Co powinnam zrobić???

[Gość: Grubinka]

Cześć kobietki, dziewczynki i wszyskie inne!
Już mówię o co mi chodzi. Stanęłam na wadze. Jak wiecie, czasem jest to szok
dla organizmu i samopoczucia dobrego. Mam 164 i ważę... 60 kilo!!! Jestem w
rozpaczy:( Wszystkiemu winna siedząca praca, potem siedzenie przed komputerem,
ciasteczka, jedzonko... nie powiem, piwko też lubię.
Zasadniczo nie jestem hipopotamem ale fakt, iż nie mieszczę się w moje
największe dżinsy po prostu jest dołujący.:(
A na początku kwietnia MUSZĘ wygladac wystrzalowo. No musze i kropka.
Pytanie moje brzmi: kto ma doświadczenie w chudnięciu 6-7 kilo przez trzy
miesiące? Co powinnam zrobić bezwzglednie a czego unikać tylko? Mam pojęcie o
kaloriach i o koniecznośći ćwiczeń. Chodzi mi o jakieś sprawdzone patenty!!!

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[Gość: mao]

Idź się laska leczyć! Kolejna popieprzona kobieta z wadą wzroku. Gdzie Ty niby
masz nadwagę?!!?

[Gość: Hektor]

wedlug przyjetych norm twoja "nadwaga" to tylko 4 kilo...wiec nie zwaracal bym
sobie glowy taka malutka liczba....

[Gość: Grubinka]

Nie pójdę sie ani leczyć, ani nie odpuszczę. To NIE JEST MOJA WAGA. I nie mówie
tego z pozycji zakompleksionego dziewczecia, tylko z perspektywy kobiety o
drobnej budowie ciała, która całe życia ważyła nawet i 50 kilo. Wtedy to było
za mało, fakt, ale najlepiej sie czuję przy 53. Po prostu teraz jest mi źle z
takim mięskiem, a raczej sadełkiem! To nie kawestia manii odchudzania, tylko
czuje sie z tym źle, bo zawsze byłam szczuplejsza. Czy to tak trudno zrozumieć?

[agus7]

Hej Grubinka!

Mam dosyc podobny "problem" do Twojego - nagle po latach nieważenia się jakieś
pół roku temu okazało się, że przy wzroście 161 ważę... 58 kg!!! Tzn. nie
wyglądam na AŻ TYLE, ale źle się z tym czuję buuu zwłaszcza że we wszesnych
latach studenckich, czyli jakieś 6-7 lat temu byłam naprawdę szczuplutka
(poniżej 50 kg), tyle że wtedy miałam nie całkiem po kolei w główce :-))) i...
prawie nic nie jadłam.

Teraz od kilku lat staram się odżywiać w miarę racjonalnie (jestem wegetarianką
od ponad 8 lat) - i stąd wzrost wagi, cóż... Ponieważ źle się z tym czułam -
zapisałam się na zajęcia 2 razy w tygodniu - raz aerobik i raz step reebok plus
sauna. Chodzę na ćwiczenia trzeci miesiąc i... efekty widać!!! Tzn. waga nie
chce spaść (no, powiedzmy jakieś 1-2 kg zaledwie), ale po ciele i ciuszkach
widzę jak moje ciałko nabiera tu i tam ładniejszych kształtów, brzuszek się
zmniejsza, kondycja i samopoczucie poprawia... ciało jest jakby bardziej jędrne
i bardziej zadowolone :-))) pomimo że też przesiaduję codziennie przed
komputerem, i od piwka nie stronię i nie odmawiam sobie np. smażonego przysmaku
świętokrzyskiego :-) od czasu do czasu. aaa! i staram się nie jeść nic po 20:00
(wyłączając oczywiście imprezy - nie dajmy się zwariować!). Życzę powodzenia!
Swoją drogą jestem ciekawa (choć wiem że ciekawość to pierwszy stopień do
piekła :-))) co Cię czeka w kwietniu, że tak Ci zależy na wystrzałowym
wyglądzie?! Pozdrawiam.

[Gość: Grubinka]

Dziękuje Aguś za tak przesympatyczny list!!! Bardzo mi miło było go czytać,
naprawdę. Rady wezmę sobie do serca, bo u mnie najgorzej z gimnastyką, muszę
się rozkręcić, a z tym, sama chyba wiesz, nie tak prosto.
W kwietniu nie czeka mnie ani ślub, ani pokaz mody, hehe. Po prostu mam inne
ważne wydarzenie w życiu, zawodowym, ale to dla mne super ważne.

