tylko 3 kilo .......az 3 kilo ...

[tofu9]

Problem jest taki:ok 5 mies. temu zaczelam lazic na silownie.Chodze
przecietnie 3 razy/tyg, cwicze ok.40 min + 10 minut cardio .Wazylam przedtem
jakies 50- 51 kg, teraz juz 54 .Wszystko byloby ok, gdyby nie fakt, ze
ten "nadmiar" czuje glownie w udach i paskudnych posladkach..Mam wrazenie ,
ze jestem wieksza, niz zanim zaczelam cwiczyc.Moj najwiekszy problem to
drobna "gora" a szeroki dol.Moj wzrost to165 cm, wolalabym byc
proporcjonalna , nie wiem wiec, czy "zasuwac" tylko na dole (zgubic caly ten
loj) , a gore sobie odpuscic, czy tez cwiczyc na rozbudowanie klatki
(okropnie ciezka sprawa!), a dol zostawic, taki, jaki jest.Bylabym
szczesliwa, gdyby udalo mi sie pozbyc tych 3 kilo, ktore siedza gdzies w
udach i w tylku.Kto ma pomysl ?

[jogger]

Powinnaś rozbudowywać górę i tonować (rzeźbić) dół, żeby sylwetka nabrała
proporcji: na górę ćwiczenia na masę (8-10 powt. w serii do wyczerpania), na
dół rzeźba - 15-18 powtórzeń w serii.

[tofu9]

Dzieki , jogger, a czy,przy okazji moglbys wymienic "oprzyrzadowanie " (jest
ich tam chyba 20 rodzajow i nie wiem , ktory jest najlepszy na rozbudowanie
klaty i poszerzenie ramionek ).Bardzo dziekuje z gory..

[jogger]

Tu znajdziesz dużo więcej niż 20... ćwiczenia na wszystko :-)

[tofu9]

Tu, tzn gdzie ?

[jogger]

Nie wkleił się link :-)

www.kulturystyka.pl/atlas/

[tofu9]

Cmok , cmok , jogger ! :)

[Gość: Spa]

Jogger, czy to prawda, że na wysmuklenie ud i łydek najlepsze są przysiady
wykroczne (w wielu seriach)?
Wyczytałam to na fit.pl

[jogger]

Pośladki i tył uda, łydki zdecydowanie mniej.