jakich ćwiczeń nie można wykonywać ze skoliozą?

[Gość: iris]

Mam boczne skrzywienie kręgosłupa.Zastanawiam się, jakie ćwiczenia mogę
wykonywać, a jakich nie, jak na razie żaden lekarz u którego byłam nie dał mi
satysfakcjonującej odpowiedzi na to pytanie (tzn. jeden powiedział mi, że
właściwie wszystko mogę robić, oprócz skoków, długich biegów i dźwigania
ciężąrów, a drugi, że muszę unikać wszelkiego sportu, poza pływaniem i to też
tylko stylem grzbietowym). Nie wiem więc, czego się trzymać. Chciałabym się
zapisać na jakieś zajęcia fitness, tylko nie wiem, które z nich mogę wybrać,
a które zaszkodzą raczej niż pomogą. Czy ktoś z was ma podobny problem?

[kradam]

Napisz coś więcej o tej skoliozie.

[Gość: Iga]

Ja też mam skoliozę (1 stopnia,ale dość poważną), w zasadzie od wczesnego
dzieciństwa byłam pod kontrolą lekarza. Moja rehabilitantka twierdziła, że nie
wolno mi robić następujących rzeczy: forsownych biegów, skoków wzwyż ani w dal,
stójek (np. stanie na rękach), mostków. Nie wolno też dużo dźwigać. Należy za to
wzmacniać mięśnie brzucha i pleców, a także dużo pływać. Ja się tego trzymałam i
dzięki temu prawie nie widać że mam skoliozę:)

[Gość: iris]

Niestety, niewiele o niej wiem, bo każdy lekarz mówił tylko, że kręgosłup jest
krzywy i że to jest najprawdopodobniej spowodowane tym, że mam lewą nogę
krótszą od prawej i to wszystko, nie mówił nawet, którego stopnia jest to
skolioza. Z opisu roentgenowskiego wiem tylko, że mam boczne skrzywienie
kręgosłupa z niewielką rotacją kręgów w odcinku piersiowym. I przypuszczam, że
jest to skolioza I stopnia (kąt skrzywienia kręgosłupa nie przekracza raczej 20
stopni).

[kradam]

Masz lat powyżej 20?
RTG robiłaś z okazji bólu pleców?
Właściwe żadnego leczenia nie zalecono?

[Gość: iris]

mam 23 lata. roentgen robiłam 3 lata temu, z powodu bólu pleców. Chodziłam
wtedy na jakieś masaże, naświetlanie laserem itp., ale tylko przez miesiąc i
niewiele to pomogło. Dopiero po tabletkach przeszło.Żadnego leczenia
długoterminowego nie zalecono. Usłyszałam tylko, że powinnam chodzić na basen i
wzmacniać mięśnie brzucha, z tym, że słyszałam, że przy skoliozach nie powinno
się robić żadnych skrętów tułowia, czyli ćwiczenia na skośne brzucha odpadają,
ale nie wiem, czy to prawda.

[kradam]

A teraz nie boli?
Jeśli tak to rób co chcesz (może poza sportami kontaktowymi). Ruch jest wręcz
zalecany. Jednocześnie obserwujesz swoje ciało i jeśli jakaś aktywność powoduje
dyskomfort to ją modyfikujesz lub eliminujesz. Jeśli lista tych aktywności staje
się zbyt długa to idziesz do dobrego specjalisty.

[Gość: Iris]

Dzięki:)

[jogger]

> każdy lekarz mówił tylko, że kręgosłup jest
> krzywy i że to jest najprawdopodobniej spowodowane tym, że mam lewą nogę
> krótszą od prawej i to wszystko, nie mówił nawet, którego stopnia jest to
> skolioza. Z opisu roentgenowskiego wiem tylko, że mam boczne skrzywienie
> kręgosłupa z niewielką rotacją kręgów w odcinku piersiowym. I przypuszczam,
że
> jest to skolioza I stopnia (kąt skrzywienia kręgosłupa nie przekracza raczej
20
>
> stopni).
Więc się kwalifikujesz do terapii Yumeiho, gdzie się koryguje skoliozę u
źródła - zmienia ustawienie miednicy względem kręgosłupa - www.yumeiho.pl

[kradam]

> Więc się kwalifikujesz do terapii Yumeiho, gdzie się koryguje skoliozę u
> źródła - zmienia ustawienie miednicy względem kręgosłupa - www.yumeiho.pl

Niestety leczenie zaburzeń kręgosłupa jest nieco bardziej złożone niż to mogłoby
się wydawać po lekturze strony Yumeiho.