Pozdrawiam ciepło, życzę wytrwałości i powodzenia!!!

[jogger]

Gość portalu: Grubinka napisał(a):

> Chodzi mi o jakieś sprawdzone patenty!!!

Wejdź w 'fazę indukcji' Atkinsa
www.atkinscenter.com/started.asp

Four Steps to a Healthy New Lifestyle

the Atkins Nutritional Approach is often confused with its initial phase,
called Induction, when carbohydrate intake is most strictly curtailed. In
reality, four increasingly liberal dietary plans follow each other in a series
of seamless stages that eventually become a new way of eating you can
adopt permanently.

1. Induction
This two-week maximum fat-burning program jump-starts your body into the
metabolic state known as ketosis, making it consume its own excess body fat
faster than you ever thought possible. This phase is very strict in its
limitation
of carbohydrates. (Because of its rigor, the Induction phase is not suitable for
children under the age of 12, pregnant women or people with severe kidney
disease.) You eat no more than 20 grams of carbs a day. Most people lose at
least 5 to 10 pounds in the first two weeks during Induction. If you have a
significant amount of weight to lose, you may safely stay on the Induction
phase longer.

The Rules of Induction

You may eat pure protein (meat, fish and shellfish, poultry, eggs) and
pure fats (butter, olive oil, mayonnaise).
Eat no more than 20 grams of carbohydrates a day in the form of salad
and other vegetables, such as asparagus, broccoli and kale.
Eat absolutely no fruit, bread, grains, starchy vegetables or dairy
products other than cheese, cream or butter.
Eat out as often as you wish. Just be alert to hidden carbs in gravies,
sauces and dressings.
Eat no food not specifically allowed.
Aspartame may stimulate insulin production; avoid it and foods
containing it.
Check the carb content of all foods you are unsure about with a
carbohydrate gram counter.
Caffeine stimulates the production of insulin, so avoid regular coffee, tea
and cola drinks.
Eat the amount of food that makes you feel satisfied, but not stuffed. If
you’re not hungry, eat nothing or have a small protein snack to
accompany your supplements.

Jeśli wytrzymasz 2 tygodnie - możesz przejść do kolejnego etapu.

Ja osobiście wchodzę na dietę ketogeniczną z reguły na wiosnę - zima nie sprzyja
odchudzaniu.

[Gość: Grubinka]

Dziękuję :))))

[jogger]

Ostatnio wyczytałem, dlaczego dieta węglowodanowa jest tak skuteczna. Otóż przy
braku węglowodanów w pożywieniu, przysadka zaczyna wytwarzać zbliżoną do
hormonu substancję, nazwaną 'Substancją Mobilizującą Tłuszcz'. Jest to
substancja, która pomaga np. misiom przetrwać zimę bez jedzenia. Warunek - nie
więcej niż 30g węglowodanów na dobę, 20 to optimum.

[jogger]

jogger napisał(a):

> Ostatnio wyczytałem, dlaczego dieta węglowodanowa jest tak skuteczna.
NISKOwęglowodanowa oczywiście!

[kina2]

Grubinko!
na dobry poczatek wybierz sie na beauty farm na 1 lub 2 tyg. - Suuper sprawa
sama bylam. Cwiczysz codziennnie, jesz niskokalorycznie, duzo sie ruszasz na
powietrzu,- bo doslownie chce ci sie ruszac !!! Dobrze przed takim wypadem
zabarac sie za siebie , tzn. jakies 2/3 tyg. wczesniej ograniczyc
wysokokaloryczne sprawy, troche sie poruszac. Efekt murowany. Sama bedac 2 lata
temu w Jastrzebiej Gorze w ciagu tyg. schudlam ok. 6 kg:-))) czulam sie
rewelacyjne - efekt jo-jo niestety nastapil ale w postaci ok. 3 kg bo
przestalam cwiczyc, niestety....W tym roku znowu sie wybieram na beaty farm!
polecam !W razie pytan wal jak w dym:-)))
kina

[katbiel]

Witaj Grubinko! Moja rada to nie patrz na liczby, które Ci wskazuje waga. Ja
właśnie przytyłam... 13 kg !!! i czuję się wspaniale, bo ważę ... 52 kg. Myślę,
że umiesz liczyć. Lepiej naucz się akceptować siebie, taką jaka jesteś, bo
jeżeli nie to tych kilka kilogramów mniej i tak Cię nie zadowoli. Uwierz mi, w
Twoim przypadku nie masz żadnej nadwagi lecz zgrabną i przede wszystkim zdrową
sylwetkę.