Mięśnie

[Gość: marek2131]

Cześć.

Mam 17 lat, ważę 50 kg i mam 175 cm wzrostu. Oczywiście jestem szczupły i chciałbym jakoś przytyć i nabrać masy mięśniowej. Powiem wprost nie mam pieniędzy na białko itp.

Powiedzcie jakie ćwiczenia, ile czasu ćwiczyć dziennie, co jeść ?
Po jakim czasie będzie widać rezultaty w ćwiczeniu na "sucho"

P.S.

Tylko mogę ćwiczyć w domu, bo nie mam blisko siłowni. Mam tylko w domu tylko takie spręzyny do rozciągania.

proszę o pomoc

[falafala]

Znajdziesz wszytkie info w odpowiednich dzialach
www.sfd.pl/

[Gość: gość]

Hmmm..a może jakąś ławeczkę sobie sprawić albo atlas, coś co da radę dostosować
do warunków domowych...osobiście świetnej jakości ławeczki posiada interentowy
sklep www.wojosport.pl
POLECAM