jaka dieta??

[Gość: kaniczka]

Chcialabym odzywiac sie zdrowo, jednak w moim przypadku jest to nieco trudne, gdzy jestem wegetarianka, a co wiecej ie przepadam za warzywami. Dosyc duzo cwicze- basen, okol 7 godzin fitnessu w tygodniu, lyzworolki, rowerek. Ponad to niebawem koncze kurs instruktora fitnessu. JEstem osoba szczupla, dlatego nie chcialbym za bardzo schudnac,moze kilogram, bądź dwa, ale naturalnie nie chcialabym tez przytyc. Jak powinnam sie odzywiac, aby bylo zdrowo i smacznie:)?

[jewriejka]

prosze napisz czym odzywialas sie dotychczas i jak dlugo jestes wegetarianka
czym dotychczas zastepowalas sobie brak zwierzecego bialka
jakie sa twoje upodobania zywieniowe....skoro nie jesz miesa i nie lubisz
warzyw..dopiero wtedy bede mogla sie pozastanawiac
pozdrawiam

[Gość: kaniczka]

a wiec wegetarianka jestem od 2 lat. Moje jedzenie jest malo urozmaicone- twarozki, jogurty, musli, zolty ser, ciemne pieczywo i niestety slodycze.Czasami ryz, badz kuskus. Wiem, ze moje dotychczasowe odzywianie sie bylo niezdrowe i chcialabym to zmienic. Dodam, ze nie jem wieczorami, a przewaznie zarowno rano, jak i wieczorem cwicze.

[jewriejka]

moim zdaniem pomijajac twoj wegetarianizm jest w miare ok:)przydalyby sie te
warzywa straczkowe to mam na mysli
sprawdz czy odpowiednie sa proporcje bialka wegli i tluszczu ktory spozywasz
zadbaj o bialko w diecie- twarog, jogurty, kefiry
jedz kasze ryz kuskus jak dalej
weglowodany proste = slodycze zamnien na zlozone lepiej- jedz suszone owoce
zamiast nich
jezeli lubisz slodkie potrawy to zjadaj platki owsiane z jogurtem:) zniknie twoj
apetyt na slodycze- po prostu nie za czesto :)
staraj sie polubic warzywa!!!!!!!!!!! to nie tylko zdrowie ale i uroda a w twoim
przypadku koniecznosc
chyba ze jadasz ryby?
pozdrawiam

[Gość: kaniczka]

Dziekuje bardzo:) Ryb też nie jem, ale postaram sie jesc warzywa. A jesli chodzi o owoce, to powinnam jejesc, a jesli tak, to jakie?

[jewriejka]

podobno najlepiej jesc te o nizszym indeksie glikemicznym- truskawki, jagody,
czeresnie- cos na czasie :)
uwazac trzeba z bananami, winogronami, awokado
lepiej jesc je rano , w ciagu dnia a po treningu juz nie

[Gość: kaniczka]

bardzo ci dziekuje za rady:):):)

[ewelina_71864]

Dieta atkinsa to jedna z ciekawszych diet, jestem do niej bardziej optymistycznie nastawiona niż do innych „ubogo-węglowodanowych” mimo że przyjmuje się dużo mniej węglowodanów niż zalecano. Świetne jest to że jest podzielona na fazy no i mimo że to dieta, pozwala się na bekon czy jajka z majonezem. Tu masz wszystkie dokładne informacje : ) www.e-odchudzanie.com.pl/dieta-atkinsa.html

[nchyb]

ewelina_71864 napisał(a):

> Dieta atkinsa...

fajnie, że po 7 latach od założenia wątku odezwałaś się, autorka na pewno na to czekała ;)
w dodatku wegetariance polecasz atkinsa, sam szał z tym boczkiem...
nawet spamując wypadałoby we właściwe wątki wklejać swoje odpowiedzi :)

[stefadomi]

uzgodniona z lekarzem