cwiczenia na przytycie nog i pupy...

[kiniamum]

moze ktos zna?
jaka dieta?
mam bardzo szczuple nogi,posladki i slabo wyksztalcona ich gorna czesc..
pomocy... :P

czy leg magic sie nada?

[kiniamum]

www.tvmarket.pl/index.asp?tn=productview&c=978&pid=16789

[falafala]

no no ;) zwlaszcza jak cwiczysz kilka razy dziennie po 30sek :D
Nie daruj sobie wydawanie pieniedzy. Co rozumiesz pod przytycie? Cwiczeniemi
mozesz zwiekszyc ilosc miesni w tych partiach ciala, ale przy twojej sylwetce
musisz sie liczyc z tym, ze beda one (miesnie) dobrze widoczne. Co oczywiscie
nie znaczy, ze bedziesz wygladac jak osilek ;). Jezeli odpowiada ci taka
sylwetka to jedynie cwiczenia z ciezarami na silowni pomoga ci zwiekszyc mase
miesniowa. Dodatkowo bedziesz musiala brac odzywki by zwiekszyc ilosc bialka i
ewentualnie spozywanych kalorii, co pozwoli ci rowniez troche zwiekszyc ilosc
tkanki tluszczowej.

[kiniamum]

jakies konkretne cwiczonka?
z gory dzieki..

[falafala]

takimi podstawowymi cwiczeniami w przypadku nog i pupy sa przysiady, wypady i
martwy ciag, (teoretycznie mozn sie nimi opedzic ;) ) ale jest ich o wiele
wiecej wiec mozna ulozyc sobie program zaleznie od tego ile ma sie czasu na
cwiczenia. Wzystko o cwiczeniach masz tu dowiesz sie najwiecej :)
www.kulturystyka.pl/atlas/

[kiniamum]

wielkie dzieki falafala:)
masz we mnie dluzniczke :P

[kasia22213]

Najlepiej udaj sie chociaz na pierwszy miesiac na silownie z trenerem- ulozy Ci
wlasciwy trening zebys nie cwiczyla na marne= bez efektow

[kiniamum]

to akurat w Szczecinie graniczy z cudem :)
..chyba ze pojde do 80 letniego dziadka... :P

[jenifer1]

Przysiady głębokie z dużym obciążeniem.

[kiniamum]

obciążenie gdzie?
na rękach,nogach??