rolki a figura

IP: *.wielopole.sdi.tpnet.pl 10.09.03, 23:04
zastanawiam sie czy rolki skutecznie pomagaja modelowac sylwetke co o tym
myslicie
macie jakies doswiadczenia w tej dziedzinie?
    • Gość: Magda Re: rolki a figura IP: *.internetdsl.tpnet.pl 23.09.03, 12:40
      Czesc,

      ja przed ciaza, czyli 2 lata temu, jezdzilam bardzo duzo na rolkach, prawie
      wyczynowo-czyli ok. 1,5h dziennie w tempie min. 20 km/h. W weekendy wiecej.

      I mialam fantastyczna sylwetke, schudly zwlaszcza uda i posladki, ale brzuszek
      tez. Wazna jest jednak prawidlowa postawa!

      Spacerowe tempo nic nie daje!!:)))

      Teraz chodze pchajac wozek rowniez w tempie i efekty sa niezgorsze!:))

      Pozdrawiam
      Magda
      • Gość: didi Re: rolki a figura IP: *.wielopole.sdi.tpnet.pl 27.09.03, 22:55
        dzieki za rady, a jaka jest prawidlowa postawa?
    • Gość: Neja Re: rolki a figura IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.09.03, 15:49
      Jeżdże dużo .. No może nie aż tak wyczynowo ale też sporo i efekty faktycznie
      są. Tyle że ja nigdy nie podchodziłam do tego jako sposobu na odchudzenie a
      raczej jako zabawę i relaks. Nie oznacza to że jeżdżę spacerkiem, tak na prawdę
      to przez godzinę jazdy wyciskam z siebie 7 poty :))) Pozdrowienia dla
      wszystkich rolujących :))
    • kurczak1976 Re: rolki a figura 02.10.03, 10:10
      Podciagam do gory!

      Jaka jest prawidlowa postawa? Czy mozecie jakos opisac technike (wiem ze to
      troche trudne) ale pls!
    • Gość: Magda Re: rolki a figura IP: *.internetdsl.tpnet.pl 02.10.03, 12:38
      No sprobuje opisac, ale nie wiem, jak sie uda!

      Nogi ugięte. Tłów pochylony do przodu, ręce splecione na plecach.

      Ważne, aby odpychać się nogą aż do końca, aby wykorzystać całą siłę,
      maksymalnie wyprostować przy odepchnięciu, wyrzucając ją nieco w tył i wtedy
      dopiero dostawić do drugiej nogi czyniąc zamach drugą nogą.

      Mam nadzieję, że to choć trochę zrozumiałe.

      Oczywiście, im bardzij ugniesz nogi i bardziej się pochylisz (pozycja
      panczenisty) tym efekty beda lepsze i bedziesz szybciej jechać!

      Pozdrawiam i życzę powodzenia

      P.S. Nie uwazam, ze jazda dla relaksu nic nie daje, wczesniej tez tak
      jezdzilam, ale zdecydowane wieksze i szybsze efekty sa przy jezdzie wyzej
      opisanym stylem. Poza tym spalasz wiecej kalorii!!!

    • j_bravo Re: rolki a figura 02.10.03, 19:02
      Skuteczność rolek (z literatury): "W czasie intensywnego treningu na rolkach
      spalamy 19 kcal/min, co oznacza pozbycie się około 150 gramów zbędnego tłuszczu
      w godzinę. By spalić tyle samo w czasie biegania, musisz przebiec w 60 minut
      około 16 km - taka prędkość jest tylko około 1/3 wolniejsza od tempa
      rekordzisty świata na 10 km... Testy mierzące rozwój mięśni w czasie uprawiania
      różnych dyscyplin aerobowych na pierwszym miejscu stawiają właśnie rolki.
      Szczególnie dobrze rolki wpływają na siłę i kształt mięśni ud, łydek oraz
      pośladków..." Poziom spalania w 30 minut:
      - spokojna jazda na rolkach 285 kcal
      - interwałowa (o zmiennym natężeniu) jazda na rolkach 450 kcal
      - jogging 10 km/h - 350 kcal
      - jazda na rowerze 25 km/h - 360 kcal
      Skuteczność rolek z doświadczenia (krótkiego ale zawsze): łydki, uda i
      pośladki - czuć że trochę popracowały, oj czuć. Po jeździe na rowerze z
      prędkościami 25 - 35 km/h - symboliczne poty, po rolkach, z prędkościami raczej
      niższymi niż "rowerowe" - wprost spływam. Nie wiem jaki jest wpływ rolek na
      figurę, bo trudno mówić o figurze u faceta, a poza tym raczej nie mam problemów
      z utrzymaniem tzw. sylwetki.
      Co prawda już chyba końcówka sezonu na rolki, ale napewno warto spróbować.
      Powodzenia i pozdrawiam
    • Gość: myf Re: rolki a figura IP: *.wnc.katowice.pl 06.10.03, 18:33
      podciągam :-))
Inne wątki na temat:
Pełna wersja