do brumbaka pytanie

[Gość: BASIA]

to w takim razie jaki jest najzdrowszy model odżywiania i odchudzania?

9w moim pytaniu nie ma ironii)pzdrv.basia

[Gość: brumbak]

> ja preferuje zdrowe odżywianie nad skutecznościa odchudzania
ale mozna wybrać dietę i zdrowa i odchudzającą
> zaczne od informacji z nowo wydanej ksiązki Hobbsa i Haasa pt. Witaminy
(seria dla opornychwydanie amerykańskie 1999 rok autorzy tak piszą:
" Od30latbadamy diety i ekperymentujemy z nimi: wypróbowaliśmy prawie każdą
znaną dietę, w tym dietę McDonaldsa, dietę KFC, owocoranizm, wegetarianizm ..
sprawdzilismy wszystkie diety opisane w tym rozdziale i zalecaliśmy je naszym
pacjentom od lat. Wiemy,ze są skuteczne ..."

gr Haas ma 25 letnia praktyke medyczną

jako nr 1 wymieniona jest
dieta pełnowartościowej żywności
( warzywa i owoce
pełnoziarniste produkty zbozowe i makarony
rosliny strączkowe, orzechy, nasiona
małe ilości białek zwierzęcych

jak nr 2 : dieta wegetaraińska lub wegańska

nr 3dieta antyalergiczna
głowne produkty:
wiekszośc warzyw, fasolki, ryż, owoce morza(ale nie skorupiaki) i drób
niektóre owoce poza cytrusowymi
orzechy włoskie i migdały

jako nr 4 dieta oczyszczająca(odtruwająca)
jeżeli stosujesz tę dietę przez dwa maksymalnie 3 tygodnie możesz schudnąc,
podnieść poziom energii, wyglądać i czuc się młodziej

na śniadanie: zacznij od 2 szklanek czystej wody. Wyciśnij pół cytryny do wody -
taki napój oczyści jelita i pobudzi trawienie.
pół godziny pożniej możesz zjeść jakis owoc i pełnoiziarniste zboże, np
ugotowany ryz lub pszenicę, z odrobina oliwy z oliwek i przyprawami ziołowymi
Dobrze pogryź jedzenie lepiej jest zboża jesśc poł godziny po owocach
na obiad i kolacje przygotuj
mieszanke gotowanych wazryw, przypraw je wyciskana na zimno oliwą, dodaj
ulubione zioła

sa tam jeszcze dwie diety : bia łkowa i makrobiotyczna

wg badań naukowcy najzdrowsza jest dieta (zblizona ) do wegetaraińskiej
taki jest wniosek znajwięskzych w historii medycyny badań na temat zależności
stanu zdrowia od diety tzw Chinese Health Study prowadzone w latach 80. i 90.
przez USA, Wielką Brytanie i Chiny
tak laśnie brzmiał podstawowy wniosek z badań
im mniej białek zwierzęcych tym ludzie byli zdrowsi
mało tłuszczu , duzo owoców i warzyw, pełne ziarna, nasiona i prosukty jak
najmniej przetworzone - taki mniej więcej jest model zdrowego odżywiania

wg mnie najlepiej odchudzac się dietą wegetaraińska ale surówkową
taki krótki opis jest na forum - jak trzeba to znowu skopiuję
pzdrv

[Gość: basia]

więc bardzo proszę o skopiwoanie,a moze lepiej wysłanie, mój adres:
[e-mail] .Zainteresowanie tą dietą na forum będzie raczej nikłe,
a mnie to bardzo interesuje(tym bardziej ze mam za soba eksperymenty z dietami
niskowęglowodanowymi i wiem że absolutnie mi one nie służą i na dłuższą metę i
nie przynoszą oczekiwanych efektow).pzdrv. basia

[Gość: YXA]

Brumbak! prosze, skopiuj jednak!

[Gość: brumbak]

>> bardzo prosze
>>Na diecie obfitującej w złozone weglowodany - niskotłuszczowej chudnie się
>niezawodnie i zdrowo. Jest wiele stylów odzywiania odpowiednich dla takiej
kuracji: np. dieta Schnitzera., surówkowa Morrisa Kroka, amerykańska
typu „living food” i mase innych.
Poniżej krótki opis takiego stylu odżywiania, zapewniającego chudnięcie na
weglowodanach.


Optymalna dieta odchudzająca.
- W harmonii z Natura i Twoim zdrowiem.
- Niezawodna- 200% skuteczności.
- Jesz ile chcesz ile razy chcesz dziennie, można przegryzac między
posiłkami.
- I chudniesz niezawodnie dochodząc do swej wagi optymalnej.
- Jeśli rzeczywiście chcesz zdrowo osiągnąć szczupłą sylwetke to jest
dieta dla ciebie.
_ Jest to słoneczna dieta, owocowo, warzywno, ziarenkowa.Optymalnie jest
jeść wszystko na surowo: dlaczego? o tym niżej.

- Ważne w diecie;jakie produkty, w jakich proporcjach, w jakiej
kolejnosci- jest to bardzo proste.

