białkowy posilek

[Gość: Ania]

Co moze być białkowym posilkiem? Na sniadanie.... tuńczyk i mięso odpada w
przedbiegach w życiu nie wezmę czegoś takiego o 6,00 rano.

[jogger]

Jajecznica z samych białek kilku jajek (właściwie białkownica :-) ) lub same
białka z kilku jajek na twardo.

[Gość: WMI]

Ja wrzucam jedno zoltko ;)

W.

[xxero]

jajka? bez przesady z tym bialkiem:) w jednym jaju (M - XL) bywa 6-8 g bialka.
3 jaja to dopiero 20g czyli pucha tuny albo 100g indora:)

[Gość: Ania]

podsumowując - na śniadanie same świństwa :-),
a twaróg chudy mógłby być?

[Gość: WMI]

Serek wiejski OK.

W.

[lusi4]

Q matko,co Wy tu piszecie , jakies zółtka, białka, bzdura!!!
Białko jaja zawiera bardzo mało białka, w zółtku znajduje
się chrom,także pepiej zjesc sobie takie zółtko,niż np.
wpierniczać jakies tabletki.Ser twarogowy, może być.
Dużo białka znajduje się w płatkach owsianych.Możesz
je ugotować z chudym mlekiem, ciepły posiłek rano,niezła
sprawa , a żeby nie podnoscić kalorycznosci owsianki to plecam
zamiast cukru słodzik użyć.Dalej...płatki jęczmienne w tej samej
postaci.Ryż , kasze (oprócz mannej) majš bardzo mało tłuszczu ,a
dużo białka w sobie,sprawdz sobie na opakowaniu.Co tam jeszcze...
poszukaj w sklepie jogurtów z duzš iloscia białka , ja takie znalazłam.
Kalafior jest super, ma sladowe ilosci tłuszczu, 24kcal/100g i dużo
białka , teraz nie mogę sobie dokładnie przypomnieć , ale napisze Ci
pó�niej dokładnie.Jesli chodzi o ryż i kasze ,to super się na tym chudnie,
w kilka dni możesz stracić nawet 4 kg.
Aha,łšczysz je z warzywami, oprócz ziemniaków.

[Gość: yossa]

lusi4, bejbe, nie doradzaj tak dziewczynie bo to nie do końca jest tak...co z
węglami w platkach, kaszach i ryżu???
a ona chce posiłek białkowy przecie.
płatki można zjeść co prawda z twarogiem chudym i juz proporcje są lepsze.
pozdrawiam

> Q matko,co Wy tu piszecie , jakies zółtka, białka, bzdura!!!
> Białko jaja zawiera bardzo mało białka, w zółtku znajduje
> się chrom,także pepiej zjesc sobie takie zółtko,niż np.
> wpierniczać jakies tabletki.Ser twarogowy, może być.
> Dużo białka znajduje się w płatkach owsianych.Możesz
> je ugotować z chudym mlekiem, ciepły posiłek rano,niezła
> sprawa , a żeby nie podnoscić kalorycznosci owsianki to plecam
> zamiast cukru słodzik użyć.Dalej...płatki jęczmienne w tej samej
> postaci.Ryż , kasze (oprócz mannej) majš bardzo mało tłuszczu ,a
> dużo białka w sobie,sprawdz sobie na opakowaniu.Co tam jeszcze...
> poszukaj w sklepie jogurtów z duzš iloscia białka , ja takie znalazłam.
> Kalafior jest super, ma sladowe ilosci tłuszczu, 24kcal/100g i dużo
> białka , teraz nie mogę sobie dokładnie przypomnieć , ale napisze Ci
> pó�niej dokładnie.Jesli chodzi o ryż i kasze ,to super się na tym chudnie,
> w kilka dni możesz stracić nawet 4 kg.
> Aha,łšczysz je z warzywami, oprócz ziemniaków.
>

[Gość: Ania]

Spokojnie, co ile ma bialek ,węgli itd to ja wiem. Pytałam o bialkowy posilek
przed treningiem ...

[xxero]

przed treningiem wegle, bialka po treningu. A najlepiej to odzywka 80-90% np.
serwatkowa albo z bialek jajek

[jogger]

tu chodzi zapewne o białko rano, przed aerobami, dla zahamowania nocnego
katabolizmu mięśni :-)

[Gość: Ona]

Jejka, ale to wszystko skomplikowane. Trzeba cwiczyc rano, czy wieczorem ? I co
z tymi posilkami, bo mi sie juz wszystko poplatało :))
Pozdrawiam

[jogger]

Rano na czczo, wieczorem po ostatnim posiłku (poza czystym białkiem, które
można brać na noc)

[jogger]

Rano na czczo, wieczorem po ostatnim posiłku (poza czystym białkiem, które
można brać na noc)

[Gość: Ona]

Dzieki Jogger

Z kazdym dniem wiecej wiem :))

[lusi4]

Cwiczyć można nieustannie rano ,wieczorem ,możesz
nawet nie isc spać i ćwiczyć,ale najlepiej to robić rano
przed zjedzeniem czegokolwiek , bo szybciej spala się
kcale.Po jedzenie nie radzę,ale jak juz ktos chce to proszę
sobie jakš� miskę ,albo worek przygotować.

[Gość: orf]

zawsze ide na poranny trening po lekkim śniadanku i jakos nigdy nie
potrzebowałam miski. Biegacze długodystansowi (maratonczycy) jedza np.batony,
banany itp. nawet podczas biegu i jakos po tym nie zwracaja...
Zmierzam do tego, ze lekki posiłek złozony z weglowodanów złożonych pomaga
porannej aktywności, bo napędza organizm do działania i wyrównuje spadek
glukozy po śnie, dzieki czemu mamy więcej energii na starcie i mozemy wykonac
wiecej pracy podczas treningu.

[lusi4]

No oki,moze i jedzš,ale nie ćwiczš intensywnie.
Ja nigdy nie jem przed dużym wysiłkiem fizycznym,
bo wiem jak to się kończy,ale wszytsko zalezy
od organizmu człowieka i wykonywanych ćwiczeń.