Rower eliptyczny

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.06.07, 13:24
Kupiłam sobie taki rowerek eliptyczny i zamierzam na nim spalić sadło
62kg/173cm. Mam grube uda i tyłem ale mam zamiar to zmienić! Wiem , że aby
spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć minimum 30 min. Jeśli rano robię te 30 a potem
w ciągu dnia jakieś 3 razy wskoczę znowu na 10-15 minut to czy to coś da? Czy
to pedałowanie 15 minut ma w ogóle jakiś sens?? Bardzo proszę o radę!!!
    • Gość: annania Re: Rower eliptyczny IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.06.07, 14:57
      Bardzo proszę o radę odnośnie tego ile czasu mam spędzać na tym moim orbitreku.
      Szczerze mówiąc więcej niż 30 minut narazie nie daję rady.
    • niewygodny Re: Rower eliptyczny 21.06.07, 00:36
      Gość portalu: annania napisał(a):

      > Jeśli rano robię te 30 a potem w ciągu dnia jakieś 3 razy wskoczę znowu na
      10-15 minut to czy to coś da? Czy to pedałowanie 15 minut ma w ogóle jakiś
      sens?? Bardzo proszę o radę!!!

      Czy w ciągu 15 min spalasz jakieś kalorie ? Jasne ! Ma to sens ? Jasne ! Bo
      lepiej spalić jakiekolwiek kalorie niż ich nie spalić wcale - niezależnie z
      jakiego źródła pochodzą.
      Bo tak naprawdę liczy się ujemny bilans kaloryczny. Owszem udział kalorii z
      tuszczu wzrasta dopiero po pewnym czasie cwiczeń ale jeśli rano pocwiczysz 30
      min - zwłaszcza na czczo i z odpowiednią intensywnością a potem 2 razy w ciągu
      dnia przez 15 min też z odpowiednią intensywnością (byle bez zadyszki) i przy
      odpowiedniej diecie (spalasz o ok 300 kcal więcej dziennie niż przyjmujesz) to
      efekty powinny być.
      Nie przejmuj się że na razie nie możesz ćwiczyć więcej niż 30min. Z czasem przy
      sysytematycznych cwiczenich i stopniowo zwiększanej intensywności złapiesz
      kondycję. Nic na "hurra" :)
      • Gość: zeta Re: Rower eliptyczny IP: *.fbx.proxad.net 21.06.07, 00:50
        Najnowsze badania udowadniaja, ze lepiej jest cwiczyc po lekkim sniadaniu a nie
        na czczo.

        Do autorki watku: zobaczysz, ze kondycja ci sie szybko poprawi, a narazie
        cwicz, tyle ile mozesz. Potem stopniowo wydluzaj czas. Lepiej jest jednak
        cwiczyc w jednym odcinku niz z przerwami, jednak nic na sile, dojdzesz do tego
        w swoim tempie :)
        • Gość: annania Re: Rower eliptyczny IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 21.06.07, 09:45
          Dzięki za odpowiedź!
          No to do roboty, biorę się za wyrabianie sobie kondycji!!!
          • Gość: A. Re: Rower eliptyczny IP: *.dynamic.gprs.plus.pl 25.01.14, 00:14
            Ty jesteś dużo za chuda jak na swój wzrost!!
Pełna wersja