Gość: didi IP: *.wielopole.sdi.tpnet.pl 10.09.03, 23:04 zastanawiam sie czy rolki skutecznie pomagaja modelowac sylwetke co o tym myslicie macie jakies doswiadczenia w tej dziedzinie? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: Magda Re: rolki a figura IP: *.internetdsl.tpnet.pl 23.09.03, 12:40 Czesc, ja przed ciaza, czyli 2 lata temu, jezdzilam bardzo duzo na rolkach, prawie wyczynowo-czyli ok. 1,5h dziennie w tempie min. 20 km/h. W weekendy wiecej. I mialam fantastyczna sylwetke, schudly zwlaszcza uda i posladki, ale brzuszek tez. Wazna jest jednak prawidlowa postawa! Spacerowe tempo nic nie daje!!:))) Teraz chodze pchajac wozek rowniez w tempie i efekty sa niezgorsze!:)) Pozdrawiam Magda Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: didi Re: rolki a figura IP: *.wielopole.sdi.tpnet.pl 27.09.03, 22:55 dzieki za rady, a jaka jest prawidlowa postawa? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Neja Re: rolki a figura IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.09.03, 15:49 Jeżdże dużo .. No może nie aż tak wyczynowo ale też sporo i efekty faktycznie są. Tyle że ja nigdy nie podchodziłam do tego jako sposobu na odchudzenie a raczej jako zabawę i relaks. Nie oznacza to że jeżdżę spacerkiem, tak na prawdę to przez godzinę jazdy wyciskam z siebie 7 poty :))) Pozdrowienia dla wszystkich rolujących :)) Odpowiedz Link Zgłoś
kurczak1976 Re: rolki a figura 02.10.03, 10:10 Podciagam do gory! Jaka jest prawidlowa postawa? Czy mozecie jakos opisac technike (wiem ze to troche trudne) ale pls! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Magda Re: rolki a figura IP: *.internetdsl.tpnet.pl 02.10.03, 12:38 No sprobuje opisac, ale nie wiem, jak sie uda! Nogi ugięte. Tłów pochylony do przodu, ręce splecione na plecach. Ważne, aby odpychać się nogą aż do końca, aby wykorzystać całą siłę, maksymalnie wyprostować przy odepchnięciu, wyrzucając ją nieco w tył i wtedy dopiero dostawić do drugiej nogi czyniąc zamach drugą nogą. Mam nadzieję, że to choć trochę zrozumiałe. Oczywiście, im bardzij ugniesz nogi i bardziej się pochylisz (pozycja panczenisty) tym efekty beda lepsze i bedziesz szybciej jechać! Pozdrawiam i życzę powodzenia P.S. Nie uwazam, ze jazda dla relaksu nic nie daje, wczesniej tez tak jezdzilam, ale zdecydowane wieksze i szybsze efekty sa przy jezdzie wyzej opisanym stylem. Poza tym spalasz wiecej kalorii!!! Odpowiedz Link Zgłoś
j_bravo Re: rolki a figura 02.10.03, 19:02 Skuteczność rolek (z literatury): "W czasie intensywnego treningu na rolkach spalamy 19 kcal/min, co oznacza pozbycie się około 150 gramów zbędnego tłuszczu w godzinę. By spalić tyle samo w czasie biegania, musisz przebiec w 60 minut około 16 km - taka prędkość jest tylko około 1/3 wolniejsza od tempa rekordzisty świata na 10 km... Testy mierzące rozwój mięśni w czasie uprawiania różnych dyscyplin aerobowych na pierwszym miejscu stawiają właśnie rolki. Szczególnie dobrze rolki wpływają na siłę i kształt mięśni ud, łydek oraz pośladków..." Poziom spalania w 30 minut: - spokojna jazda na rolkach 285 kcal - interwałowa (o zmiennym natężeniu) jazda na rolkach 450 kcal - jogging 10 km/h - 350 kcal - jazda na rowerze 25 km/h - 360 kcal Skuteczność rolek z doświadczenia (krótkiego ale zawsze): łydki, uda i pośladki - czuć że trochę popracowały, oj czuć. Po jeździe na rowerze z prędkościami 25 - 35 km/h - symboliczne poty, po rolkach, z prędkościami raczej niższymi niż "rowerowe" - wprost spływam. Nie wiem jaki jest wpływ rolek na figurę, bo trudno mówić o figurze u faceta, a poza tym raczej nie mam problemów z utrzymaniem tzw. sylwetki. Co prawda już chyba końcówka sezonu na rolki, ale napewno warto spróbować. Powodzenia i pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: myf Re: rolki a figura IP: *.wnc.katowice.pl 06.10.03, 18:33 podciągam :-)) Odpowiedz Link Zgłoś