[wenussa]

Moja siostra też ma skoliozę i bardzo to widac! Jak normalnie stoi, to jest jak
krzywa wieża w Pizie. Też wzięło się to z różnicy w długości nóg :( Ma 19 lat.
Była u jakiegoś specjalysty z Katowic, bo rodzice szaleją na naszym punkcie.
Zalecił korekcyjne - żeby właśnie wzmocnic mięśnie grzbietu i brzuch, pływanie i
musi nosic wkładkę w bucie, było 1.5cm, teraz 1cm. Powiedział jej, że może
prawie wszystko uprawiac, oprocz wymienionych przez przedmówców. I prosił ją
jeszcze o jedno - żeby zrzuciła nadwagę, bo to jest NAJGORSZE dla jej krzywego
kręgosłupa :( A ruch właśnie wskazany.

[tijgertje]

Mam duza skolioze, dopiero niedawno dowiedzialam sie, jak to wszystko wyglada.
U mnie problem powstal w ciazy, mam wrodzona wade, przez co wszystkie stawy
wyginam w druga strone, pod wplywem hormonow sie rozsypalam. lecy w odcinku
ledzwiowym mam mocno wygiete do przodu i bardzo duza skolioze w prawo, miednica
jest przechylona, prawa noge mam krotsza, ale to nie miednica jest krzywa przez
krotsza noge, a noga wyglada na krotsza przez krzywa miednice:-/ Na studach
mialam robione zdjecia kregoslupa, bylam prosciutenka. Po prawie 2 latach
fizjoterapi nadal nie moglam wstac z lozka bez bolu, w oncu troche przypadkiem
trafilam naterapeute, ktory "chrupie" kregoslup. Pierwszy raz od 3,5 roku
poczulam jak to jest bez ciaglego bolu. Teraz chodze do chiropraktora, ktory
ustawia mi kregi, mam nadzieje, ze uda sie troche wyprostowac miednice,
skolioza jest juz niestety zbyt duza, teraz tylko moge pilnowac, zeby sie nie
pogorszyla:-( Dostalam zestaw cwiczen na silowni (w porozumieniu z pracujacym
tam fizjoterapeuta), wszystkie cwiczenia na stojaco odpadaja, robie cwiczenia
na miesnie nog, rak brzucha i tulowia, rowerki i wiosla. Poza tym 2 razy w
tygodniu chodze na Pilatesa, podobno jest to najlepsze dla krzywych plecow i
miednicy. Cwiczenia nie obciazaja stawow, baaardzo wzmacniaja wszystkie
miesnie, zwlaszcza te podtrzymujace miednice i kregoslup. Przy cwiczeniach
typu "rolowanie" czuje jak mi sie kregi ruszaja:-) Zaczelam dopiero 3 tygodnie
temu, a juz jestem w stanie dotknac prawie podlogi stojac na prostych nogach,
mimo, ze na pierwszych zajeciach dostawalam prawie do kolan. Polecam z czystym
sumieniem. Pilates rozciaga kregolup i miesnie, cwiczenia sa wykonywane powoli,
nie trzeba sie pocic, a efekty znacznie szybsze niz po silowni. Bardzo ciezkie
dla miesni, ale korzystne dla kregoslupa, z tego co mi mowiono, to mozna nimi
wyprostowac niewielka skolioze. Ja musze wycwiczyc silne miesnie calego
korpusu, od karku po "ogon", bo jestem strasznie luzna i kosci potrzebuja
mocnego podparcia. Jestem zachwycona, nawet wyjazd wakacyjny przesunelam o
jeden dzien, zeby nie opuscic za duzo zajec:-)

[Gość: go]

z tego co mi wiadomo przy skoliozie nie mozna wykonywać ćwiczen symetrycznych bo
nie mozznaa wzmacniac miesni kore sa przykurczone z powodu skrzywienia i roacji
kregu a trzeba je rozciagac, wzmacniac nalezy miesnie po stronie przeciwnej.. ak
wiec jak kos sie na tym nie zna to raczej nie wymysli sobie sam cwiczen...ale z
tego co wiem gdy okres wzrostu zosal zakonczony nie powinno byc progresji
skrzywoenia.. gdy noga krótsza do 2cm to podkladka do buta gdy wiecej to polecam
wydluzenie meoda ilizarowa

