wewnętrzna część ud

[krzysika]

witam
posiadam problem z zrzuceniem tłuszczyku z wewnętrznej partii ud, z tyłem i przodem nie jest aż tak źle bo ćwiczę dosyć regularnie i jeżdżę na rowerze na razie jeszcze stacjonarnym ale niedługo;D posiadam nie dosyt w związku z właśnie tą partią niestety nie znam dobrych ćwiczeń na nią można poprosić o jakieś wskazówki?

aha jeszcze jedno czy dobre są ćwiczenia abs ostatnio znalazłam kilka filmików 8 minut z abs na różne partie ciała i zastanawiam się czy warto je wykonywać?

[krzysztof.stachurski]

Witam,
Fktycznie na youtube można znaleźć dobre propozycje treningowe.
Wybież te na których ćwiczenia wykonywane są w leżeniu. Np
odwodzenia i przywodzenia nogi z obciążnikami na kostkach.
Generalnie na wew. parie ud wykonujemy wszelkiego rodzaju ruchy
przywodzące nogi. Zarówno w leżeniu jak i w pozycji stojacej.
Oczywiście te stojące są dużo trudniejsze do wykonania, przynajmniej
na początku.
Pozdrawiam.