- CO: owoce,- wszystkie sezonowe
warzywa: marchew, rzodkiewka, seler(korzeń)
oraz zielone: kapusta pekińska, sałata lodowa, rukola,
pietruszka, koper,
i inne wg gustu
- nasiona: pszenica, siemię lniane, słonecznik, pestki dyni, orzechy
włoskie i laskowe.

- Czy można utyć od arbuzów? Oczywiście nie!
- A od jabłek, sałaty, lub marchwi?
- Oczywiście nie!!
_Dlaczego na surowo?
: wszystkie wymienione produkty naturalne sa lekko strawne na surowo(niektóre
jak ziarna czy orzechy – po namoczeniu) ponieważ Natura wyposażyła je w
niezbędny zestaw enzymów ułatwiajaych trawienie
Jednoczesnie naturalny smak sprawia że nie da się przy diecie surowej i
zachowaniu mimimum rozsądku i reguł – przedawkować : tak jak to się dzieje
przy jedzeniu pizzy, hamburgerów itp.

- W optymalnej diecie odchudzajacej nie stosuje się żadnych przypraw-
które często zwiększają apetyt oszukując nasz organizm.
- Bóg dał nam pokarm a Szatan – kucharzy! – jak powiedział Lew Tołstoj.

Proporcje i kolejność spozywania w diecie:
Woda , napoje(herbata zielona, zioła) ok. 2 l dziennie
Owoce ok. 1 kg dziennie
Warzywa ok. 0,5 kg dziennie
Pozostałe ok. 0,25 kg dziennie

Każdy posiłek zaczynamy od zaspokojenia prganienia.
W trakcie jedzenia nie [pijemy ani nie p[opijamu po.
Potem owoce
Następnie surówki z warzyw, np.tarta marchewka , seler z jabłkiem(do smaku)
Oraz warzywa zielone(duża porcja) – np. surówka z kapusty pekińskiej, czy
rukoli
Potem nasionka, np., namoczony słonecznik z siemieniem lnianym
Lub namoczona do miekkkości pszenica z namoczonymi orzechami.

Moz

Czego nie wolno: mięsa, tłuszczów, jajek, mleka, sera, słodyczy, wszystkiego
co przetworzone, konserwowane.

UWAGA: przy diecie surowej naprawde nie da się przedawkować , organizm sam
czuje kiedy ma dość. Ważne by jeść powoli i przeżuwac pokarm.
Jesli komus ten rezim wydaje się za surowy może spróbowac wprowadzic raz
dziennie lekki posiłek gotowany np. kasza gryczana z zielonym groszkiem, ryż
brązowy z fasolką szparagową itp.
Pieczywo najlepiej typu chrupkie
Do kanapek : surowe pasty np. taka: słonecznik siemie i pestki dyni zemleć na
sucho, dodac tyle wody aby była pasta =, lub z dodatkiem pomidora
(rozciapcianego) – można tez dodać trochę zgniecioych kiełkujących ziaren
pszenicu – wtedy szybciej zaczyna sięlekka fermentacja
Pastą smarowac chleb na wierch warzywa zielone i czerwone np. kapusta pekińska
i papryka

.
Pierwsze ważenie po tygodniu – efekt murowany.
Potem należy w zeszycie odnotowywać. kolejne gwarantowane spadki.
Jeśli ubywa wagi zbyt szybko, trzeba zmienić nieco proporcje i ilości np.
zwiększyć ilość orzechów czy siemienia lnianego, w ostateczności zwiększyć
posiłek gotowany
Optymalna dieta odchudzająca to właśnie ta!

dziękuję!

[Gość: basia]

odebrałam pocztę, dziękuję. czy mogłbyś mi polecić książki i strony www
dotyczące tego sposobu odżywiania? mam bardzo!!!wiele pytań, ale nie chcę Ci
zawracać głowy.Przyznaję, ze przymierzam sie do odchudzania63kg-167
heh,,odżywiam się bardzo niezdrowo ale na samą myśl o diecie
niskowęglowodanowej, z dużą ilością mięsa i jaj robi mi się niedobrze.
Oczywiście rok temu tez zaliczylam kopenhaską, schudłam a jakze, czulam sie
fatalnie na diecie, teraz waze wiecej niz przed :( Niestety wszyscy wyznawcy
atkinsa/kwasniewskiego wpadaja w pułapkę i demonizują węglowodany, do jednego
worka wrzucają: warzywa, owoce, kasze i oczywiscie słodycze, biale pieczywo.
Przechodzą na te nieszczęsne miesno-tłuste diety i wszystkim naokoło opowiadają
ze chudną bo nie jedzą warzyw i owoców. Ale zacznijmy od tego że oni nigdy nie
jedli warzyw, owoców, nasion!!! tyli bo jedli chleb, lody, makowce, batoniki,
hamburgery, wszystko zapijane colą!! Tak sie właśnie tworzy mity. pozdrawiam
wszystkich którzy mają jeszcze trochę rozsądku. basia