p S267

[jogger]

Ja preferuję wyniki pozytywne, bo skuteczność działania przetestowałem na
sobie :-)

An acute increase in skeletal muscle carnitine content alters fuel metabolism
in resting human skeletal muscle.

J Clin Endocrinol Metab. 2006; 91(12):5013-8 (ISSN: 0021-972X)
Stephens FB; Constantin-Teodosiu D; Laithwaite D; Simpson EJ; Greenhaff PL
Centre for Integrated Systems Biology and Medicine, University of Nottingham
Medical School, Queen's Medical Centre, Nottingham NG7 2UH, United Kingdom.
[e-mail]

CONTEXT: Carnitine plays an essential role in the integration of fat and
carbohydrate oxidation in skeletal muscle, which is impaired in obesity and
type 2 diabetes. OBJECTIVE: The aim of the present study was to investigate the
effect of an increase in skeletal muscle total carnitine (TC) content on muscle
fuel metabolism. DESIGN: A 5-h iv infusion of saline (control) or l-carnitine
was administered while serum insulin was maintained at a physiologically high
concentration during two randomized visits. PARTICIPANTS: Seven healthy,
nonvegetarian young men (body mass index, 26.1 +/- 1.6 kg/m2) participated in
the present study at the University of Nottingham. MAIN OUTCOME MEASURES:
Skeletal muscle pyruvate dehydrogenase complex (PDC) activity and associated
muscle metabolites were measured. RESULTS: The combination of hypercarnitinemia
(600 micromol/liter) and hyperinsulinemia (160 mU/liter) increased muscle TC
content by 15% (P < 0.01) and was associated with decreased pyruvate
dehydrogenase complex activity (P < 0.05) and muscle lactate content (P < 0.05)
by 30 and 40%, respectively, and an overnight increase in muscle glycogen (P <
0.01) and long-chain acyl-coenzyme A content (P < 0.05) by 30 and 40%,
respectively, compared with control. CONCLUSIONS: These results suggest that an
acute increase in human skeletal muscle TC content results in an inhibition of
carbohydrate oxidation in conditions of high carbohydrate availability,
possibly due to a carnitine-mediated increase in fat oxidation. These novel
findings may have important implications for our understanding of the
regulation of muscle fat oxidation, particularly during exercise, when
carnitine availability may limit fat oxidation, and in obesity and type 2
diabetes where it is known to be impaired.

[Gość: Gość]

1. Jedynym efektem dodatkowym, wywoływanym przez L-Carnitine Star jest
zwiększone pocenie się.
2. Dawką skuteczną i bezpieczną jest 30-60ml L-Carnitine Star dziennie; dawkę
tę można zwiększyć w czasie aktywnego wysiłku.
3. Organizm nie uodparnia się na działanie tego produktu.
4. Zażywanie L-Carnitine Star może spowodować zwiększenie ilości naturalnie
wytwarzanej w organizmie karnityny, dlatego z czasem można obniżyć dawkę
suplementacyjną.
5. Po zaprzestaniu suplementacji L-Carnitine Star sportowiec może odczuwać
jedynie dyskomfort, jeśli w dalszym ciągu aktywnie uprawia sport.

Piszę o tej L-Carnitine Star:
www.dlazdrowia.erydan.com/index.php?a=opis&k=153&kt=&id=88

Pozdrawiam!

[yoric]

Jogger mam rozumieć, że tak jak ci młodzi ludzie w experymencie L-kę bierzesz
dożylnie?
:P

[jogger]

Taka postać nie jest niestety dostępna handlowo, za to coxy owszem :-)

[Gość: Żaba]

Niestety karnityna jest zupełnie nieskuteczna. Nie ma wpływu na to czy
schudniecie czy nie, ma za to wpływ na chudnięcie waszej kieszenie. Dajcie sobie
spokój.Mówię to co przekazała mi na ten temat prof. dr hab.Akademii Medycznej z
działu żywienia. Badała osobiście ten środek przez kilka lat.

[jogger]

Wyniki badań związanych z dietą przeprowadzanych na studentach (za zaliczenie :-
) ) są podpbne na całym świecie - korekta wyników jest głównie spowodowana
uzupełnianiem przez obiekty badań poziomu piwa i pizzy w organiźmie wieczorową
porą :-). Wyniki badań na myszach są korzystniejsze, gdyż obiekty są trzymane w
klatkach :-)

[yoric]

Bardzo dobrze, ale ilość spożywanego piwa i pizzy nie ma wpływu na np. ilość
lipidów we krwi podczas w wysiłku itd. A chyba to także się bada przy karnitynie
i o ile wiem z marnym skutkiem (tj. taki wg badań jest skutek karnityny).
Pozdr

[worf771]

Na siłowni ćwiczę od 5 lat,do tego biegam i trochę pływam. Karnitynę stosuję od
około 8 miesięcy, początkowo korzystałem preparatów dostępnych w aptece,
wniosek jeden - strata pieniędzy.Środki te zawierają zbyt mało czynnej karnityny
około 250mg. Podczas gdy dawka progowa to 500mg. Polecałbym ci raczej udać sie
do sklepu z odżywkami kulturystycznymi oferowane tam preparaty zawierają w
kapsułce nawet do 1000mg. karnityny. Spożywam dziennie od 2000mg. do 3000mg.
karnityny, dopiero taka dawka daje pożądane efekty. Oczywiście na pusty żołądek
(posiłek dopiero po co najmniej 30 min. od zażycia).

[worf771]

I jeszcze jedno na mnie najlepiej działają produkty "Activity". Są dobre za
rozsądną cenę.