[Gość: kradam]

Nie sprawia mi zbytniej satysfakcji poprawianie kogoś, ale:
- nie sądzę, aby to boczne skrzywienie było w opisywanym przypadku największym
problemem
- jeśli mówimy o podkładce to raczej w przypadku rzeczywistej różnicy długości
(a nie pozornej, jaka występuje przy dysfunkcji miednicy)
- metoda Ilizarowa ZTCP to raczej przy większych różnicach

[tijgertje]

ale z
> tego co wiem gdy okres wzrostu zosal zakonczony nie powinno byc progresji
> skrzywoenia..

Ja jestem wyjatjkiem od tej reguly. Rosnac przestalam w wieku 14 lat, na
studiach (22-23 lata) miaam robione zdjecia kregoslupa i byla prosciutka.
Powykrzywialam sie w ciazy i po niej. Tyle, ze wine poza hormonami ponosi
wrodzona nadmierna ruchlliwosc stawow, wszystko sie wygina w druga strone,
blizny rozlaza itp:-/

[Gość: tryk]

wyzej bylo napisane ze to noga jest krotsza i pewnie wlasnie dlatego miednica
jest skosnie ustawiona, no chyba ze mowimy tu o wadzie budowy samej miednicy

ilizarow w konczynach dolnych od2,5cm w gore..

a czasem podkladka w bucie niweluje skosne usatwienie miednicy i bole
kregoslupa,no ale wiadomo ze przede wszystkim ruch ruch i jeszcze raz
ruch...pzdr

[Gość: kradam]

Dzięki za odpowiedź. Niestety nie każdy lekarz musi znać temat zablokowania
stawu krzyżowo-biodrowego i stąd moje wątpliwości.

skolioza

[Gość: sandra14l.]

Sama mam skoliozę 2 stopnia, dość poważną. Jest to skrzywienie piersiowo-lędźwiowe. Byłam z tym u lekarzy ortopedów w moim mieście, jak i w Warszawie. Ci z mojego miasta mówią, że raczej bieganie, dźwiganie, jazda na rowerze, jazda konna nie jest wskazana. Natomiast profesor z Warszawy, uważa, że pływanie, jazda konna i inne sporty (oczywiście nie przesadzając z częstotliwością i intensywnością) nie działają negatywnie. Natomiast nie wolno mi dźwigać, podnosić ciężkich rzeczy, nie gimnastykować się za bardzo (nie mówię tu o ćwiczeniach rehabilitacyjnych, które w parze z gorsetem przynoszą efekty). Zależy to wszystko od stopnia, rodzaju skoliozy (złośliwa/łagodna), odcinka, gdzie występuje skolioza (odcinek: lędźwiowy, szyjny, piersiowy). Jest to dosyć indywidualna sprawa. U niektórych gorset i ćwiczenia nie przynoszą żadnych większych rezultatów, a u niektórych owszem. Ja spokojnie gram w siatkówkę, pływam, jeżdżę konno. Dwa ostatnie wymienione sporty również mi pomagają, a tutejsi ortopedzi uważali, że nie są one wskazane. Ale w wielu rzeczach należy się oszczędzać i osoba mająca skoliozę, musi pamiętać, że nie może sobie pozwalać na tyle, ile może sobie pozwolić osoba ze zdrowym kręgosłupem. Skolioza to nie koniec świata
! Pozdrawiam :)

[niebieskakreda]

Ja bym na twoim miejscu poszła do jakiegoś fizjoterapeuty co zajmuje się skoliozami ze zdjęciem ze wszystkim i on ci doradzi, podpowie co i jak, bo tak jak ktoś już pisał wszystko zależy od tego jaka jest twoja skolioza, ile skrzywień, jak duże, w którą stronę, od jak dawna, ile lat masz itd itd... Mój syn chodzi na ćwiczenia na Zachodnią 7 w Krakowie i tam myślę, że uzyskałbyś sensowną odpowiedź, jeśli akurat pasuje ci lokalizacja gabinetu. Kontakt do nich jest przez stronę rehabilitacje.org, ja przynajmniej tak używam, bo mi łatwiej.

[ilonadel]

Warto przeczytać wpis ilonagosiewskablog.pl/skolioza-jakich-cwiczen-unikac/