Jak zacząć biegać?

[orvokki]

Chodzi o poprawę kondycji...
Czy przed bieganiem potrzebna jest jakaś rozgrzewka? Ile sobie zaserwować na
początek? Mam wrażenie, że po przebiegnięciu 300m dostanę zadyszki, co wtedy,
przejść do marszu?
Młoda jestem, zdrowa, na serducho chyba nie padnę...

[gatta_gatta]

zajrzyj na www.bieganie.pl

[Gość: chrikri]

Ostrożnie. Nigdy nie rozpoczynaj biegu od.. biegu! Proponuję pierwszy tydzień
najpierw przechodzić trasę, potem marszobieg, a dopiero po jakims czasie
spróbuj zacząć biegać. Ale zawsze najpierw wolno, a dopiero po ustaleniu się
oddechu miarowy bieg. Zawsze lepiej biegać wolniej ale dłużej, niż wykończyć
się po kilku minutach.
Ja codziennie rano biegam 10 kilometrów, i zajmuje mi to około godziny (trasa
leśna, dosyć trudna, zwłaszcza jak leje deszcz :) ).
Fajna zabawa.
Chrikri

[orvokki]

Hej, dzięki za rady i za adres stronki, dużo się dowiedziałam i od dziś
zaczynam... marsze. :-)))
pzdr.